Cụ bà nhiều tuổi nhất thế giới làm gì để sống lâu?

Mỗi ngày, cụ Kane dậy từ 6h, học Toán, thư pháp và chơi cờ với bạn bè xung quanh. Món ăn yêu thích của cụ là chocolate.

09/01/2020 08:54 Theo Thiên Nhan/Zing

Năm 2019 là năm thứ 2 cụ bà Kane Tanaka nhận kỷ lục Guiness về người nhiều tuổi nhất thế giới khi đón sinh nhật lần thứ 117 trong viện dưỡng lão ở Fukuoka, miền Nam Nhật Bản. Vậy bí quyết của cụ bà sống thọ nhất thế giới là gì?

Dậy sớm

Vào sinh nhật lần thứ 108, cụ Kane Tanaka (Nhật Bản) tươi cười chia sẻ mong muốn được thổi nến kỷ niệm tuổi 120. Mỗi ngày của cụ bắt đầu từ 6h và chế độ sinh hoạt khá khoa học.

Cu ba nhieu tuoi nhat the gioi lam gi de song lau?

Cụ bà Kane Tanaka thường thức dậy vào 6 giờ sáng mỗi ngày. Ảnh: SCMP.

Thói quen dậy sớm là một trong những bí quyết giúp cụ bà 117 tuổi sống thọ. Việc thức dậy lúc 6 giờ sáng giúp đồng bộ hóa chu kỳ sinh học của cơ thể với thời gian mặt trời mọc, khiến cơ thể sảng khoái hơn. Ngoài ra, theo Health Site, thức dậy muộn sẽ tạo thành thói quen xấu, gia tăng mức độ căng thẳng, gây hại cho sức khỏe.

Học toán và chơi cờ

Cụ bà Kane giữ thói quen học Toán và viết chữ thư pháp từ lâu. Chính việc này giúp cụ vẫn minh mẫn bởi trí lực được rèn luyện thường xuyên. Thêm vào đó, cụ Kane còn là kỳ thủ Othello trong viện dưỡng lão, luôn hòa đồng và rủ những bạn bè xung quanh giải trí bằng môn thể thao này.

Cu ba nhieu tuoi nhat the gioi lam gi de song lau?-Hinh-2

Cụ Kane thường xuyên học toán, chơi cờ để rèn luyện trí tuệ. Ảnh: SCMP.

Càng lớn tuổi, người già càng mắc nhiều chứng bệnh như sa sút trí tuệ, đột quỵ và các bệnh suy nhược thần kinh. Chỉ với những bài toán đơn giản cũng có thể giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn, khả năng nghe, tập trung, chú ý, ngôn ngữ, logic, phản xạ, phối hợp tay - mắt, xếp chữ cái, khả năng thị giác và các khả năng đặc biệt khác.

Ăn nhiều chocolate

Theo lời cụ Kane, món ăn cụ yêu thích nhất chính là chocolate và cà phê. Trong bữa tiệc sinh nhật lần thứ 116, cụ bà lớn tuổi nhất thế giới bật mí mình muốn ăn tới 100 hộp chocolate để tận hưởng niềm vui tuổi mới.

Cu ba nhieu tuoi nhat the gioi lam gi de song lau?-Hinh-3

Món ăn yêu thích của cụ Kane là chocolate. Ảnh: SCMP.

Các nghiên cứu đã chỉ ra chocolate không chỉ giúp da đẹp hơn mà còn giảm stress, khiến tâm trạng thoải mái, vui vẻ.

Suy nghĩ lạc quan

Chia sẻ bí quyết sống lâu của mình trong bài phỏng vấn mừng sinh nhật thứ 113 trên Express, cụ Kane cho rằng chính là suy nghĩ lạc quan, không bao giờ mất hy vọng dù mọi chuyện có tồi tệ như thế nào.

Cách sống lạc quan, yêu đời đã giúp những người lớn tuổi như cụ trẻ lâu, ít bệnh tật.

Theo Thiên Nhan/Zing

#cụ bà sống thọ nhất thế giới #bí quyết giúp cụ bà 117 tuổi sống thọ #món ăn cụ yêu thích nhất

8 loại thực phẩm này giúp sống thọ đến 100 tuổi không bệnh tật

8 loại thực phẩm dưới đây rất tốt cho sức khỏe, nếu ăn thường xuyên có thể giúp bạn sống lâu trăm tuổi không ốm đau, bệnh tật. Chịu khó ăn nhé cả nhà.

8 loai thuc pham nay giup song tho den 100 tuoi khong benh tat

1. Nấm đông cô: Tăng khả năng giải độc cơ thể, làm giảm lượng cholesterol

Y học hiện đại cho rằng, nấm đông cô có chứa nhiều tinh bột, có thể làm tăng khả năng miễn dịch và giải độc của cơ thể, tăng khả năng chống ung thư của cơ thể. Ngoài ra, nấm đông cô còn có thể hạ huyết áp, giảm lượng cholesterol, phòng chống xơ vữa động mạch, có tác dụng bổ tim, gan…

8 loai thuc pham nay giup song tho den 100 tuoi khong benh tat-Hinh-2

2. Đậu bắp: Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Chất nhầy của đậu bắp ngoại hấp cholesterol của thực phẩm và của muối mật. Nó giữ cholesterol lại trong ruột, giúp cơ thể tái hấp thu nước, hấp thu những phân tử cholesterol vượt chỉ tiêu rồi bài thải theo phân ra ngoài, do đó giảm được cholesterol huyết. Những người cholesterol huyết cao, cao huyết áp, đau thắt ngực và các bệnh tim mạch khác nên ăn đậu bắp, vừa giảm cholesterol lại thông tiểu, rất thuận lợi cho bệnh cao huyết áp.

Tuy nhiên, nên lưu ý là không ăn đậu bắp cùng lúc với uống thuốc, hãy uống thuốc trước bữa ăn 1 giờ hoặc sau 2 giờ.

8 loai thuc pham nay giup song tho den 100 tuoi khong benh tat-Hinh-3

3. Rong biển: Giảm cholesterol, bài tiết các chất phóng xạ

Rong biển có tác dụng loại bỏ các độc tố, ngăn ngừa cơ thể hấp thu những kim loại như chì, cadmium… loại bỏ các nguyên tố phóng xạ trong cơ thể, đồng thời có tác dụng điều trị xơ cứng động mạch, kích thích tuyến yên, làm giảm hormone nữ trong cơ thể nữ giới, làm cho cơ quan sinh sản hồi phục bình thường, loại bỏ bệnh tiềm ẩn của tuyến vú.

8 loai thuc pham nay giup song tho den 100 tuoi khong benh tat-Hinh-4

4. Mộc nhĩ (nấm mèo): Giải độc máu

Mộc nhĩ đen có tác dụng hòa tan các chất khó tiêu hóa như: vỏ ngũ cốc, gỗ mụn, cát, mảnh kim loại… ngoài ra còn có tác dụng làm tan sỏi mật, sỏi thận. Mộc nhĩ còn có thể làm giảm sự đông máu cục, giúp ngăn ngừa bệnh tắc động mạch.

8 loai thuc pham nay giup song tho den 100 tuoi khong benh tat-Hinh-5

5. Bí đỏ: Bài trừ kim loại nặng và thuốc trừ sâu trong cơ thể người

Ăn rất có lợi trong việc phòng chống bệnh cao huyết áp, sỏi mật, tiểu đường và 1 số bệnh biến về gan, thận, giúp các bệnh nhân có chức năng gan thận kém tăng khả năng tái sinh tế bào. Trong bí đỏ có chứa nguyên tố vi lượng cần thiết cho quá trình tổng hợp insulin. Bí đỏ còn có tác dụng tiêu diệt các chất gây ung thư và các chất gây oxy hóa.

8 loai thuc pham nay giup song tho den 100 tuoi khong benh tat-Hinh-6

6. Súp lơ: Làm sạch mạch máu

Súp lơ là một trong những thực vật có chứa nhiều đồng nhất, có thể phòng chống truyền nhiễm, ngoài ra còn có thể làm sạch mạch máu hiệu quả, có thể ngăn ngừa quá trình oxy hóa cholesterol, ngăn ngừa máu vón cục, giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch và tai biến. Ăn nhiều súp lơ có thể tăng khả năng giải độc gan, phòng cảm cúm và bệnh máu xấu. Dùng lâu dài còn có thể giảm nguy cơ ung thư vú, ung thư trực tràng và ung thư dạ dày.

8 loai thuc pham nay giup song tho den 100 tuoi khong benh tat-Hinh-7

7. Cà rốt: Làm giảm nồng độ thủy ngân trong cơ thể

Cà rốt là loại thực vật có tác dụng giải độc cao, sau khi kết hợp với các ly tử thủy ngân trong cơ thể người, có thể làm giảm nồng độ thủy ngân trong máu, tăng tốc độ bài tiết thủy ngân ra khỏi cơ thể. Các thành phần dinh dưỡng như vitamin nhóm B và vitamin C có trong cà rốt cũng có tác dụng làm mềm da, chống lão hóa. Cà rốt còn làm giảm nguy cơ ung thư buồng trứng ở nữ giới.

8 loai thuc pham nay giup song tho den 100 tuoi khong benh tat-Hinh-8

8. Cải bó xôi (rau chân vịt): Giải độc, giải nhiệt dạ dày, đường ruột

Cải bó xôi có tác dụng giải độc, giải nhiệt dạ dày, đường ruột, trị táo bón, làm cho tinh thần thoải mái, mặt mày rạng ngời. Cải bó xôi có chứa chất giống như insulin, có thể làm cân bằng và ổn định lượng đường trong máu.

Với hàm lượng vitamin cao, tiêu thụ cải bó xôi có thể giúp phòng chống 1 số bệnh do thiếu vitamin gây nên như nhiệt miệng, bệnh quáng gà.

Xem chi tiết

Bí quyết sống thọ của người Tây Ban Nha, soán ngôi Nhật Bản

(Kiến Thức) - Ngoài chế độ ăn uống sử dụng nhiều sản phẩm từ dầu olive, rau xanh và rượu vang, bí quyết sống thọ của người Tây Ban Nha còn nhờ vào...giấc ngủ trưa.

Theo dự báo của Viện Đo lường và Đánh giá sức khỏe Mỹ, tuổi thọ trung bình của người Tây Ban Nha vào năm 2040 sẽ là 85,8, cao hơn so với tuổi thọ trung bình 85,7 của người Nhật Bản.

Bi quyet song tho cua nguoi Tay Ban Nha, soan ngoi Nhat Ban

Chế độ ăn Địa Trung Hải là lý do khiến người dân Tây Ban Nha sẽ có tuổi thọ cao nhất thế giới vào năm 2040.

Bí quyết sống thọ của người dân Tây Ban Nha chính là chế độ ăn uống mang đậm phong cách Địa Trung Hải, nhiều sản phẩm từ dầu olive, rau xanh và rượu vang.

Chế độ ăn Địa Trung Hải có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, Alzheimer, cholesterol cao và những bệnh kinh niên khác. Đây là kết quả của hai báo cáo tổng quan tổng hợp 7 nghiên cứu thuần tập vào năm 2010. Một nghiên cứu can thiệp ngẫu nhiên của Tây Ban Nha năm 2013 đã kết luận rằng chế độ ăn Địa Trung Hải kèm theo dầu ô liu làm giảm tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch trên tất cả các đối tượng nghiên cứu.

Điểm mạnh của chế độ ăn Địa Trung Hải là bạn không cần phải quá chú ý đến việc tính lượng calo hay các loại dinh dưỡng (protein, chất béo, tinh bột) khi theo chế độ ăn này.

Tuy vậy, một trong những bí quyết khác để sống thọ của người dân Tây Ban Nha là "siesta" - ngủ trưa. Tất cả người Tây Ban Nha đều cho rằng buổi trưa là thời điểm lý tưởng để gác lại mọi việc và nghỉ ngơi.

"Người ta nghĩ rằng tất cả người Tây Ban Nha đều ngủ trưa khi các cửa hàng đóng cửa từ 2-5 giờ chiều. Tuy nhiên, đó là cách mà các ca làm việc được sắp xếp", Miquel Àngel Diez từ Barcelona, một hướng dẫn viên du lịch cho biết. "Nếu bạn phải làm liên tục và chỉ có nửa giờ để nghỉ ngơi, ăn trưa, bạn sẽ phải rất vội vàng. Trái lại, nếu bạn được nghỉ 2-3 giờ, bạn có thời gian ăn trưa, nghỉ ngơi, thậm chí là ngủ trưa. Do đó, nó sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn và khỏe mạnh hơn".