9 thực phẩm giúp bạn có làn da khỏe mạnh

Chế độ ăn uống đóng một phần quan trọng trong việc giúp chúng ta tăng tuổi thọ và duy trì làn da trẻ trung đẹp lâu hơn.

28/09/2019 13:39 Theo Trang Dung/Người đưa tin

9 thực phẩm giúp bạn có làn da khỏe mạnh

1. Cà rốt

9 thuc pham giup ban co lan da khoe manh

Loại rau này được biết đến để bảo vệ mắt nhờ beta-carotene, một chất mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A. Nó giúp võng mạc và các bộ phận khác của mắt hoạt động trơn tru. Nó cũng bảo vệ da khỏi ảnh hưởng nếp nhăn sớm của da do tiếp xúc với tia UV.

2. Quả mọng

Dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất, nho ... những loại quả này có chứa các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa một số loại tổn thương tế bào và có thể làm giảm sưng và đau khớp, duy trì làn da trẻ trung.

3. Bơ

Có lẽ bạn đã nghe nói rằng bơ làm cho bạn tăng cân vì hàm lượng chất béo cao. Nhưng bạn không biết rằng những chất béo đó rất lành mạnh. Ăn một quả bơ mỗi ngày làm giảm cholesterol và hỗ trợ quá trình tái tạo da. Nó cung cấp cho cơ thể bạn vitamin C, kali và chất chống oxy hóa, và nó rất giàu axit folic.

4. Trái cây có múi

9 thuc pham giup ban co lan da khoe manh-Hinh-2

Trái cây có múi là nguồn cung cấp vitamin C và axit folic chính. Chúng giúp giảm mức cholesterol và axit uric trong máu. Nếu bạn tiêu thụ chúng thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề về tuần hoàn, bệnh tim, bệnh gút...

5. Tỏi

Tỏi không chỉ là vũ khí ngăn chặn lão hoá. Đặc tính diệt nấm và diệt khuẩn của nó làm cho nó trở thành một trong những loại kháng sinh tự nhiên tốt nhất. Tỏi cũng cân bằng cholesterol, cải thiện lưu thông máu và tăng huyết áp, và giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.

6. Sôcôla đen

Socola đen có rất nhiều lợi ích sức khỏe. Nó chứa chất chống oxy hóa như flavonoid giúp làn da của bạn tự bảo vệ khỏi tác hại của tia cực tím, chống lại các gốc tự do và cải thiện độ ẩm và độ dày của nó.

7. Dầu ô liu

Dầu ô liu không chỉ là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống lành mạnh mà còn là nguyên liệu nên bổ sung chăm sóc da của bạn. Đây là một trong những nguồn chính của axit alpha-linolenic giúp giữ cho làn da của bạn ngậm nước và săn chắc, ngăn ngừa lão hóa.

8. Cà chua

Lycopene, tạo nên màu đỏ của cà chua chín, là một chất chống oxy hóa lớn hơn 14 lần so với resveratrol có trong rượu vang đỏ. Nó bảo vệ da chống lại bức xạ UV và cũng có tác dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch, thoái hóa và nhiễm trùng.

9. Củ nghệ

Nghệ dạng bột ngày càng trở nên phổ biến. Các đặc tính chống ung thư, tiêu hóa và chống viêm của nó làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời để làm gia vị các món ăn của bạn. Nó cũng làm chậm quá trình lão hóa, cung cấp cho bạn năng lượng...

Theo Trang Dung/Người đưa tin

#duy trì làn da trẻ trung #vũ khí ngăn chặn lão hoá #ngăn ngừa lão hóa

Bí quyết sở hữu vẻ đẹp nóng bỏng như nữ ca sĩ Bảo Anh

(Kiến Thức) - Bảo Anh là một trong những ca sĩ có gương mặt xinh đẹp và thân hình sexy trong showbiz. Để có được vẻ đẹp nóng bỏng, Bảo Anh thường chăm chỉ tập luyện các bộ môn thể thao, trong đó đặc biệt phải kể đến yoga.

Chăm chỉ tập yoga

Để duy trì thân hình thon gọn và vẻ đẹp nóng bỏng, người đẹp thường tập yoga ít nhất 60 phút mỗi ngày. Nếu không thể đến phòng tập, cô tự luyện tập tại nhà.

Xem chi tiết

Những loại trái cây nên ăn vào buổi tối để da đẹp dáng xinh

(Kiến Thức) - Chuối, đu đủ, dưa hấu,...là những loại trái cây quen thuộc và rẻ tiền ở Việt Nam mà bạn nên bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày của mình nếu muốn có một vóc dáng hoàn hảo.

Nhung loai trai cay nen an vao buoi toi de da dep dang xinh

Chuối là một trong những loại trái cây hàng đầu bạn nên ăn vào buổi tối nếu muốn có một vóc dáng hoàn hảo. Ảnh: hellobacsi.

Nhung loai trai cay nen an vao buoi toi de da dep dang xinh-Hinh-2

Ăn chuối sau bữa tối không những giúp làm dịu hệ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình chuyển hóa thức ăn mà còn giải phóng năng lượng trong khi ngủ, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Ảnh: mediacdn.

Nhung loai trai cay nen an vao buoi toi de da dep dang xinh-Hinh-3

Táo cũng là loại cây bạn nên ăn vào buổi tối để có da đẹp dáng xinh. Ảnh: hellobacsi.

Nhung loai trai cay nen an vao buoi toi de da dep dang xinh-Hinh-4

Lý do là vì trong táo rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất trong khi lại chứa rất ít calories. Trung bình một quả táo chứa khoảng 100 calories. Ảnh: ndh.

Nhung loai trai cay nen an vao buoi toi de da dep dang xinh-Hinh-5

Tương tự như táo, lê cũng là loại trái cây nên ăn vào buổi tối. Ảnh: baoquangninh.

Nhung loai trai cay nen an vao buoi toi de da dep dang xinh-Hinh-6

Bên cạnh đó, đu đủ - loại trái cây quen thuộc và rẻ tiền tại Việt Nam cũng là lựa chọn hoàn hảo sau bữa tối. Ảnh: anninhthudo.

Nhung loai trai cay nen an vao buoi toi de da dep dang xinh-Hinh-7

Không chỉ chứa một loạt các loại vitamin như vitamin A, E, C, trong đu đủ còn chứa một loại enzyme tiêu hóa giúp kích thích quá trình chuyển hóa thức ăn nhanh hơn. Ảnh: dkn.

Nhung loai trai cay nen an vao buoi toi de da dep dang xinh-Hinh-8

Dưa hấu giàu chất chống oxy hóa lycopene giúp bạn ngủ ngon trong khi lại chứa ít calories, rất thích hợp ăn vào buổi tối. Ảnh: blogspot.

Nhung loai trai cay nen an vao buoi toi de da dep dang xinh-Hinh-9

Dưa hấu còn chứa rất nhiều nước, vì vậy mà bạn có thể ăn no bụng mà vẫn đảm bảo không vượt ngưỡng 200 calories, từ đó giúp giảm cân nhanh và hiệu quả. Ảnh: chethaicophuong.

Nhung loai trai cay nen an vao buoi toi de da dep dang xinh-Hinh-10

Dâu tây cũng là loại trái cây lành mạnh bạn nên ăn vào buổi tối nhờ các chất chống oxy hóa, vitamin C có trong dâu tây sẽ giúp bạn ngủ sâu hơn, đồng thời cũng giảm cân hiệu quả. Ảnh: ytimg.

Xem chi tiết

5 bài tập thay đổi sắc vóc cho phụ nữ sau 40 tuổi

Phụ nữ ở độ tuổi sau 40 thường gặp rất nhiều thay đổi cả về sức khỏe lẫn vẻ đẹp vì đây là thời điểm lão hóa trở nên mạnh mẽ hơn. Để ngăn ngừa những vấn đề này, bạn nên tập luyện theo các động tác sau đây mỗi ngày.

Theo Brightside, độ tuổi trung niên là giai đoạn lão hóa tăng tốc thực sự. Theo Ken Fox, Giáo sư Khoa học Thể dục và Sức khỏe tại Đại học Bristol, vào giữa những năm 40 khi khối lượng cơ bắp bắt đầu giảm thì lượng chất béo cũng bắt đầu tích tụ. Điều này có thể dẫn đến béo phì, tiểu đường, huyết áp cao, các vấn đề về tim, đột quỵ...

Xem chi tiết