(Kiến Thức) - Những đồ uống vừa mát vừa bổ mùa hè này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Linh Chi
Xem toàn bộ ảnh
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, hãy sử dụng sữa không đường kết hợp với hạnh nhân thay vì sữa có đường. Sữa hạnh nhân không đường có chứa 30 calo giúp bạn giảm béo hiệu quả bởi nó không chứa đậu nành, đường, lactose, tinh bột, gluten, chất làm ngọt...là những chất gây béo.Trà cỏ ngọt. Cỏ ngọt được biết đến với tác dụng điều vị, điều hòa đường huyết, lợi tiểu, chống béo phì và giảm cân rất tốt. Trong cỏ ngọt có chứa chất steviol ngọt gấp 300 lần đường saccaroza, ít năng lượng, không lên men, không bị phân hủy, lại có hương vị thơm ngon nên có thể dùng để thay thế đường trong chế độ ăn kiêng của bạn.Giảm cân với giấm táo. Giấm táo có thể kích thích quá trình bài tiết tế bào mỡ ra khỏi cơ thể, vì vậy, giấm táo được coi là chất giúp giảm béo tự nhiên, không có tác dụng phụ. Bạn chỉ cần pha một nửa muỗng canh giấm táo với một cốc nước, uống mỗi ngày 2 lần trước bữa ăn.Nước chanh. Cách giảm cân bằng phương pháp này rất dễ thực hiện. Mỗi ngày chỉ cần sử dụng nước chanh pha loãng thay thế cho nước lọc. Pha loãng vừa với khẩu vị của từng người. Thực hiện phương pháp này bạn vẫn có thể ăn uống bình thường, không nên ăn vặt, tránh ăn các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và nước ngọt. Uống nước chanh pha loãng sau khi ăn no.Một ly sữa đã gạn kem giúp bổ sung nhiều canxi cho bạn và nó có chứa 86 calo, không có chất béo, 5mg cholesterol, 128mg natri, 12g carbohydrates, 8g protein, 23% đơn vị vitamin A, 50% đơn vị canxi, 4% đơn vị vitamin C, và 1% đơn vị sắt. Lời khuyên là hãy uống một ly sữa đã gạn kem trong bữa ăn sáng, trưa, hoặc bữa ăn tối.Sinh tố dưa hấu. Dưa hấu với hàm lượng nước cao, sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn. Chuẩn bị loại sinh tố này rất đơn giản, bạn chỉ cần một vài lát dưa hấu tươi bạn, một ly sữa ít chất béo, không đường càng tốt và một vài viên đá. Chỉ một vài thứ đó nhưng sẽ giúp bạn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng và thỏa mãn cơn khát trong mùa hè.Sinh tố Kiwi. Vị chua thanh mát từ trái kiwi sẽ mang đến cho bạn ly sinh tố hấp dẫn để giảm cân hiệu quả. Kiwi gọt vỏ, bổ đôi, để dành vài lát mỏng để trang trí. Phần còn lại cắt hạt lựu. Cho kiwi cắt nhỏ, nước chanh tươi, đường kính, đá viên vào máy xay sinh tố đánh nhuyễn. Trang trí kiwi lên miệng ly.Nước ép bưởi. Bưởi là loại quả giàu vitamin, chất chống oxy hóa, chất xơ và lycopene, ngoài ra nó còn có tác dụng giải độc cơ thể, nhiều chất xơ hòa tan giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và tránh ăn quá nhiều. Ăn một vài múi bưởi hoặc uống một cốc nước ép bưởi trước khi ăn cơm sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, hãy sử dụng sữa không đường kết hợp với hạnh nhân thay vì sữa có đường. Sữa hạnh nhân không đường có chứa 30 calo giúp bạn giảm béo hiệu quả bởi nó không chứa đậu nành, đường, lactose, tinh bột, gluten, chất làm ngọt...là những chất gây béo.
Trà cỏ ngọt. Cỏ ngọt được biết đến với tác dụng điều vị, điều hòa đường huyết, lợi tiểu, chống béo phì và giảm cân rất tốt. Trong cỏ ngọt có chứa chất steviol ngọt gấp 300 lần đường saccaroza, ít năng lượng, không lên men, không bị phân hủy, lại có hương vị thơm ngon nên có thể dùng để thay thế đường trong chế độ ăn kiêng của bạn.
Giảm cân với giấm táo. Giấm táo có thể kích thích quá trình bài tiết tế bào mỡ ra khỏi cơ thể, vì vậy, giấm táo được coi là chất giúp giảm béo tự nhiên, không có tác dụng phụ. Bạn chỉ cần pha một nửa muỗng canh giấm táo với một cốc nước, uống mỗi ngày 2 lần trước bữa ăn.
Nước chanh. Cách giảm cân bằng phương pháp này rất dễ thực hiện. Mỗi ngày chỉ cần sử dụng nước chanh pha loãng thay thế cho nước lọc. Pha loãng vừa với khẩu vị của từng người. Thực hiện phương pháp này bạn vẫn có thể ăn uống bình thường, không nên ăn vặt, tránh ăn các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và nước ngọt. Uống nước chanh pha loãng sau khi ăn no.
Một ly sữa đã gạn kem giúp bổ sung nhiều canxi cho bạn và nó có chứa 86 calo, không có chất béo, 5mg cholesterol, 128mg natri, 12g carbohydrates, 8g protein, 23% đơn vị vitamin A, 50% đơn vị canxi, 4% đơn vị vitamin C, và 1% đơn vị sắt. Lời khuyên là hãy uống một ly sữa đã gạn kem trong bữa ăn sáng, trưa, hoặc bữa ăn tối.
Sinh tố dưa hấu. Dưa hấu với hàm lượng nước cao, sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn. Chuẩn bị loại sinh tố này rất đơn giản, bạn chỉ cần một vài lát dưa hấu tươi bạn, một ly sữa ít chất béo, không đường càng tốt và một vài viên đá. Chỉ một vài thứ đó nhưng sẽ giúp bạn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng và thỏa mãn cơn khát trong mùa hè.
Sinh tố Kiwi. Vị chua thanh mát từ trái kiwi sẽ mang đến cho bạn ly sinh tố hấp dẫn để giảm cân hiệu quả. Kiwi gọt vỏ, bổ đôi, để dành vài lát mỏng để trang trí. Phần còn lại cắt hạt lựu. Cho kiwi cắt nhỏ, nước chanh tươi, đường kính, đá viên vào máy xay sinh tố đánh nhuyễn. Trang trí kiwi lên miệng ly.
Nước ép bưởi. Bưởi là loại quả giàu vitamin, chất chống oxy hóa, chất xơ và lycopene, ngoài ra nó còn có tác dụng giải độc cơ thể, nhiều chất xơ hòa tan giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và tránh ăn quá nhiều. Ăn một vài múi bưởi hoặc uống một cốc nước ép bưởi trước khi ăn cơm sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
