Chỉ mất 10 phút tập mỗi ngày có ngay vòng eo chữ S nuột nà

Bài tập 10 phút vừa đơn giản, vừa dễ tập sẽ giúp bạn gái mau chóng nói lời tham biệt với vòng eo bánh mì kém duyên.

Chỉ mất 10 phút tập mỗi ngày có ngay vòng eo chữ S nuột nà
Các cô gái ơi, việc có một vòng eo phẳng lì, không chút mỡ thừa không khó như bạn nghĩ.
Chỉ cần chăm chỉ tập các bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa, các bạn sẽ thấy được sự thay đổi đáng kinh ngạc trên vòng eo bánh mì của mình. Hãy tập 4 bài tập dưới đây, 10 phút mỗi ngày và đều đặn trong 2 tuần nhé.
Chi mat 10 phut tap moi ngay co ngay vong eo chu S nuot na
Ảnh minh họa. 
Bài tập 1:
Chi mat 10 phut tap moi ngay co ngay vong eo chu S nuot na-Hinh-2
 
- Đầu tiên, bạn ngồi trên sàn, nâng cao chân, uốn cong đầu gối, sử dụng mông làm điểm tựa và cơ thể tạo thành hình chữ V.
- Giữ hai chân của bạn song song với mặt đất, lưng thẳng, hóp bụng, nắm chặt lòng bàn tay
- Vặn mình sang bên trái rồi sang bên phải khoảng 20 nhịp
- Nếu bạn muốn tăng cường cường độ luyện tập, bạn có thể mang một quả tạ hoặc một vật nặng trên tay.
Lưu ý: Giữ lưng thẳng để không làm tổn thương đến đốt sống thắt lưng.
Bài tập 2:
Chi mat 10 phut tap moi ngay co ngay vong eo chu S nuot na-Hinh-3
 

- Uốn cong đầu gối, phần thân trên hơi cong và sau đó ngả người ra đằng sau.

- Mỗi động tác thực hiện 20 lần.

Bài tập 3:

Chi mat 10 phut tap moi ngay co ngay vong eo chu S nuot na-Hinh-4
 

Động tác này không chỉ giúp tăng cường sức mạnh phần thân mà còn giúp tạo hình vòng eo chữ S của bạn.

- Đầu tiên, nằm nghiêng sang bên trái, chống tay trái vuông góc với sàn, tay phải đặt lên eo phải

- Nâng cao đầu gối bên trái và sử dụng tay trái như một giá đỡ, đẩy lên đẩy xuống nhịp nhàng và đổi bên

- Tập động tác này trong 30s nếu muốn tăng cường độ tập luyện, bạn nên tập trong 1 phút.

Bài tập 4:

Chi mat 10 phut tap moi ngay co ngay vong eo chu S nuot na-Hinh-5
 
- Nằm sấp, chống tay và chân
- Uốn cong lưng sang hai bên trái- phải một cách nhịp nhàng
- Thực hiện 2 nhịp

“Bà ngoại gợi cảm nhất thế giới” U50 vẫn giữ vóc dáng bốc lửa

(Kiến Thức) - Đã sống hơn nửa cuộc đời và là bà ngoại của hai đứa cháu gái nhưng Zaklina Berrido Pisano vẫn giữ vóc dáng bốc lửa. "Bà ngoại gợi cảm nhất thế giới" này rất quan tâm, đầu tư cho vẻ bề ngoài dù không còn trẻ.

“Bà ngoại gợi cảm nhất thế giới” U50 vẫn giữ vóc dáng bốc lửa
Năm nay 49 tuổi, Zaklina Berrido Pisano là một blogger đang sống ở Ý. Zaklina được gọi là “bà ngoại gợi cảm nhất thế giới". Cô không chỉ có vóc dáng bốc lửa, quyến rũ mà còn là sở hữu gu thời trang “chất” không kém fashionista trẻ tuổi.
“Ba ngoai goi cam nhat the gioi” U50 van giu voc dang boc lua
Bà ngoại U50 thường xuyên chụp ảnh cùng hai cháu gái xinh đẹp.

Với thân hình như siêu mẫu, phong cách trẻ trung như thiếu nữ, thần thái lại sang chảnh, Zaklina khiến nhiều người lầm tưởng rằng cô mới chỉ 30 tuổi.

Bà ngoại U50 này luôn xuất hiện với gương mặt được tô son điểm phấn cùng những bộ cánh hoàn hảo nhất khi ra ngoài. Còn ở nhà, cô thích để mặt mộc, đắp mặt nạ mỗi ngày và dùng kem chống nắng cả khi chỉ ở trong nhà.

“Ba ngoai goi cam nhat the gioi” U50 van giu voc dang boc lua-Hinh-2
 

Bí mật giữ vóc dáng và nhan sắc trẻ trung của Zaklina rất đơn giản: cô ấy không ăn bánh mì, tiêu thụ nhiều protein và tập thể dục nhiều. Zaklina không bao giờ mang điện thoại của mình đến phòng tập thể dục để không bị phân tâm và cô ấy chỉ xem thức ăn là nhiên liệu cần thiết để duy trì năng lượng.

“Ba ngoai goi cam nhat the gioi” U50 van giu voc dang boc lua-Hinh-3
 

Ái nữ tỷ phú Lamborghini giữ vóc dáng bốc lửa bằng cách đấm đá

(Kiến Thức) - Không chỉ nổi tiếng vì là cháu gái của nhà sáng lập hãng xe hơi nổi tiếng Lamborghini, Elettra Lamborghini còn nổi tiếng bởi vóc dáng bốc lửa với vòng một nóng bỏng.

Ái nữ tỷ phú Lamborghini giữ vóc dáng bốc lửa bằng cách đấm đá
Cháu gái của nhà sáng lập hãng xe Lamborghini Elettra Lamborghini vẫn được người ta nhắc đến như một thiên kim tiểu thư của một gia đình danh gia vọng tộc. Ngoài ra, cô còn gây chú ý với vóc dáng bốc lửa, vòng một khủng. Để có được nhan sắc rạng rỡ và dáng vóc lý tưởng, Elettra Lamborghini có những bí quyết rất riêng.
Ai nu ty phu Lamborghini giu voc dang boc lua bang cach dam da
Mỹ nhân Elettra Lamborghini cuốn hút với số đo 3 vòng cực khủng 91-63-91.  

Giữ làn da tươi trẻ, ái nữ tỷ phú Lamborghini luôn cố gắng kết thúc một ngày bằng việc tẩy trang thật sạch sẽ và dưỡng da, cấp ẩm. Cô cho biết, bí quyết để có làn da căng mịn và khỏe đó chính là những giọt nhân sâm tươi nguyên chất được bôi vào da sau khi làm sạch. Đặc biệt, mỹ nhân này còn rất đam mê đắp mặt nạ.

Mỹ nhân 25 tuổi từng chia sẻ chế độ ăn uống để giữ gìn vóc dáng. "Tôi ăn uống khá thoải mái, ăn những gì mình thích chứ không kiêng khem 1 thứ gì cả nhưng tôi ăn chúng ở một giới hạn nhất định. Vì cơ thể tôi tăng cân khá nhanh nên tôi phải kiểm soát cẩn thận".

Ai nu ty phu Lamborghini giu voc dang boc lua bang cach dam da-Hinh-2
Elettra Lamborghini luyện tập quyền anh trong nhiều năm để giữ dáng. 
Người đẹp sinh năm 1994 luyện tập quyền anh trong nhiều năm, đó là môn thể thao cô đặc biệt yêu thích. Tuy nhiên vì đam mê với khuyên tai nên đã hạn chế việc chơi quyền anh của cô. Hiện tại, Elettra Lamborghini chuyển sang bộ môn cưỡi ngựa để rèn luyện sức khỏe.

Ngắm gu thời trang nóng bỏng của cô bồ danh thủ giành cúp vô địch Champions League

(Kiến Thức) - Perrie Edwards, bạn gái của tiền vệ Liverpool Alex Oxlade-Chamberlain, không chỉ nổi tiếng là nữ ca sĩ gợi cảm mà cô còn sở hữu gu thời trang nóng bỏng.

Ngắm gu thời trang nóng bỏng của cô bồ danh thủ giành cúp vô địch Champions League
Ngam gu thoi trang nong bong cua co bo danh thu gianh cup vo dich Champions League

Perrie Edwards mới đây đã có mặt trên sân cùng bạn trai Alex Oxlade-Chamberlain ăn mừng sau khi Liverpool giành chiến thắng ngoạn mục trong trận chung kết Champions League.

Ngam gu thoi trang nong bong cua co bo danh thu gianh cup vo dich Champions League-Hinh-2
Perrie Edwards sinh năm 1993 là người mẫu kiêm nữ ca sĩ đang nổi như cồn tại Anh.
Ngam gu thoi trang nong bong cua co bo danh thu gianh cup vo dich Champions League-Hinh-3
Không chỉ gây ấn tượng bởi giọng hát hay, gu thời trang nóng bỏng của Edwards cũng được đánh giá cao. 
Ngam gu thoi trang nong bong cua co bo danh thu gianh cup vo dich Champions League-Hinh-4
Phong cách thời trang sexy của nữ ca sĩ thể hiện từ trang phục trên sân khấu đến style đời thường. 
Ngam gu thoi trang nong bong cua co bo danh thu gianh cup vo dich Champions League-Hinh-5
Trang phục thường thấy của cô là váy áo hai dây hoặc đồ ôm sát. 
Ngam gu thoi trang nong bong cua co bo danh thu gianh cup vo dich Champions League-Hinh-6
Cô nàng ca sĩ 26 tuổi khoe vòng một căng tròn trong chiếc váy xẻ ngực sâu.  
Ngam gu thoi trang nong bong cua co bo danh thu gianh cup vo dich Champions League-Hinh-7
Edwards sở hữu vóc dáng bốc lửa với vòng eo con kiến nhỏ nhắn.
Ngam gu thoi trang nong bong cua co bo danh thu gianh cup vo dich Champions League-Hinh-8
Cô thường mặc các loại corset để khoe vòng hai thon thả.
Ngam gu thoi trang nong bong cua co bo danh thu gianh cup vo dich Champions League-Hinh-9
Cô nàng cũng rất chuộng các kiểu đầm sexy để khoe vòng một.
Ngam gu thoi trang nong bong cua co bo danh thu gianh cup vo dich Champions League-Hinh-10
Ngoài trang phục hở hang, Edwards đôi khi cũng mặc kín đáo, nữ tính. 

Video "Minh Hằng chia sẻ về phong cách thời trang". Nguồn: VTC.

Tin mới