Tác dụng: Bài tập này tạo chiếc cằm thon gọn, góc cạnh và thể hiện rõ đường nét trên cơ mặt.

Cách thực hiện: Đặt hai ngón tay cái bên dưới cằm, hai ngón tay đặt cạnh nhau. Từ từ trượt ngón tay cái dọc theo đường viền quai hàm từ cằm đến tai, tạo lực siết nhẹ lên da.

Thực hiện liên tục 10 lần.

Bài tập 2: Tập cằm

Tác dụng: Bài tập này tác động mạnh lên vùng cằm, khiến vùng này trở nên săn chắc, gương mặt thon gọn.

Cách thực hiện: Ngồi vào bàn và đặt nắm đấm dưới cằm. Giữ khuỷu tay của bạn trên bàn. Từ từ và nhẹ nhàng cố gắng mở miệng, vẫn đẩy nắm đấm của bạn lên, tạo ra áp lực. Giữ một lúc và thả ra.

Thực hiện 3 lần, mỗi lần mở miệng 10 cái.

Bài tập 3: Nâng hàm

Tác dụng: Bài tập này nhằm nâng cao cơ mặt và tránh nọng cằm.

Cách thực hiện: Ngậm miệng, từ từ đẩy hàm về phía trước, nâng môi dưới lên và cảm nhận cơ bắp căng. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 giây và tập lại.

Thực hiện liên tục 3 lần, mỗi lần 15 cái.

Bài tập 4: Mở khẩu hình miệng

Tác dụng: Bài tập này giúp làm săn chắc các cơ mặt xung quanh miệng và môi.

Cách thực hiện:

Há miệng càng rộng càng tốt và mở khẩu hình miệng hình chữ O - E liên tục.

Lưu ý: Hãy chắc chắn bạn đã phát ra âm thanh và hỗ trợ tích cực vào cơ bắp quanh mặt. Trong quá trình tập, cố gắng không để răng chạm vào nhau.

Thực hiện 3 lần, mỗi lần 15 cái.

Bài tập 5: Hỗ trợ xương cổ