Cảnh báo dấu hiệu ngáp quá nhiều khi tập thể dục

Theo tạp chí Men's Health, ngáp khi tập thể dục là cách thúc đẩy quá trình oxy hóa máu và làm mát cơ thể. Tuy nhiên, nó có thể là dấu hiệu cảnh báo vấn đề về tuần hoàn hoặc cơn đột quỵ tim sắp xảy ra.

12/09/2019 17:05 Theo Phương Mai/Zing

Canh bao dau hieu ngap qua nhieu khi tap the duc

Đau lan đến cánh tay: Nam giới thường bị đau ở cánh tay trái, trong khi phụ nữ cũng bị đau tương tự ở một hoặc cả hai cánh tay. Một số phụ nữ cũng cho biết họ trải qua cơn đau khuỷu tay bất thường trước khi bị đau tim. Điều này xảy ra là do cơn đau từ tim di chuyển đến tủy sống, nơi có nhiều dây thần kinh của cơ thể được kết nối. Khi đó, não bộ bị nhầm lẫn và nghĩ rằng cánh tay của bạn bị đau, thực sự đó là tim có vấn đề.

Canh bao dau hieu ngap qua nhieu khi tap the duc-Hinh-2

Ho không ngừng: Cơn ho bắt nguồn từ nhiều vấn đề khác nhau và nó có thể là dấu hiệu của bệnh tim mạch. Ho dai dẳng kèm theo dịch màu hồng có chứa máu là những triệu chứng rất phổ biến của bệnh tim.

Canh bao dau hieu ngap qua nhieu khi tap the duc-Hinh-3

Sưng ở khu vực chân: Khi tim không hoạt động tốt, chất lỏng từ mạch máu rò rỉ vào các mô xung quanh. Khi đó, chân và bàn chân là nơi phổ biến nhất bị ảnh hưởng do trọng lực tập trung ở đây. Triệu chứng này gọi là phù ngoại biên.

Canh bao dau hieu ngap qua nhieu khi tap the duc-Hinh-4

Chán ăn và cảm thấy buồn nôn: Theo tạp chí Health, nhiều người mắc bệnh tim cho biết họ thấy chán ăn và buồn nôn ngay cả khi chỉ ăn vài miếng thực phẩm. Điều này là do sự tích tụ chất lỏng xung quanh gan và ruột, ảnh hưởng đến tiêu hóa. Những triệu chứng này thường xảy ra sau khi bạn bị đau bụng. Nếu gặp phải tất cả triệu chứng này cùng lúc, bạn nên đến bác sĩ ngay lập tức.

Canh bao dau hieu ngap qua nhieu khi tap the duc-Hinh-5

Mất ý thức hoặc ngất xỉu: Cảm giác lâng lâng và mất ý thức là phổ biến ở bệnh nhân tim mạch. Lưu lượng máu bị chặn do tắc động mạch hoặc hẹp van tim khiến tim bơm máu không hiệu quả. Nếu bạn cảm thấy khó thở và ngất xỉu trong khoảng thời gian ngắn, hãy gọi bác sĩ và đi kiểm tra tim.

Canh bao dau hieu ngap qua nhieu khi tap the duc-Hinh-6

Làn da nhạt màu hơn hoặc có màu hơi xanh: Đây không phải là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh tim. Tuy nhiên, khi nó xuất hiện, số lượng hồng cầu và lưu lượng máu giảm, điều đó chứng tỏ tim bơm máu không đúng cách. Khi đó, sự xanh xao có thể xuất hiện trên toàn bộ cơ thể hoặc một bộ phận nhất định, như chân tay.

Canh bao dau hieu ngap qua nhieu khi tap the duc-Hinh-7

Ngáp khi tập thể dục cường độ cao: Theo tạp chí Men's Health, ngáp khi tập thể dục là cách thúc đẩy quá trình oxy hóa máu và làm mát cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn ngáp nhiều quá mức và tạo thành thói quen, hãy nghỉ ngơi. Nó có thể là dấu hiệu cảnh báo vấn đề về tuần hoàn hoặc cơn đột quỵ tim sắp xảy ra.

Canh bao dau hieu ngap qua nhieu khi tap the duc-Hinh-8

Hôi miệng: Viêm nướu, viêm nha chu có thể dẫn đến hôi miệng hoặc thậm chí rụng răng. Nhưng đây không phải là tất cả. Nghiên cứu trên tạp chí Y học Dự phòng Mỹ cho biết hôi miệng cũng cảnh báo trái tim của bạn gặp rắc rối. Thực tế là vi khuẩn từ nướu bị viêm có thể xâm nhập vào hệ thống tim mạch và bắt đầu gây viêm cho vùng mới. Nguy cơ mắc bệnh tim ở những người bị viêm nha chu cao hơn 20%.

Theo Phương Mai/Zing

#đau tim #dấu hiệu của bệnh tim mạch #triệu chứng phổ biến nhất của bệnh tim

Thói quen đơn giản nhưng giúp cải thiện sức khỏe hàng ngày

Những phương pháp sau đây có thể giúp bạn tự chăm sóc sức khỏe hiệu quả tại nhà mà không hề tốn kém.

Thoi quen don gian nhung giup cai thien suc khoe hang ngay

Ngâm chân giúp mang lại giấc ngủ ngon - Ảnh: Internet

Ăn trưa, ăn tối trong 30 phút Chuyên gia kiến nghị bữa sáng nên ăn từ 15-20 phút, bữa trưa và bữa tối ăn trong vòng 30 phút và nhai thật kỹ. Cười nhiều hơn Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi xem những bộ phim hài, những chương trình giải trí bạn được thư giãn và cười nhiều hơn, sẽ giúp tăng 21% lưu thông máu. Uống nước đúng cách
Nên uống nước vào lúc mới thức dậy, vào những “khung giờ vàng” để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, giảm mệt mỏi. Tránh khát mới uống. Uống nước một cách chậm rãi, từng ngụm, uống nước tốt nhất là trong tư thế đứng. Đánh răng đủ 3 phút Theo nghiên cứu của các chuyên gia răng miệng, việc đánh răng quá nhanh sẽ không thể loại bỏ các mảng bám còn tồn đọng trên răng. Tuy nhiên, đánh răng quá lâu lại có nguy cơ bào mòn men răng, ảnh hưởng đến các mô mềm. Chính vì vậy, chuyên gia khuyến cáo bạn chỉ nên chải răng khoảng 2-3 phút/lần. Bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể đầy đủ + Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi mỗi ngày, ít nhất là 500g/ngày/người; + Uống bổ sung các loại viên uống tổng hợp theo chỉ dẫn của bác sĩ. Tập yoga Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người bị đau lưng nhẹ hoặc trung bình nên tập yoga trong 90 phút và tập hai lần một tuần để giảm đau lưng tới 56% và giảm chỉ số trầm cảm xuống 60%. Ngâm chân trước khi ngủ Trước khi đi ngủ bạn hãy dành 20 phút để ngâm chân với nước ấm pha muối, nước ấm pha trà đặc, nước ấm pha gừng,… để có đôi chân khỏe mạnh, mềm mại, giải tỏa áp lực, căng thẳng trong cuộc sống và có một giấc ngủ ngon. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ
Trước khi đi ngủ nên hạn chế việc sử dụng điện thoại, làm việc, thậm chí là xem tivi. Vì việc bạn sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ sẽ tác động không tốt đến não bộ, hệ thần kinh và đôi mắt. Bạn nên thư giãn bằng việc uống cốc nước ấm, nghe bản nhạc không lời hay đọc cuốn sách đơn giãn trước khi ngủ.

Xem chi tiết

11 thói quen tàn phá sức khỏe của bạn

(VietnamDaily) - Nhiều thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng lại có sức tàn phá sức khỏe của bạn vô cùng nguy hiểm.

1. Nhịn tiểu: Thói quen này khiến nước tiểu sẽ bị ứ đọng, vi khuẩn có cơ hội phát triển trong bàng quang và có thể di chuyển ngược dòng về thận của bạn. Vệ sinh đúng lúc làm giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng. Ông Asif Anari, bác sĩ kiêm giám đốc y tế của Tập đoàn y tế Montefiore, nói rằng việc nhịn tiểu có thể khiến bạn bị nhiễm trùng bàng quang, thận và thậm chí là ảnh hưởng tuyến tiền liệt.

11 thoi quen tan pha suc khoe cua ban-Hinh-2

2. Thường xuyên nhai kẹo cao su: Thói quen này có thể gây áp lực quá lớn lên hàm của bạn. Theo Viện nghiên cứu Bệnh tiểu đường - Tiêu hóa – Bệnh thận (NIDDK), Hoa Kỳ, nếu bạn sử dụng các khớp đó quá nhiều có thể bị viêm khớp, đau nhức.

11 thoi quen tan pha suc khoe cua ban-Hinh-3

3. Cắn móng tay có thể gây tổn thương móng tay và nhiễm trùng da xung quanh nó. Bác sĩ Anari cho biết, thói quen này có thể đưa vi-rút vào cơ thể, ảnh hưởng hệ hô hấp trên và các bệnh nhiễm trùng khác. Điều này cũng có thể làm hỏng răng của bạn.

11 thoi quen tan pha suc khoe cua ban-Hinh-4

4. Không đánh răng hoặc dùng chỉ nha khoa đều đặn: Răng nhiều mảng bám sẽ có nhiều nguy cơ, bao gồm sâu răng, viêm nướu, nhiễm trùng nặng, bệnh tim mạch, suy dinh dưỡng, đặc biệt là ở người già. Đánh răng 2 lần mỗi ngày, dùng chỉ nha khoa mỗi ngày 1 lần và gặp nha sĩ thường xuyên để tránh điều này.

11 thoi quen tan pha suc khoe cua ban-Hinh-5

5. Dùng máy tính, điện thoại quá nhiều: Theo Hiệp hội đo thị lực Mỹ , một người dân nước này trung bình dành 7 giờ nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, điều này có thể dẫn đến hội chứng thị giác máy tính. Tiến sĩ Ansari nói, nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính trong thời gian dài có thể dẫn đến các vấn đề về thị giác, bao gồm mỏi mắt và thậm chí tổn thương võng mạc.

11 thoi quen tan pha suc khoe cua ban-Hinh-6

6. Ngồi quá lâu: Cùng với việc nhìn chằm chằm vào màn hình, chỉ cần ngồi cả ngày cũng gây ra hậu quả xấu cho sức khỏe. Tiến sĩ Ansari nói, ngồi có thể gây ra các rủi ro bao gồm tăng cân, tiểu đường và huyết áp cao. Đi bộ đều đặn hằng ngày giúp ngăn ngừa viêm khớp và huyết áp cao.

11 thoi quen tan pha suc khoe cua ban-Hinh-7

7. Ngồi sai tư thế có thể làm tăng nguy cơ vỡ đĩa đệm hoặc thoát vị, dẫn đến đau và chèn ép dây thần kinh. Ngồi sai tư thế cũng có thể gây khó chịu ở bụng và các vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt là táo bón. Điều này xảy ra vì ruột của bạn bị nén, ức chế khả năng đẩy thức ăn qua đường tiêu hóa. Thậm chí, nó có thể làm giảm lượng không khí đưa vào phổi, và tăng nguy cơ trầm cảm.

11 thoi quen tan pha suc khoe cua ban-Hinh-8

8. Khoác túi nặng lệch 1 bên vai: Khi mang túi nặng ở 1 bên, bạn làm xáo trộn góc của cổ và có thể gây áp lực lên các dây thần kinh nằm giữa các đốt sống cổ. Nếu có áp lực lên các dây thần kinh khi bỏ túi nặng ra khỏi vai, người ta có thể bị tê, ngứa ran và thậm chí đau ở vai và cánh tay. Các Hiệp hội Chiropractic Mỹ, cho biết túi của bạn nên có trọng lượng không quá 10% trọng lượng cơ thể.

11 thoi quen tan pha suc khoe cua ban-Hinh-9

9. Lựa chọn giày dép sai cách: Giày dép có thể ảnh hưởng đến bàn chân, đầu gối, hông và lưng của bạn. Một nghiên cứu từ Đại học Auburn đã chỉ ra rằng, việc đi dép xỏ ngón thực sự thay đổi cách bạn đi bộ, điều này có thể gây ra vấn đề từ bàn chân lên đến hông và lưng dưới. Để tập thể dục, hãy đảm bảo giày của bạn không quá cũ, giảm độ ma sát.

11 thoi quen tan pha suc khoe cua ban-Hinh-10

10. Không thoa kem chống nắng ở mọi nơi: Mặc dù nhiều người hiểu rõ vai trò của kem chống nắng nhưng vì vô tình bỏ sót một vài chỗ quan trọng trên da. Theo Phòng khám Cleveland, tai là vị trí phổ biến thứ 3 dễ bị ung thư da, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn bôi kem chống nắng ở đó. Các vị trí dễ bị quên khác là da đầu (ngay cả khi bạn có tóc), mí mắt, môi, cổ và nách.

11 thoi quen tan pha suc khoe cua ban-Hinh-11

11. Ngủ không giờ giấc: Có được giấc ngủ ngon và ổn định là rất quan trọng đối với hoạt động chung của cơ thể, nhưng nhiều người vẫn có thói quen thức khuya và ngủ ít. Những người có thời gian đi ngủ thất thường, xem TV và ngủ gật, sử dụng những thứ như rượu và caffeine để thư giãn, hoặc tập thể dục quá mạnh trong vòng 1 giờ trước khi đi ngủ gây ra nhiều nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng. Ảnh: Internet.