Bí quyết ăn uống giúp đùi nhỏ, eo thon

(Kiến Thức) - Bạn ăn ít cơm, uống nhiều nước và chăm tập thể dục nhưng vẫn không giảm được cân? Vấn đề nằm ở bí quyết ăn uống.

01/08/2015 19:00 BH (ghi)

Hỏi: Tôi cao 1,52m nặng 64kg, ít ăn cơm nhưng uống nước và ăn vặt nhiều. Tôi cũng có tập thể dục nhưng sao không giảm được cân. Xin bác sĩ tư vấn bí quyết ăn uống và cách giảm cân để đùi nhỏ, eo thon? - Nguyễn Tú Chinh (quận 4, TPHCM).

Ảnh minh họa.

BSCK I Nguyễn Thị Ánh Vân, Phó trưởng khoa Dinh dưỡng lâm sàng, Trung tâm Dinh dưỡng TPHCM: Muốn giảm cân cần có chế độ ăn đều đặn với năng lượng thấp kết hợp chương trình tập thể dục mỗi ngày. Giảm cân cũng phải ăn đủ 3 bữa ăn chính bao gồm các loại tinh bột khoảng 1 bát vơi/bữa, thịt cá nạc 50g/bữa, rau 200g/bữa, trái cây 250g/ngày ăn luôn cả xác, nên chọn loại ít ngọt, tránh ăn vặt, giảm ăn béo, ngọt.

Thực phẩm ưu tiên hấp/luộc và tập thể dục mỗi ngày trung bình 45 phút, cường độ trung bình, mức độ tăng dần. Muốn đùi và hông thon gọn nên tập thêm thể dục thẩm mỹ. Nhu cầu nước mỗi ngày trung bình 1,5 - 2 lít, tùy theo loại hình lao động và thời tiết.

BH (ghi)

#Bí quyết ăn uống #đùi nhỏ #eo thon #ăn uống

Tuyệt chiêu giảm giảm cân dễ dàng tại công sở

(Kiến Thức) - Bạn nên thử thực hiện một số điều chỉnh đơn giản, dễ làm để có thể giảm bớt cân nặng ngay trong khi làm việc.

Đừng bỏ bữa sáng. Nhiều người lựa chọn giải pháp nhịn bữa ăn sáng để hi vọng có thể khống chế cân nặng và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên đây là cách giảm cân vô cùng phản khoa học, thậm chí còn là nguyên nhân gây tăng cân.

Xem chi tiết

3 món hải sản nướng lừng danh đất Quảng Bình

(Kiến Thức) - Ăn các món hải sản nướng ở Quảng Bình, bạn không thể bỏ qua 3 món nục gai nướng than hoan, cá đuối nướng, sò điệp nướng mỡ hành.

3 mon hai san nuong lùng danh dát Quang Binh

Cá đuối nướng là món hải sản nướng ngon đến mức khó bỏ qua của Quảng Bình. Cá đuối được làm sạch, khía vài đường dọc thân để tẩm sa tế hoặc sả, nghệ, ớt băm nhỏ cùng gia vị.

Xem chi tiết