6h45 phút. Đi bộ 10-30 phút và hưởng thụ ánh nắng mặt trời giúp cơ thể tổng hợp vitamin D tự nhiên. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, mức độ thích hợp vitamin D mà cơ thể cần có tác dụng quan trọng giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể và đốt cháy chất béo, giảm cân hiệu quả. |
Vào những giai đoạn khác nhau của chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể sẽ sản xuất ra nhiều loại hormone khác nhau và lúc này cũng cần những loại thực phẩm khác nhau để tác động trực tiếp vào việc rụng trứng. Đó là chìa khóa của bí quyết nhanh thụ thai bằng thực phẩm. |
Trong những ngày nguyệt san. Trong những ngày này, chị em sẽ mất khoảng 30-40ml máu, do vậy mà cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, tâm lý bất thường. Bạn nên bổ sung những thực phẩm nhiều sắt ở giai đoạn này như thịt, cá, các loại rau xanh. |
Với củ quả thì nên chọn những loại như đậu lăng, đậu xanh, đậu đỏ. Trung bình 100g đậu có chứa khoảng 3mg sắt. Lời khuyên dành cho bạn: Kết hợp sắt động vật và sắt thực vật để hỗ trợ cơ thể đẩy nhanh quá trình đồng hóa chất sắt. |
Giai đoạn hình thành nang trứng. Trong giai đoạn này, để tạo ra các nang trội, estrogen trong cơ thể người phụ nữ tăng cao. Vì vậy hãy ăn những loại thực phẩm giúp như bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải và xúp lơ. Nó sẽ giúp chuyển hóa lượng Estrogen xấu trong cơ thể sang Estrogen tốt, giúp cơ thể duy trì nồng độ Testosterone ổn định. |