Duy trì một số thói quen tốt có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ, cải thiện sức khỏe
Theo Hạnh Nguyễn/ Khỏe 365
Ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng trong việc giữ sức khỏe tốt. Tập thói quen ăn uống lành mạnh, nhiều rau xanh và hạn chế các loại thực phẩm giàu chất béo, chất kích thích luôn đem lại cho bạn một cơ thể khỏe cả bên trong lẫn bên ngoài.
Uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ: Việc không uống thuốc quá liều và bừa bãi là yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe, bởi khi uống thuốc không theo chỉ định của bác sĩ bạn có thể gặp phải nhiều biến chứng, nguy hại tới sức khỏe và tính mạng.
Tập thể dục thường xuyên: Để kéo dài tuổi thọ, chúng ta nên thường xuyên vận động và tập luyện thể dục, thể thao. Có một cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh tất nhiên sẽ có khả năng kéo dài tuổi thọ lâu hơn những người chỉ ngồi một chỗ hay lười vận động.
Bỏ thuốc lá: Muốn sống lâu hơn, một trong những việc quan trọng mà bạn cần làm chính là bỏ thuốc lá kịp thời. Không chỉ có nguy cơ ung thư phổi cao, mà việc hút thuốc còn làm tăng tốc độ lão hóa của cơ thể, làm suy giảm hệ miễn dịch dẫn đến tăng nguy cơ nhiễm bệnh, rút ngắn tuổi thọ.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ là biện pháp hiệu quả để nuôi dưỡng và phục hổi cơ thể.
Giữ tâm trạng tốt: Một số người luôn chịu quá nhiều áp lực và không điều chỉnh cảm xúc cá nhân kịp thời có thể dẫn đến trầm cảm. Những bệnh tâm lý thậm chí nguy hiểm hơn rất nhiều những bệnh thể chất thông thường, vì thế, hãy cố gắng giữ cho mình một tinh thần tốt và lạc quan.
Không uống rượu: Uống rượu làm tăng tốc độ lão hóa của cơ thể, làm hại tới các cơ quan nội tạng, đặc biệt là dạ dày. Vì vậy, bạn nên ngừng hoặc hạn chế uống rượu để tăng cường tuổi thọ và sức khỏe.
Đảm bảo uống đủ nước: Cơ thể chúng ta phần lớn là nước, vì thế, uống đủ nước là một cách hiệu quả để tăng cường sức khỏe. Do đó, nếu muốn sống lâu hơn, hãy đảm bảo bản thân uống đủ nước.
(VietnamDaily) - Đôi khi những thói quen kỳ lạ bị xem là không lành mạnh và vô kỉ luật lại đem lại những lợi ích sức khỏe không ngờ.
Nhai kẹo cao su là thói quen kỳ lạ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, nhai kẹo cao su giúp tăng cường trí nhớ, tăng sự tập trung và giảm căng thẳng.
Chơi điện tử: Những trò chơi điện tử có tốc độ nhanh giúp bạn tăng tốc độ suy nghĩ, phản ứng, từ đó làm tăng khả năng đưa ra quyết định. Các trò chơi mang tính chiến lược đòi hỏi khả năng tư duy cao, kích thích phát triển tư duy logic. Trò chơi đồng đội giúp bạn tăng khả năng làm việc nhóm.
Chửi thề giảm căng thẳng và tăng khả năng chịu đau. Hầu hết mọi người đồng ý rằng chửi thề chỉ là một thói quen xấu mà bạn cần bỏ ngay. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chửi thề có thể làm giảm căng thẳng và giúp loại bỏ sự thất vọng. Đó là một sự giải phóng cảm xúc.
Bừa bộn: Các nhà nghiên cứu tại trường Đại học Quản lý Minnesota Carlson đã chỉ ra rằng, những người bừa bộn có khả năng đưa ra nhiều ý tưởng sáng tạo hơn.
Ngủ nướng thường bị phê phán là lười biếng, không tốt cho sức khỏe nhưng nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ngủ nướng mang lại một số lợi ích nhất định cho cơ thể như giảm nguy cơ cao huyết áp, xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Tán gẫu: Mặc dù bị coi là hành động xấu nhưng việc tán gẫu cũng có những mặt có ích cho sức khỏe. Nghiên cứu tâm lý đã chỉ ra rằng, buôn chuyện giúp giảm căng thẳng, tăng sự gắn kết cho các nhóm bạn và tăng khả năng trao đổi thông tin xã hội.
Tiếng Ợ hơi tuy khó nghe nhưng lại là một phần rất bình thường trong quá trình tiêu hóa. Nó giúp loại bỏ không khí dư thừa trong dạ dày, giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa.
Tắm cách ngày: Bạn không nhất định phải tắm hàng ngày mà nên tùy vào điều kiện khí hậu. Khi độ ẩm không khí thấp, tắm quá thường xuyên có thể làm mất độ ẩm tự nhiên trên da, gây khô da, làm xuất hiện nếp nhăn.
Sử dụng mạng xã hội: Phương tiện truyền thông xã hội được xem là công cụ giảm năng suất và tiêu dùng thời gian lớn. Điều này hoàn toàn đúng nếu bạn sử dụng mạng xã hội quá thường xuyên. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy nếu dùng công nghệ ở mức vừa phải, bạn sẽ có cảm giác được kết nối với mọi người và nhận được sự trợ giúp về tinh thần
Tắm nước lạnh giúp cải thiện lưu thông máu, tăng khả năng chống oxy hóa, giúp da săn chắc hơn. Nó cũng giúp làm giảm huyết áp, cải thiện hệ miễn dịch đồng thời kích thích đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân. Đương nhiên, bạn nên điều chỉnh nhiệt độ nước theo khả năng chịu lạnh của cơ thể và thời tiết. Ảnh: BS.
Video "Bí quyết ăn thoải mái mà không lo béo". Nguồn: VTC.
Thận của bạn sẽ bị tổn thương bởi 7 thói quen xấu này
(VietnamDaily) - Những thói quen hàng ngày tưởng như vô hại nhưng lại khiến thận của bạn bị tổn thương như hút thuốc, uống ít nước, ăn nhiều thịt đỏ...
1. Không uống đủ nước. Hầu hết chúng ta không có thói quen uống đủ nước cho cơ thể mỗi ngày (tối thiểu 2 lít). Thói quen hàng ngày này làm cơ thể mất nước cũng là nguyên nhân chính gây sỏi thận và suy thận
2. Thường xuyên uống thuốc giảm đau. Việc này có thể gây tắc nghẽn dòng chảy của máu đến thận dẫn đến nguy cơ tổn thương thận cao.
3. Thói quen nhịn tiểu. Đừng đổ lỗi cho lý do bận rộn hay đang đi du lịch mà cố nhịn tiểu bởi bạn có thể đối mặt với nguy cơ nhiễm trụng đường niệu do tích tụ vi khuẩn. Lâu dài dẫn đến nguy cơ tổn thương thận.
4. Ăn nhiều thịt đỏ: Đây chính là một thói quen hại thận. Protein ở động vật tạo ra một lượng axit cao trong máu, từ đó có thể hại thận và gây ra chứng nhiễm toan, một tình trạng mà thận không thể loại bỏ axit kịp thời. Mặc dù protein rất cần thiết cho cơ thể nhưng bạn nên thực hiện một chế độ ăn cân bằng, thêm nhiều hoa quả và rau củ. Bạn cũng có thể nạp protein từ thực vật.
5. Thói quen ăn nhiều muối. Nếu bạn ăn mặn thường xuyên, thận sẽ phải hoạt động nhiều hơn để điều chỉnh cân bằng điện giải trong máu. Điều này có thể dẫn đến suy thận, sỏi thận.
6. Hút thuốc: Thông thường, hút thuốc có liên quan trực tiếp đến việc gây tổn thương cho phổi hoặc tim, ngoài ra, nó cũng ảnh hưởng tới sức khỏe của thận. Điều này là do hút thuốc để lại nhiều protein trong nước tiểu, đó là dấu hiệu đáng báo động cho sức khỏe của thận.
7. Uống nhiều nước có gas: Các nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ nhiều đồ uống có đường dễ dẫn đến hiện tượng tăng protein trong nước tiểu. Đây là dấu hiệu sớm cho thấy thận đang làm việc không đúng chức năng, lâu ngày dễ dẫn tới suy yếu.
Video "Bí quyết ăn chay thế nào tốt cho sức khỏe". Nguồn: VTC.
