5 thói quen siêu dễ giúp nàng lười mấy cũng giảm được cân

Áp dụng 5 thói quen siêu đơn giản dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng giảm cân để sở hữu vóc dáng thon gọn đấy!

22/02/2016 00:11 Theo Một thế giới

Xem toàn bộ ảnh

1. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời . Theo các nhà khoa học, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sau khi vừa thức dậy không chỉ tốt cho sức khỏe, giúp tăng chiều cao mà còn làm giảm chỉ số BMI - chỉ số xác định tình trạng thừa cân hay thiếu cân một cách đáng kể. Bạn hãy dành ra 20 - 30 phút mỗi ngày để tắm nắng vào buổi sáng sớm nhé! — **1. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời** . Theo các nhà khoa học, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sau khi vừa thức dậy không chỉ tốt cho sức khỏe, giúp tăng chiều cao mà còn làm giảm chỉ số BMI - chỉ số xác định tình trạng thừa cân hay thiếu cân một cách đáng kể. Bạn hãy dành ra 20 - 30 phút mỗi ngày để tắm nắng vào buổi sáng sớm nhé!

2. Ăn bữa sáng giàu protein. Một số người cho rằng, nhịn ăn sáng sẽ giúp họ giảm cân thành công. Thực tế không phải vậy, bữa sáng đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Bạn nên ăn một bữa sáng nhiều protein để tăng cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn vặt và có xu hướng nạp ít calo hơn khi vào bữa trưa.

3. Chọn ly uống nước đúng cách. Chúng ta đều biết uống nước giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, ngăn ngừa cơn thèm ăn và hỗ trợ giảm cân. Thế nhưng không phải ai cũng biết rằng lựa chọn ly uống nước đúng cách còn giúp hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể hiệu quả. Hãy lựa chọn các loại ly mỏng, có thành cao nhé! — **3. Chọn ly uống nước đúng cách.** Chúng ta đều biết uống nước giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, ngăn ngừa cơn thèm ăn và hỗ trợ giảm cân. Thế nhưng không phải ai cũng biết rằng lựa chọn ly uống nước đúng cách còn giúp hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể hiệu quả. Hãy lựa chọn các loại ly mỏng, có thành cao nhé!

4. Vận động. Nếu bạn không có thời gian để luyện tập mỗi ngày, hãy tranh thủ vận động mọi lúc có thể. Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra, những người thường xuyên đi bộ hoặc di chuyển bằng xe đạp hay xe buýt sẽ có chỉ số chất béo thấp hơn những người khác. Vì thế, bạn hãy xem xét đến việc sử dụng các loại phương tiện này. Bạn cũng nên đi thang bộ thay vì thang máy, làm việc nhà thường xuyên hơn và tranh thủ đi bộ quanh văn phòng trong giờ nghỉ giải lao. — **4. Vận động.** Nếu bạn không có thời gian để luyện tập mỗi ngày, hãy tranh thủ vận động mọi lúc có thể. Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra, những người thường xuyên đi bộ hoặc di chuyển bằng xe đạp hay xe buýt sẽ có chỉ số chất béo thấp hơn những người khác. Vì thế, bạn hãy xem xét đến việc sử dụng các loại phương tiện này. Bạn cũng nên đi thang bộ thay vì thang máy, làm việc nhà thường xuyên hơn và tranh thủ đi bộ quanh văn phòng trong giờ nghỉ giải lao.

5. Ngồi thiền. Ngồi thiền sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng khi ngủ, từ đó giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, ngồi thiền 30 phút mỗi ngày còn giúp cơ thể bạn dẻo dai hơn nữa đấy! — **5. Ngồi thiền.** Ngồi thiền sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng khi ngủ, từ đó giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, ngồi thiền 30 phút mỗi ngày còn giúp cơ thể bạn dẻo dai hơn nữa đấy!

1. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời . Theo các nhà khoa học, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sau khi vừa thức dậy không chỉ tốt cho sức khỏe, giúp tăng chiều cao mà còn làm giảm chỉ số BMI - chỉ số xác định tình trạng thừa cân hay thiếu cân một cách đáng kể. Bạn hãy dành ra 20 - 30 phút mỗi ngày để tắm nắng vào buổi sáng sớm nhé!

2. Ăn bữa sáng giàu protein. Một số người cho rằng, nhịn ăn sáng sẽ giúp họ giảm cân thành công. Thực tế không phải vậy, bữa sáng đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Bạn nên ăn một bữa sáng nhiều protein để tăng cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn vặt và có xu hướng nạp ít calo hơn khi vào bữa trưa.

3. Chọn ly uống nước đúng cách. Chúng ta đều biết uống nước giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, ngăn ngừa cơn thèm ăn và hỗ trợ giảm cân. Thế nhưng không phải ai cũng biết rằng lựa chọn ly uống nước đúng cách còn giúp hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể hiệu quả. Hãy lựa chọn các loại ly mỏng, có thành cao nhé!

4. Vận động. Nếu bạn không có thời gian để luyện tập mỗi ngày, hãy tranh thủ vận động mọi lúc có thể. Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra, những người thường xuyên đi bộ hoặc di chuyển bằng xe đạp hay xe buýt sẽ có chỉ số chất béo thấp hơn những người khác. Vì thế, bạn hãy xem xét đến việc sử dụng các loại phương tiện này. Bạn cũng nên đi thang bộ thay vì thang máy, làm việc nhà thường xuyên hơn và tranh thủ đi bộ quanh văn phòng trong giờ nghỉ giải lao.

5. Ngồi thiền. Ngồi thiền sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng khi ngủ, từ đó giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, ngồi thiền 30 phút mỗi ngày còn giúp cơ thể bạn dẻo dai hơn nữa đấy!

Theo Một thế giới