Bữa sáng uống loại sinh tố này, từ nay đến Tết da căng mướt

Uống các loại sinh tố dưới đây sau 1 tuần, đảm bảo da dẻ hồng hào, căng mịn còn cân nặng thì xuống thấy rõ luôn.

14/01/2022 06:10 Theo Vũ Ngọc/ Khoevadep

Bữa sáng cứ uống 1 trong 7 loại sinh tố này, từ nay đến Tết da căng mướt, cân nặng giảm bất ngờ

1. Sinh tố đào, yến mạch

Nguyên liệu: 4 thìa canh yến mạch, 1-2 quả đào, 1 hộp sữa chua không/ít đường, 150ml sữa tươi không đường hoặc sữa hạt bất kỳ, 1 thìa cà phê bột quế.

Cách làm: Đào gọt vỏ, bỏ hạt và cắt thành miếng nhỏ. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn là xong.

Bua sang uong loai sinh to nay, tu nay den Tet da cang muot

2. Sinh tố cần tây, táo xanh

Nguyên liệu: 2 nhánh cần tây, 1 quả táo xanh, 1 thìa cà phê mật ong.

Cách làm: Cần tây rửa sạch và cắt nhỏ. Táo rửa sạch, gọt vỏ cho an toàn rồi cũng cắt nhỏ và bỏ hạt. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố cùng 300ml nước lọc và xay nhuyễn.

3. Sinh tố cà chua

Nguyên liệu: 2 quả cà chua chín to, 300ml sữa tươi không đường hoặc sữa hạt bất kỳ

Cách làm: Đầu tiên, bạn bắc 1 nồi nước lên bếp, đun sôi. Trong thời gian đợi nước sôi, rửa sạch cà chua và dùng dao khứa hình chữ X ở đáy quả cà chua. Khi nước đã sôi, thả cà chua vào và chần khoảng 2 phút.

Sau đó, bóc vỏ cà chua, bỏ hạt, cho vào máy xay sinh tố cùng 300ml sữa tươi không đường hoặc sữa hạt và xay nhuyễn.

Bua sang uong loai sinh to nay, tu nay den Tet da cang muot-Hinh-2

4. Sinh tố dưa leo, cải bó xôi

Nguyên liệu: 2 quả dưa leo, 10gr lá cải bó xôi, 2 thìa cà phê mật ong, 2 thìa cà phê nước cốt chanh.

Cách làm: Rửa sạch dưa leo và lá cải bó xôi. Sau đó, nạo vỏ dưa leo rồi cắt thành khúc nhỏ. Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố cùng 2 thìa cà phê mật ong rồi xay nhuyễn.

5. Sinh tố chuối

Nguyên liệu: 2 quả chuối chín, 300ml sữa tươi không đường/sữa hạt bất kỳ.

Cách làm: Chuối lột vỏ, cắt thành miếng nhỏ. Cho vào máy xay sinh tố cùng 300ml sữa tươi không đường/sữa hạt và xay nhuyễn.

6. Sinh tố bơ

Nguyên liệu: 1/2 quả bơ, 1 quả chuối, 300ml sữa tươi không đường.

Cách làm: Bơ lột vỏ, bỏ hạt và cắt thành miếng nhỏ. Chuối cũng lột vỏ rồi cắt thành miếng nhỏ. Cho bơ và chuối vào máy xay sinh tố cùng 300ml sữa tươi không đường và xay nhuyễn.

7. Sinh tố xoài

Nguyên liệu: 2 má xoài, 10gr lá cải bó xôi, 300ml sữa tươi không đường.

Cách làm: Xoài gọt vỏ và cắt thành miếng nhỏ. Rửa sạch 10gr lá cải bó xôi rồi để ráo. Sau đó, cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố cùng 300ml sữa tươi không đường và xay nhuyễn là xong!

Lưu ý: Ngay sau khi ngủ dậy, chị em hãy uống khoảng 350ml nước ấm trước khi uống các loại sinh tố hoặc ăn sáng. Uống nước xong, hãy tranh thủ vệ sinh cá nhân, khoảng 30 phút sau, hãy ăn sáng.

Nước ấm sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, từ đó giúp tăng tốc độ trao đổi chất để đốt cháy nhiều calo hơn. Ngoài ra, uống nước ấm vào buổi sáng, ngay sau khi thức dậy cũng giúp cải thiện hệ tiêu hóa nhờ quá trình hydrat hóa dạ dày và ruột, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giảm nguy cơ táo bón, tăng nhu động ruột.

Những thực phẩm nên tránh nếu muốn giảm cân:

Các loại kem

Kem chứa rất nhiều calo và các loại đường, hương liệu… nên ăn kem nhiều sẽ khiến bạn khó kiểm soát cân nặng. Nếu yêu thích món kem thì bạn có thể tự làm kem tại nhà với các thành phần lành mạnh hơn hoặc làm trái cây đông lạnh thay thế.

Nước ngọt

Các loại đồ uống như sô đa, nước tăng lực, nước ngọt có gas … đều có nhiều đường và ít chất dinh dưỡng. Hơn nữa, các loại thức uống này cung cấp nhiều calo cho cơ thể nhưng không giúp bạn cảm thấy no lâu.

Sử dụng nhiều nước ngọt còn gây cản trở quá trình hấp thụ canxi và các dưỡng chất khác. Điều này gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và cân nặng của bạn.

Khoai tây chiên

Món ăn này không thể xoa dịu cơn đói của bạn nên khiến bạn ăn nhiều hơn. Hơn nữa, khoai tây chiên cũng chứa nhiều muối, ít chất dinh dưỡng. Thêm vào đó, trong lúc chế biến, khoai tây được chiên ngập dầu để được giòn ngon hơn. Những yếu tố này sẽ gây bất lợi cho mục tiêu giảm cân của bạn. Vì thế, nếu muốn ăn vặt, bạn hãy chọn những món ăn lành mạnh hơn như salad hoặc trái cây tươi.

Các loại bánh nướng

Nếu đang trong giai đoạn kiểm soát cân nặng, bạn hãy kiềm chế trước các loại bánh nướng như bánh quy, bánh ngọt…

Những loại bánh này thường chứa nhiều đường, muối và calo. Chúng khiến cơ thể nhanh cảm thấy đói nên bạn sẽ ăn nhiều hơn và khó kiểm soát được cân nặng.

Theo Vũ Ngọc/ Khoevadep

#Máy xay sinh tố #Sinh tố #Cải bó xôi #Xay nhuyễn #sữa tươi

8 thực phẩm lành mạnh cần ăn đúng cách để hưởng lợi cho sức khỏe

(Kiến Thức) - Nhiều loại thực phẩm lành mạnh phổ biến có thể cung cấp những lợi ích sức khỏe khác nhau tùy thuộc vào cách chúng được chế biến chẳng hạn như ăn sống hay nấu chín.

8 thuc pham lanh manh can an dung cach de huong loi cho suc khoe

1. Chuối: Các chuyên gia cho biết, nếu bạn bị bệnh tiểu đường, tốt hơn là nên ăn chuối chưa chín kỹ hơn là chuối chín. Khi chuối chín kỹ, tinh bột bắt đầu chuyển sang đường không tốt cho người cần kiểm soát trong thời kỳ tiểu đường. Mặt khác, chuối chưa chín có chứa tinh bột kháng khiến chúng ta khó tiêu hóa hơn nên nếu không mắc tiểu đường, bạn nên ăn chuối chín sẽ tốt hơn.

8 thuc pham lanh manh can an dung cach de huong loi cho suc khoe-Hinh-2

2. Nấm: Mặc dù nấm có thể mất vitamin B sau khi nấu chín, nhưng có một số lợi ích tuyệt vời mà chúng thu được sau khi gặp nhiệt. Nấm tươi có thể chứa các chất độc mà chỉ khi nấu chín mới hết độc tố. Hơn nữa, quá trình nấu chín cũng làm tăng số lượng chất chống oxy hóa trong nấm mà cơ thể chúng ta cần rất bổ sung. Nếu thích ăn thực phẩm lành mạnh này, bạn nên nướng hoặc cho vào lò vi sóng thay vì luộc hoặc chiên. Theo cách nấu này, chúng sẽ cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe có giá trị hơn.

8 thuc pham lanh manh can an dung cach de huong loi cho suc khoe-Hinh-3

3. Cà chua: Chúng ta đã quen với việc ăn cà chua sống để bổ sung vitamin C. Tuy nhiên, các chuyên gia nói rằng khi cà chua được nấu chín, chúng có hàm lượng lycopene cao hơn nhiều. Và đây có thể là một chất chống oxy hóa mạnh hơn vitamin C. Ngoài ra, nấu chín cà chua có thể làm mềm chất xơ để chúng trở nên dễ tiêu hóa hơn.

8 thuc pham lanh manh can an dung cach de huong loi cho suc khoe-Hinh-4

4. Cà rốt: Ăn cà rốt nấu chín rất tốt cho sức khỏe nhờ chứa beta carotene và hàm lượng chất dinh dưỡng này sẽ cao hơn khi nấu chín. Quá trình luộc chín có thể tạo ra nhiều beta-carotene hơn trong cà rốt. Tốt hơn nên nấu cà rốt vẫn còn nguyên vỏ để nó có thể tăng gấp 3 lần sức mạnh chống oxy hóa tổng thể của chúng. Đồng thời, chúng ta không nên cắt nhỏ cà rốt trước khi nấu bởi nó làm giảm diện tích bề mặt rửa trôi các chất dinh dưỡng vào nước. Tốt hơn là nên cắt nhỏ chúng sau khi luộc.

8 thuc pham lanh manh can an dung cach de huong loi cho suc khoe-Hinh-5

5. Cải bó xôi: Các bác sĩ cho biết: Cải bó xôi chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng bạn có thể hấp thụ nhiều canxi và sắt hơn nếu nấu chín. Điều này xảy ra vì nó chứa nhiều axit oxalic, ngăn chặn sự hấp thụ sắt và canxi. Khi bạn nấu rau bina, nguyên tố này sẽ bị phá vỡ và bạn có thể nhận được nhiều lợi ích sức khỏe hơn từ nó.

8 thuc pham lanh manh can an dung cach de huong loi cho suc khoe-Hinh-6

6. Phô mai: Đây là một nguồn protein tuyệt vời nhưng mỗi loại có thể có những lợi ích bổ sung khác nhau. Ví dụ, phô mai mozzarella có hàm lượng natri và calo thấp hơn hầu hết các loại phô mai khác. Nó cũng chứa vi khuẩn hoạt động như men vi sinh để có thể cải thiện sức khỏe đường ruột và hệ thống miễn dịch của bạn. Đồng thời, phô mai xanh có nhiều canxi hơn hầu hết các loại phô mai khác nhưng có thể quá mặn đối với một số người.

8 thuc pham lanh manh can an dung cach de huong loi cho suc khoe-Hinh-7

7. Bánh mì: Người ta thấy rằng bánh mì nướng có chỉ số đường huyết thấp hơn, vì vậy, nó có thể là một lựa chọn tốt hơn cho bệnh nhân tiểu đường. Trong khi đó, bánh mì bột chua chứa hàm lượng chất chống oxy hóa và folate cao hơn các loại bánh mì khác. Ngoài ra, nó có hàm lượng phytate thấp hơn nên cho phép cơ thể bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng dễ dàng hơn.

8 thuc pham lanh manh can an dung cach de huong loi cho suc khoe-Hinh-8

8. Củ cải đường: Một nghiên cứu đã kiểm tra tác dụng của việc uống 250 ml nước ép củ cải đường mỗi ngày trên 68 người bị huyết áp cao. Kết quả là, các nhà nghiên cứu phát hiện rằng nó làm giảm huyết áp đáng kể. Mặt khác, củ dền luộc có thể dễ tiêu hóa hơn vì các chất xơ cứng của nó bị phân hủy. Ảnh: BS.

Mời độc giả theo dõi video "Xử lý nghiêm quảng cáo thực phẩm chức năng sai sự thật". Nguồn: VTV24.

Xem chi tiết

Mỗi ngày uống một ly sinh tố rau quả này đảm bảo hết mỡ bụng

Bổ sung rau quả bằng cách uống sinh tố là sự lựa chọn hoàn hảo giúp giữ gìn vóc dáng, làm đẹp da và thải độc cơ thể trong những ngày thời tiết hanh khô.

Nguyên liệu:

300g táo

Xem chi tiết

7 loại rau quả giúp người rối loạn tiền đình hết hoa mắt chóng mặt

Rối loạn tiền đình là bệnh lý gây ra trạng thái mất cân bằng về tư thế, khiến người bệnh thường xuyên bị chóng mặt, hoa mắt, ù tai, buồn nôn, đi đứng lảo đảo,... Bệnh rất hay tái phát, làm ảnh hưởng tới công việc.

Người bị bệnh rối loạn tiền đình rất hay bị chóng mặt, đau đầu, đi đứng lảo đảo và mất cân bằng. Mỗi lần gặp tình trạng này người bệnh thường nằm một chỗ, không ăn uống được gì, sức khoẻ càng suy yếu.

Xem chi tiết