Không thể phủ nhận rằng lão hóa là một quá trình tự nhiên, nhưng việc cơ thể lão hóa nhanh hay chậm hoàn toàn phụ thuộc vào lối sống và chế độ ăn uống của bạn. Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin E phổ biến có thể giúp đảo ngược và trì hoãn quá trình lão hóa.
Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng chống lão hóa tốt. Ngoài lượng vitamin C cao, rất tốt cho việc sản xuất collagen, ớt chuông đỏ còn chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ gọi là carotenoids giúp làn da của bạn luôn tươi trẻ.
 |
|
Bổ sung những thực phẩm giàu vitamin E vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể làm chậm quá trình lão hóa. Ảnh: Pexels
|
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương không chỉ chứa nhiều vitamin E mà còn ngăn ngừa lão hóa sớm, giúp giảm mụn trứng cá và viêm nhiễm, giải độc cho da và hoạt động như một loại kem dưỡng da tự nhiên.
Bông cải xanh
Bông cải xanh là thực phẩm chống viêm, hỗ trợ lão hóa chứa nhiều vitamin C và K, chất xơ, folate, leutin và canxi cùng với nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng sản xuất collagen mang lại cho làn da của bạn sức mạnh và độ đàn hồi.
Đu đủ
Đu đủ rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất không chỉ có lợi cho sức khỏe tổng thể và chức năng tim khi bạn già đi mà còn ngăn ngừa một số bệnh và tình trạng nhất định.
Rau bina (rau chân vịt)
Rau bina có khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm bớt căng thẳng oxy hóa, sức khỏe của mắt và thậm chí là ngăn ngừa ung thư. Giàu vitamin, magie và sắt, rau bina hỗ trợ sản xuất collagen giúp da săn chắc, mịn màng.
Trái bơ
Bơ chứa nhiều axit béo chống viêm và tăng cường sức khỏe làn da cho cả nam và nữ. Bơ cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu giúp ích cho sức khỏe tổng thể của bạn và có thể có lợi khi bạn già đi.
Hạnh nhân
Hạnh nhân là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời và có những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc như giúp sửa chữa mô da, giữ độ ẩm cho da và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, tất cả đều giúp trì hoãn lão hóa một cách tự nhiên, theo Times Now.
