Ăn chuối có tốt cho giấc ngủ?

(Kiến Thức) - Chuối là một nguồn cung ứng tốt các chất magnesium và potassium. Vậy ăn chuối có tốt cho giấc ngủ?

25/02/2015 09:00 PV (ghi)

Hỏi: Tôi làm kế toán, thời gian này là dịp cuối năm nên tôi rất bận. Tối đến nhiều khi phải làm đêm, nhưng đôi khi muốn đi ngủ sớm cũng không ngủ được. Giấc ngủ thường bị rối loạn, ngủ không ngon, không say. Tôi không muốn sử dụng thuốc, có người bạn khuyên tôi mỗi tối trước khi ngủ ăn một quả chuối sẽ giúp giấc ngủ cải thiện. Xin hỏi có đúng không? - Nguyễn Linh (Hà Nội).

nghiên cứu đã chứng minh rằng, ăn một quả chuối trước khi đi ngủ giúp bạn dễ ngủ hơn. Ảnh minh họa.

TS.BS Lê Thị Thanh Nhạn, Học viện Y dược học Cổ truyền Việt Nam: Trước hết, để cải thiện giấc ngủ thì bạn phải hạn chế căng thẳng, giảm thiểu công việc. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, ăn một quả chuối trước khi đi ngủ giúp bạn dễ ngủ hơn.

Chuối là một nguồn cung ứng tốt các chất magnesium và potassium, giúp các cơ bắp quá căng thẳng đươc thư giãn. Chuối còn chứa tryptophan, chất này chuyển hoá thành serotonin và melatonin là những hormon an thần then chốt của não. Bạn có thể thực hiện cách này vừa tốt cho sức khoẻ, vừa cải thiện giấc ngủ.

PV (ghi)

#Ăn chuối có tốt cho giấc ngủ?

Dân dã mà ngon món ăn từ hoa chuối

(Kiến Thức) - Hoa chuối là thứ rau dân dã nhưng lại có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon và giàu dinh dưỡng.

Nộm hoa chuối là một món ăn quen thuộc ở Việt Nam. Món ăn này được gọi là nộm bắp chuối ở miền Bắc Việt Nam, còn tại miền Nam được gọi là gỏi bắp chuối.

Nộm hoa chuối thường gặp nhất là với tai heo nhưng cũng có thể nộm cùng thịt bò, thịt gà, hải sản.

Món này mang hương vị hòa hợp giữa tứ vị "mặn, ngọt, chua, cay", khi ăn có vị thơm hơi chát của hoa chuối, rau thơm, cảm giác giòn của lỗ tai heo và một chút bùi của đậu phộng, ăn kèm nước mắm chua ngọt, khiến người ăn khó lòng mà quên được.

Canh hoa chuối nấu tôm. Hoa chuối rửa sạch, ngâm với nước chanh pha loãng để không bị thâm, vớt ra để ráo. Me dầm với 1 thìa súp nước sôi, lọc lấy nước cốt. Tôm cắt bỏ râu, rửa sạch với nước muối pha loãng, để ráo. Sau do, cho 850ml nước vào nồi nấu sôi.

Nêm gia vị cho vừa. Cho tôm nấu trong 5 phút rồi cho hoa chuối và nước me vào nấu sôi lại, tắt bếp. Truớc khi chế biên, bạn có thể bóc bỏ vỏ tôm bằng cách ngâm tôm vào phèn chua hoà tan trong nước. Làm như vậy, bạn bóc vỏ tôm dễ dàng hơn và thịt tôm không còn bị dính vào vỏ.

Chạch nấu hoa chuối. Chạch nấu hoa chuối vốn là món ăn dân dã nhưng rất biết cách hấp dẫn người thưởng thức. Cho thịt ba chỉ vào đảo cho hơi cháy cạnh, phi thơm hành khô, cho cà chua vào đảo đều, trút cá chạch đã ướp vào đảo nhẹ tay cho săn, ngấm gia vị, cho nước mẻ, nước nghệ vào.

Đậy vung, đun nhỏ lửa khoảng 20 phút. Vớt hoa chuối đã ngâm ra để ráo nước. Đổ hoa chuối vào nồi om cùng với chạch. Đun vừa lửa để tất cả ngấm gia vị, chín mềm, hòa quyện vào nhau. Đun thêm 15 phút bắc ra, rắc hành hoa, tía tô, lá lốt, mùi tầu đã thái vào.

Bún bung hoa chuối. Cách làm bún bung hoa chuối khá cầu kỳ: chân giò làm sạch, tách rời phần thịt đùi, sau đó chặt khúc cho vào hầm,gần chín thì cho hoa chuối thái lát mỏng vào ninh cùng. Thịt đùi luộc kỹ để khô cắt thành lát mỏng. Thịt bạc nhạc cho vào băm (xay) nhuyễn trộn thêm hành, mộc nhĩ, nấm hương gói trong lá lốt hoặc lá xương sông

Khi thấy miếng chân giò nhừ, lấy cà chua cắt thành 4 miếng cho vào nồi, đun thêm một chút thì dùng được. Miếng móng giò béo ngậy được để lên trên trông rất ngon mắt. Bún bung ăn kèm với rau sống gồm: hoa chuối thái nhỏ trộn dấm, rau muống chẻ, các loại rau thơm.

Canh cá hoa chuối. Món canh cá hoa chuối nấu với cá đồng (cá nước ngọt ở vùng quê: cá chép, cá trôi, cá quả...) thì món canh mới thật thơm ngon, đủ vị. Cho đủ gia vị mắm muối vào cà chua, me/sấu và ớt, rồi dầm nhuyễn để tạo nước sốt. Sau đó bỏ cá và và đun om trong nước sốt khoảng 10 đến 15 phút (bỏ thêm nước nếu muốn).

Cuối cùng, khi cá đã có độ nhừ thì thêm vào hoa chuối cùng các loại hành, rau mùi, rau răm là được. Thưởng thức món canh cá nấu hoa chuối ngay khi còn nóng mới cảm nhận được vị giòn, bùi từ hoa chuối, chút tanh ngọt của cá, cay cay của ớt cùng mùi thơm nức của các loại rau gia vị.

Xem chi tiết

Mẹo tận dụng vỏ chuối hiệu quả bất ngờ

(Kiến Thức) - Ngoài tác dụng đánh bóng vỏ giày, vỏ chuối còn dễ dàng phát huy khả năng đánh bóng đồ bạc, giảm ngứa vết muỗi đốt, trắng răng hiệu quả…

Sử dụng vỏ chuối để đánh bóng giày. Vỏ chuối chứa nhiều nito, lưu huỳnh và axit cacboxylic có tác dụng làm sạch tự nhiên. Khi sử dụng, vỏ chuối dễ dàng loại bỏ vết bẩn, tạo độ bóng cho giày.

Xem chi tiết

Bất ngờ kiểu dáng người tiết lộ sức khỏe

(Kiến Thức) - Chị em có thể không biết rằng, kiểu dáng người tiết lộ sức khỏe.

Bat ngo kieu dang nguoi tiet lo suc khoe

Một số người trong chúng ta có dáng dấp đặc biệt. Người hình quả lê là dáng béo ở hông và đùi, trong khi người hình quả táo thì lại béo quanh vùng bụng. Những người khác có thân hình đồng hồ cát – là thân hình lý tưởng nhất. Dựa vào hình dáng này, bạn có thể đoán được sức khỏe hiện tại của mình.

Bat ngo kieu dang nguoi tiet lo suc khoe-Hinh-2

Dáng hình quả táo. Phần mỡ tập trung ở vòng 2, việc vòng eo lớn cí thể liên quan đến một số bệnh như bệnh tim, do chỉ số BMI của cơ thể không cân đối, bạn mắc vấn đề với trọng lượng. Thân hình quả táo cũng có nguy cơ cao phát triển ung thư ruột kết, ung thư vú, ung thư tử cung hơn các dáng người khác.

Xem chi tiết