Minh Anh (24 tuổi, Tây Ninh) gây ấn tượng với vẻ ngoài xinh xắn, vóc dáng cân đối. Khác với thân hình quyến rũ ở hiện tại, cách đây một năm, Minh Anh là cô nàng mũm mĩm, nặng tới 96 kg và có phong cách ăn mặc khá xuề xòa.

"Khi ra trường đi làm, ngoại hình nặng nề khiến mình tự ti từ chuyện ăn mặc đến giao tiếp. Nhiều bạn còn gọi mình bằng những từ xúc phạm như là 'cục mỡ di động', 'chân cột điện'. Dù chỉ là đùa cợt nhưng mình không tránh được cảm giác chạnh lòng", cô nàng sinh năm 1996 kể với Zing.

Để có được sự tự tin và thuận lợi hơn trong công việc, cô đã quyết tâm giảm cân.

Tháng 3/2020, Minh Anh bắt đầu chế độ ăn uống và tập luyện để giảm trọng lượng cơ thể.

Do không có thời gian, không có sức bền, thời gian đầu cô chỉ tập các động tác đơn giản kết hợp thêm tập tạ, chạy cardio.

Bên cạnh chế độ tập luyện, cô gái đến từ Tây Ninh áp dụng thực đơn ăn uống nghiêm ngặt.

Cô chọn lọc thực phẩm lành mạnh, hạn chế đồ đóng gói làm sẵn và món nhiều chất béo, nhiều đạm. Những lúc đói, Minh Anh uống nước lọc hoặc ăn dưa chuột để giảm cảm giác thèm ăn. Cô cố gắng chia bữa ăn thành nhiều bữa phụ, tuyệt đối không nhịn.

Minh Anh hạn chế ăn ở hàng quán để kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. Nếu bắt buộc ra ngoài, cô lựa chọn món ăn ít tinh bột và chất béo như salad, không uống nước ngọt, đồ uống chứa cồn, hạn chế món nướng, chiên, xào. Cô thường ăn đồ luộc, hấp và không nêm gia vị.

Trong tháng đầu tiên, Minh Anh giảm 8 kg, cơ thể nhẹ nhàng, vận động bớt nặng nề hơn.

Tháng thứ hai, Minh Anh bị chững cân, chỉ giảm được 0,5 kg. Khi đó, cô phải tăng cường độ tập và ăn ít hơn để đạt mục tiêu. Cô cũng kiểm tra cân nặng hàng ngày, vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy, ghi lại số cân để so sánh.

Bốn tháng tập luyện, cô giảm tổng cộng 26 kg và 3 tháng tiếp theo giảm thêm được 6 kg.

Từ ngày giảm cân, Minh Anh tìm được công việc mới, mọi thứ trở nên thuận lợi hơn.

Vì luyện tập, ăn uống rất khoa học, Minh Anh không còn mệt mỏi hay kiệt sức. Trái lại, cô cảm thấy cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn, nước da cũng đẹp lên trông thấy.

Cô tiếp tục duy trì chế độ ăn không bị tích tụ mỡ và tập luyện đều đặn để cơ thể luôn săn chắc, không chảy xệ.

Ngoại hình hiện tại giúp Minh Anh tự tin hơn. Chia sẻ hành trình của mình, cô gái sinh năm 1996 được nhiều bạn biết đến và xin bí quyết giảm cân.

"Mình không có nhiều bí quyết bởi giảm cân là hành trình dài. Điều quan trọng nhất vẫn là kết hợp tập luyện cùng chế độ ăn khắt khe. Nhớ ngày xưa mặc áo dài mình toàn bị trêu trông như khúc giò, tự ti đến mức không dám đem lòng thích ai. Nhưng mình của bây giờ đã khác, yêu và tự tin vào bản thân".