7 loại quả cực tốt cho người muốn giảm mỡ bụng

(Kiến Thức) - Muốn giảm mỡ bụng cấp tốc, bạn nên tăng cường ăn dưa hấu, bơ, uống nước nho kết hợp luyện tập thay vì nhịn đói để giảm cân cực đoan.

03/09/2015 19:15 Hải Yến (Theo Boldsky)

Xem toàn bộ ảnh

Sở hữu phần bụng đầy ngấn, chảy xệ khiến bạn trở nên kém hấp dẫn hơn nhiều. Tình trạng này chủ yếu bắt nguồn từ thói quen ăn khuya, uống nhiều đồ có gas, ăn thực phẩm giàu calo, mất ngủ, lười vận động hoặc sự tích tụ khí ở vùng bụng.

Để giảm mỡ bụng, sớm lấy lại được vóc dáng như mong đợi, các chuyên gia khuyên nên tập luyện kết hợp với việc giảm lượng thực phẩm giàu calo. Mặt khác, cần nỗ lực uống nước để tăng cường quá trình đào thải độc tố, ngăn ngừa lưu trữ chất béo trong cơ thể. — Để **giảm mỡ bụng**, sớm lấy lại được vóc dáng như mong đợi, các chuyên gia khuyên nên tập luyện kết hợp với việc giảm lượng thực phẩm giàu calo. Mặt khác, cần nỗ lực uống nước để tăng cường quá trình đào thải độc tố, ngăn ngừa lưu trữ chất béo trong cơ thể.

Đặc biệt, lựa chọn các loại quả thích hợp cũng có ý nghĩa tích cực. Trong số đó, dưa hấu là một trong những loại quả có tác dụng hàng đầu. Nguyên nhân bởi dưa hấu chứa nhiều nước, các axit amin, vitamin A và C rất tốt trong việc hỗ trợ giảm béo bụng. Để phát huy tác dụng giảm cân tối đa, nên bổ sung dưa hấu trong chế độ ăn hàng ngày thay vì thi thoảng mới dùng đến.

Bên cạnh đó, đu đủ là loại quả chứa lượng chất béo thấp song lại rất giàu enzym có tác dụng giúp tiêu mỡ, phá vỡ sự liên kết của các mô mỡ. Nếu duy trì luyện tập thường xuyên, cắt giảm khẩu phần ăn hợp lý kết hợp ăn đu đủ trong vòng 10 ngày, bạn sẽ thấy vòng eo được cải thiện rõ rệt.

Dứa cũng là trái cây bạn nên chọn nếu muốn giảm mỡ bụng. Không chỉ ngon miệng, dứa còn chứa ít calo, giàu vitamin C có tác dụng tăng cường trao đổi chất, giúp giảm béo hiệu quả.

Đặc biệt, trái bơ được xem là nguồn cung cấp chất xơ vô cùng phong phú. Ăn loại quả này khiến bạn cảm thấy no lâu hơn nên ít xuất hiện cảm giác thèm ăn. Nó cũng chứa axit béo mono bão hòa dễ dàng phát huy tác dụng giảm mỡ bụng.

Nếu như bơ chứa nhiều axit béo mono bão hòa thì chuối lại chứa nhiều enzym có khả năng tăng cường tiêu hóa, giúp giảm cân nhanh. Đặc biệt, ăn loại quả này khiến quá trình đốt cháy mỡ thừa ở bụng được thực hiện hiệu quả rõ rệt.

Giống như bơ, táo cung cấp lượng lớn chất xơ nên bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn. Tốt nhất, nên ăn một quả táo mỗi ngày để nhanh chóng đẩy lùi lớp mỡ dư thừa, lấy lại vòng bụng phẳng lì như mong đợi.

Ngoài ra, bạn nên bổ sung một cốc nước ép nho mỗi ngày để tăng hiệu quả nỗ lực giảm cân. Nghiên cứu cho thấy, luyện tập kết hợp với uống nước nho trong vòng 10 ngày có thể giảm tới 5kg.

7 loai qua cuc tot cho nguoi muon giam mo bung

Sở hữu phần bụng đầy ngấn, chảy xệ khiến bạn trở nên kém hấp dẫn hơn nhiều. Tình trạng này chủ yếu bắt nguồn từ thói quen ăn khuya, uống nhiều đồ có gas, ăn thực phẩm giàu calo, mất ngủ, lười vận động hoặc sự tích tụ khí ở vùng bụng.

7 loai qua cuc tot cho nguoi muon giam mo bung-Hinh-2

Để giảm mỡ bụng, sớm lấy lại được vóc dáng như mong đợi, các chuyên gia khuyên nên tập luyện kết hợp với việc giảm lượng thực phẩm giàu calo. Mặt khác, cần nỗ lực uống nước để tăng cường quá trình đào thải độc tố, ngăn ngừa lưu trữ chất béo trong cơ thể.

7 loai qua cuc tot cho nguoi muon giam mo bung-Hinh-3

Đặc biệt, lựa chọn các loại quả thích hợp cũng có ý nghĩa tích cực. Trong số đó, dưa hấu là một trong những loại quả có tác dụng hàng đầu. Nguyên nhân bởi dưa hấu chứa nhiều nước, các axit amin, vitamin A và C rất tốt trong việc hỗ trợ giảm béo bụng. Để phát huy tác dụng giảm cân tối đa, nên bổ sung dưa hấu trong chế độ ăn hàng ngày thay vì thi thoảng mới dùng đến.

7 loai qua cuc tot cho nguoi muon giam mo bung-Hinh-4

Bên cạnh đó, đu đủ là loại quả chứa lượng chất béo thấp song lại rất giàu enzym có tác dụng giúp tiêu mỡ, phá vỡ sự liên kết của các mô mỡ. Nếu duy trì luyện tập thường xuyên, cắt giảm khẩu phần ăn hợp lý kết hợp ăn đu đủ trong vòng 10 ngày, bạn sẽ thấy vòng eo được cải thiện rõ rệt.

7 loai qua cuc tot cho nguoi muon giam mo bung-Hinh-5

Dứa cũng là trái cây bạn nên chọn nếu muốn giảm mỡ bụng. Không chỉ ngon miệng, dứa còn chứa ít calo, giàu vitamin C có tác dụng tăng cường trao đổi chất, giúp giảm béo hiệu quả.

7 loai qua cuc tot cho nguoi muon giam mo bung-Hinh-6

Đặc biệt, trái bơ được xem là nguồn cung cấp chất xơ vô cùng phong phú. Ăn loại quả này khiến bạn cảm thấy no lâu hơn nên ít xuất hiện cảm giác thèm ăn. Nó cũng chứa axit béo mono bão hòa dễ dàng phát huy tác dụng giảm mỡ bụng.

7 loai qua cuc tot cho nguoi muon giam mo bung-Hinh-7

Nếu như bơ chứa nhiều axit béo mono bão hòa thì chuối lại chứa nhiều enzym có khả năng tăng cường tiêu hóa, giúp giảm cân nhanh. Đặc biệt, ăn loại quả này khiến quá trình đốt cháy mỡ thừa ở bụng được thực hiện hiệu quả rõ rệt.

7 loai qua cuc tot cho nguoi muon giam mo bung-Hinh-8

Giống như bơ, táo cung cấp lượng lớn chất xơ nên bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn. Tốt nhất, nên ăn một quả táo mỗi ngày để nhanh chóng đẩy lùi lớp mỡ dư thừa, lấy lại vòng bụng phẳng lì như mong đợi.

7 loai qua cuc tot cho nguoi muon giam mo bung-Hinh-9

Ngoài ra, bạn nên bổ sung một cốc nước ép nho mỗi ngày để tăng hiệu quả nỗ lực giảm cân. Nghiên cứu cho thấy, luyện tập kết hợp với uống nước nho trong vòng 10 ngày có thể giảm tới 5kg.

Hải Yến (Theo Boldsky)