Ăn trái cây vào đúng thời điểm này là lợi gấp đôi

Dưới đây là những thời điểm tốt nhất để ăn trái cây mang lại những lợi ích tốt nhất cho sức khỏe:

Ăn trái cây vào buổi sáng là tốt nhất
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sáng sớm là thời điểm tốt nhất để ăn trái cây vì lúc này cơ thể của chúng ta có chứa một lượng Fructoza cao. Khi mới thức dậy, cơ thể chúng ta cần được bổ sung ngay năng lượng bởi ban đêm mọi hoạt động thường bị ngưng trệ. Nếu bạn ăn hoa quả vào lúc gần đi ngủ thì lượng đường cao trong cơ thể sẽ khiến bạn khó ngủ hơn. Hoa quả thường dễ dàng được tiêu hóa và hệ tiêu hóa sẽ chia nhỏ các chất dinh dưỡng ra.
An trai cay vao dung thoi diem nay la loi gap doi
Ảnh minh họa. 
Vậy nên, hãy ăn hoa quả một cách hợp lý khi cần nạp thêm năng lượng, giống như những thứ mà bạn ăn vào mỗi sáng hoặc trước bữa trưa.
Bạn nên ăn trái cây trước 1 - 2 giờ khi dùng bữa để cơ thể có tiêu hóa hết được chúng. Khoảng thời gian đó đủ để bạn cảm thấy bớt no hoặc đầy bụng và lúc này, dạ dày của bạn hoàn toàn sẵn sàng tiếp nhận thêm thức ăn.
Thời điểm nên tránh ăn trái cây
Các nhà dinh dưỡng nhận định không nên ăn trái cây ngay trước hoặc sau bữa ăn, hoặc ngay trước khi đi ngủ.
Ngay trước và sau bữa ăn
Nếu có thói quen ăn trái cây trước và sau bữa ăn, bạn nên dừng lại ngay bây giờ. Việc này sẽ không giúp cơ thể tiêu hóa đúng cách và do đó không thể hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu. Với bệnh nhân tiểu đường, trường hợp này lại khác.
Nên có một khoảng cách thời gian nhất định khi bạn ăn trái cây là 1 tiếng trước bữa ăn và 2 tiếng sau bữa ăn.
Trước khi đi ngủ
Các nhà nghiên cứu nói rằng ăn trái cây trước khi đi ngủ là thời điểm tồi tệ nhất. Vì việc này làm tăng lượng đường trong máu và insulin trong cơ thể, từ đó làm gián đoạn giấc ngủ của bạn vào ban đêm, giảm năng lượng khi cần thiết.
Ăn trong bữa ăn
Không nên ăn trái cây trong bữa ăn vì có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Nếu bạn ăn trái cây với các loại thực phẩm khác, trái cây sẽ ở lại trong cơ thể lâu hơn bình thường và bắt đầu lên men trong cơ thể. Điều này có thể gây khó tiêu cũng như các vấn đề tiêu hóa khác.
Vài mẹo nhỏ để việc ăn trái cây tốt hơn
- Để nhận được tối đa chất dinh dưỡng trong trái cây, bạn nên ăn trái cây tươi và giàu chất cơ, ăn cả vỏ lẫn phần thịt.
- Nên ăn trái cây theo mùa và ăn đa dạng loại quả.
- Nếu bị bệnh thận, bạn nên chọn ăn những loại trái cây chứa ít kali như đu đủ, táo, lê, ổi...
- Những người bị hội chứng kích ruột nên tránh ăn hoa quả chứa nhiều chất xơ như táo, cam và chuối.

Những sai lầm thường gặp khi ăn trái cây

Trái cây là thực phẩm tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn nên tránh những sai lầm dưới đây khi ăn trái cây.

Nếu không muốn mụn nhọt mùa nóng chớ ăn nhiều trái cây này

(Kiến Thức) - Có rất nhiều loại hoa quả có trong mùa hè là món khoái khẩu của nhiều người. Tuy nhiên, có một số loại trái cây không nên ăn nhiều ngày nắng nóng vì chúng quá nóng.

Neu khong muon mun nhot mua nong cho an nhieu trai cay nay

Quả nhãn là loại trái cây được rất nhiều người yêu thích vì vị ngon, ngọt, thơm, nhưng nếu ăn nhiều lại gây ra mụn nhọt, mẩn ngứa, đặc biệt phụ nữ mang thai ăn nhiều nhãn sẽ làm tổn thương thai nhi, dẫn đến sảy thai. Đây chính là trái cây mùa nóng không nên ăn nhiều.

Neu khong muon mun nhot mua nong cho an nhieu trai cay nay-Hinh-2
Quả vải: Ăn vải rất tốt cho hệ thống miễn dịch của con người. Không những thế, quả vải còn có tác dụng thẩm mỹ, làm da trắng hồng và mịn màng. Tuy nhiên, ăn quá nhiều vải sẽ bị váng đầu, buồn nôn, ra mồ hôi lạnh. Không ít người khi ăn quá nhiều những loại quả này đã nảy sinh những triệu chứng như nóng, nổi nhiều mụn, đau đầu, choáng váng…
Neu khong muon mun nhot mua nong cho an nhieu trai cay nay-Hinh-3
Quả na với mùi rất thơm, vị ngọt lịm, được nhiều người ưa thích và nhầm tưởng là quả “lành tính”, nhưng thực ra na lại là một trong số các loại quả gây nóng nhất cho cơ thể. Nhiều người khi ăn na xong sẽ bị táo bón, mọc mụn trên mặt.
Neu khong muon mun nhot mua nong cho an nhieu trai cay nay-Hinh-4
Quả đào: Pectin trong đào có lợi cho đường ruột nên ăn đào có thể phòng tránh táo bón. Tuy vậy, đào cũng có thể sẽ gây ra bệnh tiêu chảy và một số bệnh đường ruột cấp tính khác nếu ăn quá nhiều.
Neu khong muon mun nhot mua nong cho an nhieu trai cay nay-Hinh-5
Mận là loại trái cây yêu thích của rất nhiều người trong mùa hè. Tuy nhiên, không nên lạm dụng, ăn quá nhiều loại quả này bởi mận có tính nóng, ăn nhiều sẽ khiến cơ thể bị nóng trong có thể gây phát ban, mụn nhọt, nhất là đối với những người cơ địa có tính nhiệt.
Neu khong muon mun nhot mua nong cho an nhieu trai cay nay-Hinh-6
Quả mít, sầu riêng: Quả mít thơm lừng, múi vàng mọng ngọt cũng khiến nhiều người ưa thích, nhưng nếu ăn nhiều cùng lúc và liên tục sẽ gây nóng.
Neu khong muon mun nhot mua nong cho an nhieu trai cay nay-Hinh-7
 Xoài: Đây là trái cây trong nhóm thực phẩm lợi tiểu, vì vậy, tốt nhất bạn nên tránh ăn nhiều xoài trong thời tiết nắng nóng. Ăn quá nhiều xoài có thể gây nóng trong, nổi mụn, gây tiêu chảy, đau đầu, đặc biệt với trẻ em và thanh thiếu niên.
Neu khong muon mun nhot mua nong cho an nhieu trai cay nay-Hinh-8
Chôm chôm cũng nằm trong danh sách trái cây có tính nóng và thông thường chúng thịnh hành ở phía Nam. Những loại trái cây này sẽ khiến cho cơ thể bạn nóng hơn và khi dùng nó chắc chắn không tránh khỏi mụn nhọt. 
Neu khong muon mun nhot mua nong cho an nhieu trai cay nay-Hinh-9

Dứa: Đây là một trong những loại trái cây nhiệt đới chứa hàm lượng vitamin C cao. Tuy nhiên, dứa cũng chứa loại proteinase đặc biệt, có thể làm tăng tính thấm của màng nhầy dạ dày. Do đó, một số người có thể bị đau bụng, ngứa, buồn nôn, đau đầu, thậm chí sốc sau khi ăn dứa, đặc biệt trong thời tiết nắng nóng.

Neu khong muon mun nhot mua nong cho an nhieu trai cay nay-Hinh-10
Quả ổi: Là loại quả hầu như phổ biến quanh năm và rất được nhiều người ưa thích, ổi sẽ cung cấp vitamin giúp cơ thể cường tráng nếu biết cân chỉnh liều lượng, ăn quá nhiều ổi hàng ngày không chỉ sinh nhiệt, gây mụn trên da mà còn dễ khiến bạn bị táo bón. Ảnh: Internet. 

Video "Các thực phẩm chống độc siêu hạng". Nguồn: VTC.

10 loại trái cây mùa hè cực bổ dưỡng được chuyên gia khuyên dùng

Tuy thời tiết nóng bức, mùa hè lại là thời điểm của rất nhiều loại trái cây bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe như dưa hấu, mít, thanh long hay măng cụt.

10 loai trai cay mua he cuc bo duong duoc chuyen gia khuyen dung
 Dưa hấu: Theo India Times, dưa hấu là một trong những loại trái cây mùa hè chứa rất nhiều nước. Nó giúp bổ sung chất lỏng, ngăn ngừa mất nước khi thời tiết nóng bức. Dưa hấu cũng chứa nhiều vitamin C, A và B. Lượng kali và magiê cao trong dưa hấu bổ sung đầy đủ cho cơ thể trong khi đổ mồ hôi và hoạt động thể chất. Ảnh: Medicalnewstoday.

Tin mới