Nước lọc
Buổi sáng sau khi ngủ dậy bạn nên uống khoảng 300ml nước lọc với nhiệt độ bình thường sẽ rất tốt cho cơ thể, giúp máu huyết lưu thông, thúc đẩy tuần hoàn máu... sau 1 đêm dài nghỉ ngơi.
Nước là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu đối với con người, chiếm khoảng 60-70% trọng lượng cơ thể. Nước phân bổ ở khắp các cơ quan từ cơ bắp, não bộ đến xương khớp, nội tạng. Người ta có thể nhịn ăn trong 1 thời gian dài nhưng thiếu nước trong vài ngày có thể dẫn đến tử vong. Mỗi ngày cơ thể mất đi trung bình 1,5 lít nước qua tiểu tiện, đại tiện, mồ hôi, đặc biệt càng vận động nhiều càng mất nước nhiều. Do đó cần phải được bổ sung để thay thế phần đã mất đi.
Nước chanh mật ong
Buổi sáng sau khi thức dậy nếu bạn uống một cốc nước chanh tươi thêm vài giọt mật ong. Nên uống nước chanh mật ong hàng ngày vào buổi sáng. Theo chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng thì chanh tươi rất giàu vitamin C. Đây là loại vitamin có vai trò quan trọng trong việc chống lại quá trình oxy hóa trong cơ thể, tăng cường sức đề kháng và giúp cơ thể thải độc. Việc bạn bổ sung một cốc nước chanh tươi vào buổi sáng sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin C dồi dào.
Hơn nữa, theo quan điểm Đông y, quả chanh có vị chua ngọt, tính bình, có tác dụng sinh tân chỉ khát trừ thấp an thai. Chanh thường được dùng trong các trường hợp thử nhiệt phiền khát, ăn kém, nhiễm độc thai nghén gây nôn ói, tăng huyết áp...
Trà gừng
Theo quan điểm của Đông y thì việc bạn uống trà gừng vào buổi sáng sẽ rất tốt cho cơ thể, lúc này trong dạ dày có nhiều khí hơi, trà gừng sẽ giúp kiên tì ôn vị, khích lệ cho dương khí bốc lên. Nhưng nên chú ý uống sau khi đã ăn sáng sẽ đạt được hiệu quả cao nhất.
Một cốc trà gừng vào sáng sớm mùa đông lạnh giá sẽ khiến bạn ấm áp và tỉnh táo. Trà gừng có những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe, mà cách pha chế lại vừa đơn giản lại vừa hiệu quả. Tuy nhiên, những người mắc một số bệnh sau đây thì tuyệt đối không nên uống trà gừng.
Tránh xa nước ngọt có ga
Buổi sáng nếu bạn uống nước ngọt có ga sẽ ảnh hưởng tới chức năng tiêu hóa. Đồng thời, làm cho gan thận của bạn phải hoạt động vất vả hơn dễ gây suy thận. Bên cạnh đó, do nước ngọt có ga nhiều đường hóa học dễ gây béo phì thừa cân, kéo theo nhiều bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp...
