Vùng Địa Trung Hải: Chế độ ăn uống nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, rượu vang đỏ, cá, sữa và dầu ô liu của vùng Địa Trung Hải được cho là lành mạnh nhất thế giới. Nhiều nghiên cứu cho thấy tác động tích cực của chế độ ăn này đến sức khỏe, giúp giảm nhiều bệnh mạn tính như bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường týp 2 và sa sút trí tuệ. Chế độ này giúp bảo vệ tim mạch và tăng cường tuổi thọ.