5 dấu hiệu cơ thể đang thiếu chất vì stress

Stress là một phản ứng tự nhiên của cơ thể chống lại các tác nhân kích thích từ bên ngoài. Tình trạng stress kéo dài gây ức chế hệ tiêu hóa, khiến cở thể khó hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng. Chuyên gia dinh dưỡng Charlotte Watts đã chỉ ra 5 dấu hiệu cơ thể thiếu chất do stress gây ra.

Môi khô nứt nẻ. Hiện tượng môi khô nứt nẻ thể hiện cơ thể đang thiếu vitamin B và B6. Những chất này đóng vai trò ngăn ngừa bệnh tim mạch, loãng xương và trầm cảm. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm như cà rốt, thịt gà, trứng, cá, thịt, đậu Hà Lan, cải bó xôi, chuối, bông cải xanh và khoai tây.

Mụn. Mụn là một trong những biểu hiện thường thấy ở người lo âu, phiền muộn. Hãy bổ sung vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ da chống lại sự xâm nhập từ bên ngoài, chống lại lão hóa và bệnh tim mạch. Bạn nên sử dụng các loại thực phẩm như cải bó xôi, lạc, quả bơ, đu đủ, khoai môn...