Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H Hotline

Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H

024 6 254 3519 - Hotline: 096 523 77 56 (Toà soạn Hà Nội) / 091 122 12 22 (VPĐD TPHCM)

baotrithuccuocsong@kienthuc.net.vn - tkts@kienthuc.net.vn

facebook rss

CƠ QUAN CHỦ QUẢN: LIÊN HIỆP CÁC HỘI KHOA HỌC VÀ KỸ THUẬT VIỆT NAM

Giấy phép: số 536/GP-BTTTT, cấp ngày 19/11/2020.

Tổng Biên tập: Nhà báo Nguyễn Thị Mai Hương.

Phó Tổng Biên tập: Nhà báo Nguyễn Danh Châu.

Tòa soạn: 70 Trần Hưng Đạo, phường Trần Hưng Đạo, quận Hoàn Kiếm, Hà Nội.

VPĐD tại TP.HCM: 54 Phạm Huy Thông, phường 7, quận Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh.

Bổ sung canxi khi mang thai thế nào cho đúng?

(Kiến Thức) - Chuột rút là biểu hiện của thiếu canxi và vitamin D (có thể bạn đã bị thiếu canxi hoặc thiếu vitamin D, hoặc thiếu cả hai).

21/03/2014 06:10 HH (ghi)

Hỏi: Tôi đang có bầu tháng thứ 6. Gần đây tôi hay bị chuột rút. Mọi người nói đó là do thiếu canxi. Hằng ngày tôi có uống một viên Procare (là viên vitamin tổng hợp, trong đó có canxi và vitamin D3). Vậy có phải tôi thiếu canxi không? - Trần Thúy Hường (Hai Bà Trưng, Hà Nội).

Ảnh minh họa.

PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, Viện phó Viện dinh dưỡng Quốc gia: Chuột rút là biểu hiện của thiếu canxi và vitamin D (có thể bạn đã bị thiếu canxi hoặc thiếu vitamin D, hoặc thiếu cả hai). Trong một viên Procare mà bạn uống có 156mg canxi dạng muối, đổi ra chỉ khoảng 46mg canxi nguyên chất, trong khi nhu cầu của phụ nữ có thai là hàng ngàn mg canxi/ngày. Không biết ngoài uống vitamin, bạn có uống sữa và sử dụng các chế phẩm từ sữa không? Nếu bạn uống 2 cốc sữa/ngày thì tùy theo loại sữa, trung bình bạn sẽ có khoảng 300 - 500mg canxi từ sữa.

Ngoài ra, không biết chế độ ăn của bạn thế nào? Có đầy đủ rau xanh, nước hoa quả, đặc biệt là nước cam không? (các loại rau xanh, hoa quả sẽ giúp bổ sung, hấp thụ canxi tốt hơn). Giả sử chế độ ăn của bạn đã rất tốt, khi mang bầu ở 3 tháng cuối, bạn vẫn cần bổ sung thêm 500 - 600mg canxi/ngày với viên canxi riêng bởi 46mg canxi từ viên vitamin tổng hợp bạn đang uống là chưa đủ. Mẹ đủ canxi thì mới đảm bảo hệ xương của con được vững chắc.

HH (ghi)

#Mang thai #chế độ #dinh dưỡng #bổ sung #đảm bảo

Bà bầu nên ăn gì qua từng thời kỳ mang thai

(Kiến Thức) - Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng các loại vi chất, vitamin trong thời kì mang thai là hết sức quan trọng với sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của bà bầu.

Những đòi hỏi về lưỡng dinh dưỡng cũng cấp cho bà bầu cao hơn người bình thường rất nhiều lần.

Xem chi tiết

Tận mắt bệnh da liễu "cày nát" nhan sắc

(Kiến Thức) - Những chứng bệnh ngoài da này tuy không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe nhưng nếu không điều trị kịp thời có thể ảnh hưởng đến nhan sắc.

Mụn trứng cá là vấn đề về da phổ biến nhất mà 86% số người mắc phải. Các dạng của mụn trứng cá bao gồm mụn đầu đen, mụn đầu trắng, mụn bọc...

Xem chi tiết

Tuyệt chiêu làm đẹp không phẫu thuật "hót" nhất

(Kiến Thức) - Thay thế cho các phương pháp thẩm mỹ bằng phẫu thuật, xu hướng làm đẹp không can thiệp dao kéo đang ngày càng được các chị em ưa chuộng.

Độn cằm không phẫu thuật. Thay thế cho các phương pháp đang được sử dụng như gọt cằm, độn cằm bằng silicon thường có mức độ nguy hiểm cao, để lại dấu vết trên khuôn mặt và có thể gây ra những biến chứng cho người sử dụng, phương pháp độn cằm không phẫu thuật bằng Radies là một lựa chọn.

Xem chi tiết