Đây là lý do tuyệt vời để chạy bộ vào mùa thu

Sự thay đổi của cảnh quan và nhiệt độ là một trong những lý do chính tại sao mùa thu là mùa hoàn hảo cho những người ưa chạy bộ.

Bạn không cần phải lo lắng về độ ẩm hoặc nhiệt độ và có thể tận hưởng thời tiết thú vị và lá rơi trong khi chạy thể dục. Bạn có thể thử chạy ở các tuyến đường mới mà không đổ quá nhiều mồ hôi. Hơn nữa, bạn không phải thức dậy sớm vào buổi sáng giống như những tháng mùa hè nóng nực. chạy bộ trong tiết thu thú vị hơn và dễ tiêu hao năng lượng, có nghĩa là bạn có nhiều cơ hội để đốt cháy nhiều calo và giảm cân nhanh hơn.
Hãy xem các lý do tuyệt vời dưới đây để hiểu tại sao mùa thu là mùa cho những người ưa chạy bộ.
1. Không khí mát mẻ
Không khí mát mẻ của mùa thu dễ dàng hơn cho bạn háo hức chạy bộ và thể dục. Bạn cảm thấy ít mệt mỏi và có thể kiểm soát hơi thở của bạn khiến cho việc chạy được lâu hơn. Thông thường mùa thu nhiệt độ giao động trong khoảng 25-30 độ, nhưng nó còn tùy thuộc vào nơi bạn sống, điều này giúp bạn không đổ mồ hôi kể cả khi đã chạy đến 20 phút.2. Nhiệt độ hoàn hảo
Nhiệt độ và độ ẩm làm cho bạn không chịu nổi trong những tháng mùa hè chạy thể dục. Những người ưa chạy bộ khẳng định mùa thu là một trong những mùa tốt nhất cho hoạt động của họ bởi vì mùa thu bạn có thể mặc nhiều lớp quần áo trông rất phong cách cũng như có thể trang điểm nhẹ nhàng mà không lo bị nhem trên da do nhiệt độ cao của mùa hè gây nên.
Day la ly do tuyet voi de chay bo vao mua thu
 
3. Nhiều năng lượng
Vào mùa thu, bạn có thể thử nghiệm các kỹ thuật chạy khác nhau mà không mệt mỏi do mất quá nhiều năng lượng như ở mùa hè. Nếu bạn đang tìm cách giảm cân, hãy chạy nước rút từng đoạn ngắn giống các vận động viên sẽ cho bạn hiệu quả bất ngờ. Lưu ý rằng bạn phải nhớ uống nước và ăn các loại thực phẩm lành mạnh. Cần phải kết hợp các loại thực phẩm cho người chạy bộ để tăng mức năng lượng của bạn.4. Sự thay đổi của cảnh quan
Tùy thuộc vào nơi bạn sống, lá bắt đầu thay đổi màu sắc vào cuối tháng Chín và nửa cuối tháng Mười, vì vậy bạn có thể thưởng thức vẻ đẹp khó tả của những tán lá ngả vàng hay sắc đỏ …chao rơi xuống mặt đất, bạn nghe thấy tiếng lạo xạo của lá dưới chân và mùi mùa thu trong không khí. Chạy trong khung cảnh lãng mạn đó sẽ làm giảm căng thẳng và chú ý hơn đến các chi tiết nhỏ nhất chỉ có ở mùa thu.
5. Thời điểm tốt làm động lực giảm cân
Một trong những lý do phổ biến khiến mọi người bắt đầu chạy trong tháng Chín là vì họ mong muốn được mảnh mai trong tiết giao mùa. Mong muốn được diện những bộ cánh đẹp trong mùa lễ hội cuối năm thì thời điểm mùa thu là thích hợp cho tập luyện và cải thiện sức khỏe.6. Chạy nhanh hơn và lâu hơn
Nhờ thời tiết tuyệt vời, mùa thu thích hợp chạy bộ và cho phép chúng ta chạy nhanh và lâu hơn. Nếu bạn là người mới tham gia môn chạy, đừng lạm dụng nó. Bắt đầu bằng cách chạy chậm và không chạy quá lâu. Tìm hiểu cách hít thở đúng trong quá trình chạy để bạn không bị đau thắt ngực hoặc viêm amiđan.
Day la ly do tuyet voi de chay bo vao mua thu-Hinh-2
 
7. Tận dụng tốt thời gian
Nếu bạn là một người mẹ, mùa thu là mùa chạy bộ hoàn hảo cho bạn. Khác với mùa hè phải dậy thật sớm chạy để tránh nắng hay mùa đông rét lạnh thèm ngủ nướng, sau khi đưa con ra xe buýt hoặc đợi đón con từ trường, bạn vẫn có thể chạy một vài dặm mà không sợ bị thời tiết ảnh hưởng. Tận dụng tối đa thời gian phù hợp với lịch trình của con cái và trong khi chờ bạn có thể chạy lên chạy xuống trên tuyến phố để tập luyện và giảm căng thẳng.

Các loại rau mùa thu bạn nên ăn nhiều cho khỏe đẹp

Bạn nên ưu tiên ăn các loại rau mùa thu này, bởi chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp cơ thể tăng sức đề kháng khi trời chuyển mùa. 

Rau cải xanh là một trong các loại rau mùa thu cung cấp nhiều vi chất dinh dưỡng quan trọng, giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch và phòng bệnh mùa thu.
Rau cải xanh là một trong các loại rau mùa thu cung cấp nhiều vi chất dinh dưỡng quan trọng, giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch và phòng bệnh mùa thu
Cải chíp cũng là một trong các loại rau mùa thu nên ăn nhiều vì rất giàu sắt, vitamin B...
 Cải chíp cũng là một trong các loại rau mùa thu nên ăn nhiều vì rất giàu sắt, vitamin B...

Những bệnh tật dễ trở nặng hơn trong mùa thu

(Kiến Thức) - Khi nhiệt độ mát hơn và áp suất khí quyển thay đổi cũng là lúc một số bệnh mùa thu như tim mạch, viêm khớp, hen suyễn xuất hiện hoặc trở nặng hơn.

Nhung benh tat de tro nang hon trong mua thu
 Hen suyễn là một dạng nghiêm trọng của bệnh hô hấp. Người bị bệnh hen suyễn phải tránh bụi bẩn, mốc meo hoặc những không gian nhỏ và ẩm ướt vì dễ lên cơn hen. Khi trời lạnh, người bệnh hen còn phải tránh để bị cảm lạnh, cảm cúm hoặc  viêm phổi. Vì vậy, trong mùa thu, người bị hen nên hạn chế ra ngoài. 

Xu hướng móng tay tím lãng mạn cho mùa thu

(Khỏe Plus 24h) - Cùng ngắm những mẫu móng tay màu tím đẹp nhất đi đầu xu hướng nail mùa thu này. 

Xu huong mong tay tim lang man cho mua thu
 Thời gian gần đây, các dòng sản phẩm sơn móng tay màu tím đều đang tiêu thụ mạnh mẽ và trở thành xu hướng cho mùa thu này. 
Xu huong mong tay tim lang man cho mua thu-Hinh-2
 Màu tím mờ cũng rất được ưa chuộng trong thời gian gần đây. Nó làm nên vẻ thanh lịch, quý phái. 

Tin mới