Không mất nhiều thời gian thực hiện, chỉ cần bỏ ra vài phút trong ngày, áp dụng các động tác thể dục giảm cân đơn giản tại nhà và thực hiện các bài tập vào bất kỳ thời gian nào trong ngày, bạn vừa có thể giảm cân nhanh chóng vừa giúp giảm căng thẳng và duy trì thể trạng sức khỏe tốt hơn mỗi ngày.
Vóc dáng cân đối, thân hình thon gọn quyến rũ là mong muốn của hầu hết mọi cô gái. Và để giảm cân thành công, đảm bảo đạt được vóc dáng như mong muốn nhưng vẫn duy trì sức khỏe tốt, cơ thể khỏe mạnh cũng như tinh thần thoải mái, bạn cần thay đổi lối sống hàng ngày, bao gồm cả việc ăn uống, nghỉ ngơi, phương pháp tập luyện của mình một cách an toàn và khoa học.
Để sở hữu vóc dáng thon thả như ao ước thì bên cạnh việc đến phòng tập chăm chỉ tập luyện, bạn cũng có thể cải thiện body bằng những động tác đơn giản hàng ngày. Cô nàng HLV Serena Liu - người Đài Loan dưới đây từ năm nay đã 44 tuổi nhưng vóc dáng vẫn trẻ đẹp như gái đôi mươi. Một trong những bí kíp của cô chính là luôn tranh thủ vận động, tập các động tác giữ dáng khi đang làm những công việc thường ngày khác.
 |
| Nàng HLV Serena người Đài Loan dù năm nay đã 44 tuổi nhưng vẫn sở hữu vóc dáng thon thả. |
Mới đây, cô vừa làm video chia sẻ về cách tập luyện giữ dáng kết hợp cùng những công việc thường ngày. Ba động tác mà cô nàng hướng dẫn đó là: nâng chân khi thoa kem dưỡng; ngồi xổm khi đánh răng và vặn eo khi nghe điện thoại.
Động tác 1: Ngồi xổm khi đánh răng
Trong thời gian đánh răng mỗi sáng và tối, Serena khuyên chúng ta nên kết hợp thêm động tác squat bằng cách khuỵu nhẹ đầu gối, hai chân để rộng bằng vai. Bạn giữ tư thế trên trong khoảng 10 giây, rồi đứng thẳng lại như cũ, thực hiện động tác này khoảng 3 lần vào mỗi sáng và tối. Bài tập vừa giúp tăng sức bền lại giúp tác động lên vùng bụng, đùi và mông, đốt cháy mỡ thừa.
Động tác 2: Vặn eo khi nghe điện thoại
Khi nói chuyện điện thoại, bạn có thể kết hợp thêm động tác vặn người như Serena bằng cách mở rộng 2 chân bằng vai, đánh hông và eo từ trái sang phải, rồi ngược lại. Động tác này thực hiện khoảng 8 lần giúp bạn sở hữu vòng eo nhỏ gọn, săn chắc.
Động tác 3: Nâng chân khi thoa kem dưỡng
Khi thoa kem dưỡng thể mỗi tối, Serena áp dụng thêm bài tập nâng chân giúp đôi chân thon thả, giảm mỡ tích tụ ở eo. Với động tác này, bạn ngồi trên ghế, lưng hơi ngả ra sau, dơ chân lên cao rồi thoa đều kem dưỡng. Động tác này vừa giúp giảm mỡ lại còn kéo căng cơ, cải thiện phần sống lưng.
