5 món ăn vặt giúp ngủ ngon không lo béo bụng

(Kiến Thức) - Nếu bạn thuộc nhóm người không kìm được cơn thèm ăn thì hãy bỏ túi 5 món ăn vặt giúp ngủ ngon lại không hề gây béo bụng dưới đây.

28/11/2015 23:28 Nga Quỳnh (TH)

Xem toàn bộ ảnh

Theo các chuyên gia dinh dưỡng sữa chua là món ăn vặt giúp ngủ ngon, bởi nó có chứa chất tryptophan. Trong sữa chua giàu protein, có thể giúp bạn tránh được nguy cơ tăng glucose đột biến làm ảnh hưởng giấc ngủ.

Không chỉ vậy sữa chua từ xưa vẫn được coi là món ăn hỗ trợ giảm cân rất tốt. Vì thế khi đến cơn nghiền ăn, hãy thỏa mãn dạ dày bằng hộp sữa chua.

Khoai lang rất giàu khoáng chất có tác dụng thư giãn cơ giúp bạn thư giãn trong khi ngủ.

Thành phần của khoai lang rất giàu dinh dưỡng nhưng lại chứa ít năng lượng, khi ăn khoai lại nhanh tạo cảm giác no bụng, nên nó cũng được xếp vào danh sách món ăn vặt giảm cân hiệu quả.

Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, quả anh đào… có chứa melatonin nên cũng nằm trong danh sách 5 món ăn tốt cho giấc ngủ.

Ngoài ra những loại hoa quả này còn không chứa nhiều đường, nên bạn có thể ăn thoải mái không lo béo.

Chuối giàu carbohydrate tốt cho giấc ngủ của bạn. Trong chuối còn chứa kaki và ma-giê cùng với chất tryptophan giúp thư giãn cơ. Đó chính là nguyên nhân làm cho chuối trở thành thức ăn nhẹ hoàn hảo trước khi đi ngủ.

Không chỉ tốt cho giấc ngủ quả chuối còn là loại thực phẩm giảm cân hàng đầu. Chuối còn chứa một loại chất xơ có tác dụng kháng tinh bột giúp đốt cháy 20-25% chất béo, làm giảm năng lượng, hạn chế sự tích tụ mỡ thừa cho bạn.

Đậu nành là món ăn vặt ưa thích của nhiều người. Trong đậu nành có nhiều chất xơ, protein, magiê, kali và canxi, các khoáng chất giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Mặc dù vậy nó lại không hề khiến bạn tăng cân mà còn giúp giảm cân rất hiệu quả.

5 mon an vat giup ngu ngon khong lo beo bung

Theo các chuyên gia dinh dưỡng sữa chua là món ăn vặt giúp ngủ ngon, bởi nó có chứa chất tryptophan. Trong sữa chua giàu protein, có thể giúp bạn tránh được nguy cơ tăng glucose đột biến làm ảnh hưởng giấc ngủ.

5 mon an vat giup ngu ngon khong lo beo bung-Hinh-2

Không chỉ vậy sữa chua từ xưa vẫn được coi là món ăn hỗ trợ giảm cân rất tốt. Vì thế khi đến cơn nghiền ăn, hãy thỏa mãn dạ dày bằng hộp sữa chua.

5 mon an vat giup ngu ngon khong lo beo bung-Hinh-3

Khoai lang rất giàu khoáng chất có tác dụng thư giãn cơ giúp bạn thư giãn trong khi ngủ.

5 mon an vat giup ngu ngon khong lo beo bung-Hinh-4

Thành phần của khoai lang rất giàu dinh dưỡng nhưng lại chứa ít năng lượng, khi ăn khoai lại nhanh tạo cảm giác no bụng, nên nó cũng được xếp vào danh sách món ăn vặt giảm cân hiệu quả.

5 mon an vat giup ngu ngon khong lo beo bung-Hinh-5

Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, quả anh đào… có chứa melatonin nên cũng nằm trong danh sách 5 món ăn tốt cho giấc ngủ.

5 mon an vat giup ngu ngon khong lo beo bung-Hinh-6

Ngoài ra những loại hoa quả này còn không chứa nhiều đường, nên bạn có thể ăn thoải mái không lo béo.

5 mon an vat giup ngu ngon khong lo beo bung-Hinh-7

Chuối giàu carbohydrate tốt cho giấc ngủ của bạn. Trong chuối còn chứa kaki và ma-giê cùng với chất tryptophan giúp thư giãn cơ. Đó chính là nguyên nhân làm cho chuối trở thành thức ăn nhẹ hoàn hảo trước khi đi ngủ.

5 mon an vat giup ngu ngon khong lo beo bung-Hinh-8

Không chỉ tốt cho giấc ngủ quả chuối còn là loại thực phẩm giảm cân hàng đầu. Chuối còn chứa một loại chất xơ có tác dụng kháng tinh bột giúp đốt cháy 20-25% chất béo, làm giảm năng lượng, hạn chế sự tích tụ mỡ thừa cho bạn.

5 mon an vat giup ngu ngon khong lo beo bung-Hinh-9

Đậu nành là món ăn vặt ưa thích của nhiều người. Trong đậu nành có nhiều chất xơ, protein, magiê, kali và canxi, các khoáng chất giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.