Hotline

024 6 254 3519 - Hotline: 096 523 77 56 (Toà soạn Hà Nội) / 091 122 12 22 (VPĐD TPHCM)

baotrithuccuocsong@gmail.com - tkts@kienthuc.net.vn

rss

CƠ QUAN CHỦ QUẢN: LIÊN HIỆP CÁC HỘI KHOA HỌC VÀ KỸ THUẬT VIỆT NAM

Giấy phép: số 536/GP-BTTTT, cấp ngày 19/11/2020.

Tổng Biên tập: Nhà báo Nguyễn Thị Mai Hương.

Phó Tổng Biên tập: Nhà báo Nguyễn Danh Châu.

Tòa soạn: 70 Trần Hưng Đạo, phường Trần Hưng Đạo, quận Hoàn Kiếm, Hà Nội.

VPĐD tại TP.HCM: 54 Phạm Huy Thông, phường 7, quận Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh.

Powered by ePi Technologies.

KTO

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thường xuyên ăn trứng?

Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng, dễ ăn lại có thể chế biến thành nhiều món. Liệu điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu như bạn thường xuyên ăn trứng?

Theo Khoevadep

Một quả trứng nhỏ xíu có giá chưa tới 5.000 đồng nhưng lại tốt hơn bất cứ phương thuốc nào. Trong quả trứng có chứa đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu mà cơ thể cần. Ăn loại quả này thường xuyên sẽ góp phần mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể.

Đem lại năng lượng ổn định

Ăn trứng vào bữa sáng có thể cung cấp cho bạn nguồn năng lượng lâu dài cho ngày làm việc. Lý do là bởi trong trứng có chứa protein, chất béo và B12. Sự kết hợp của các dưỡng chất này giúp bạn có năng lượng ổn định trong vài giờ sau khi ăn.

Dieu gi se xay ra neu ban thuong xuyen an trung?

Tăng cường miễn dịch

Để phòng cảm lạnh bạn có thể uống một ly nước cam. Hoặc bạn cũng có thể ăn trứng. Loại quả này đóng vai trò hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn rất tốt.

Một HLV dinh dưỡng cho biết: “Trứng là một phần của chế độ ăn uống cân bằng giúp đa dạng nguồn  dinh dưỡng cần thiết cho hệ miễn dịch của chúng ta, chống lại các bệnh tật”.

Đặc biệt, trong trứng có hàm lượng đáng kể các vitamin A, D, E và selen – chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

Kích thích não hoạt động tốt

Choline là một chất dinh dưỡng cần cho cấu trúc và chức năng của não. Chất này lại có nhiều trong trứng.

Đồng thời, trứng cũng cung cấp axit béo omega-3 dồi dào. Bên cạnh đó, trong mỗi quả trứng có khoảng 46% lượng vitamin B12 được khuyến nghị cần có hàng ngày.

Dieu gi se xay ra neu ban thuong xuyen an trung?-Hinh-2

Giảm viêm

Trong trứng có một lượng đáng kể các chất béo lành mạnh kiểm soát viêm mạn tính, hạn chế bệnh Alzheimer, viêm khớp và bệnh tim.

Đặc biệt những con gà ăn theo chế độ giàu omega-3 hay những con gà được thả ngoài đồng cỏ thì trứng của chúng sẽ nhiều omega-3 hơn.

Đẹp tóc đẹp da

Trứng có chứa nhiều protein, biotin nên giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc. Nếu ăn trứng thường xuyên, mái tóc của bạn sẽ dày và chắc khỏe hơn.

Bên cạnh đó, nhờ giàu chất chống oxy hóa nên giúp bạn duy trì một làn da tươi trẻ.

Dieu gi se xay ra neu ban thuong xuyen an trung?-Hinh-3

Giảm cân dễ dàng hơn

Trứng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân của bạn nhờ giàu protein, chất béo và các chất dinh dưỡng khác. Khi ăn trứng bạn sẽ có cảm giác no lâu, kiểm soát được lượng calo nạp vào.

Những người ăn trứng vào bữa sáng có xu hướng tiêu thụ ít calo hơn trong các bữa ăn sau. Ngoài ra, choline trong trứng cũng liên quan tới quá trình phân hủy chất béo thành năng lượng.

Theo Khoevadep
#Trứng #thực phẩm #giàu dinh dưỡng

Bài liên quan

KTO

Thực phẩm này ăn buổi tối sẽ “giết” sức khỏe nhanh khủng khiếp

Có rất nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng nhưng lại nằm trong "danh sách đen" không nên ăn vào buổi tối vì cực kỳ hại sức khỏe. Cùng xem đó là những loại thực phẩm nào nhé.

Thịt đỏ
Xem chi tiết

Photo

12 thực phẩm giảm cân dễ kiếm mà hiệu quả trong mùa thu

(Kiến Thức) - Tiết trời tháng 9, 10 bắt đầu chuyển sang thu và những cơn mưa đầu mùa rất thuận lợi cho các loại thực phẩm giảm cân trên phát triển nhanh, ngon ngọt và nhiều dinh dưỡng.

12 thuc pham giam can de kiem ma hieu qua trong mua thu

Đậu đỏ: Thời gian thu hoạch đậu đỏ là thường vào mùa thu, đây là thời điểm đậu đỏ ngon nhất và nó cũng là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm béo. Thưởng thức một bát súp đậu đỏ ấm nóng mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và ổn định đường huyết.

12 thuc pham giam can de kiem ma hieu qua trong mua thu-Hinh-2
Rong biển: Mùa thu là khoảng thời gian để bạn thưởng thức canh rong biển, món ăn vừa ngon miệng, đẹp da mà vẫn giữ được vòng eo khiêm tốn. Ngoài việc giàu vitamin A, B1 và B2 thì thực phẩm giảm cân này còn chứa lượng chất xơ rất phong phú và nhiều chất khoáng khác, có thể giúp cơ thể đào thải các chất dư thừa
12 thuc pham giam can de kiem ma hieu qua trong mua thu-Hinh-3
Đu đủ: Vị ngọt thơm của quả đu đủ chín mọng vào mùa thu không chỉ giúp vòng một bạn căng tròn mà còn giúp bạn có một thân hình cân đối, hài hòa. Trong đu đủ chứa nhiều vitamin A, vitamin nhóm B, D… có lợi cho cơ thể. Đặc biệt, là các enzym thúc đẩy tiêu hóa. Bên cạnh đó, hàm lượng cholesterol và chất béo trong đu đủ khá thấp nên có thể kiềm chế cảm giác thèm ăn, giúp đốt cháy chất béo và giảm hình thành mỡ bụng.
12 thuc pham giam can de kiem ma hieu qua trong mua thu-Hinh-4
Súp lơ: Loại rau họ cải này ngon nhất khi thời tiết mát mẻ. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition & Metabolism, một chén súp lơ chứa khoảng 2 gram chất xơ, chỉ 27 calo, đồng thời cung cấp nhiều vitamin C, giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể.
12 thuc pham giam can de kiem ma hieu qua trong mua thu-Hinh-5
Trà được coi là một trong thực phẩm giảm cân tuyệt vời, đặc biệt vào mùa thu. Mỗi bữa sau khi ăn bạn uống tách trà để loại bỏ các chất béo trong bữa ăn, giúp tiêu thụ lượng năng lượng tương đối lớn.
12 thuc pham giam can de kiem ma hieu qua trong mua thu-Hinh-6
Chuối vừa ngon vừa bổ lại tốt cho tiêu hóa và giảm cân. Mặc dù chuối có lượng calo cao nhưng chất chứa chất béo thấp, giàu kali. Ăn nhiều chuối tốt cho tiêu hóa, giảm tích tụ chất béo trong cơ thể. Nói chung, vào mùa thu chuối là thực phẩm lý tưởng giúp bạn giảm cân, giữ gìn vóc dáng.
12 thuc pham giam can de kiem ma hieu qua trong mua thu-Hinh-7
Táo: Một quả táo trung bình chứa chừng 100 calo. Đặc biệt chúng không chứa đường, phụ gia, cung cấp gần 20% nhu cầu chất xơ hằng ngày. Chất xơ trong táo tồn tại dưới dạng pectin, loại chất xơ hòa tan làm chậm tiêu hóa và kiểm soát cảm giác thèm ăn. Táo còn hỗ trợ vi sinh khuẩn tốt trong ruột, chúng đóng vai trò rất quan trọng trong việc giữ cân nặng hợp lý.
12 thuc pham giam can de kiem ma hieu qua trong mua thu-Hinh-8
Quả lê chứa flavonoid. Theo một nghiên cứu tại Mỹ, những người ăn nhiều flavonoid có xu hướng ít tăng cân hơn. Đặc biệt, phụ nữ ăn táo hoặc lê sẽ giảm được hơn 1kg so với những người ăn bánh quy trong vòng 1 tuần.
12 thuc pham giam can de kiem ma hieu qua trong mua thu-Hinh-9
Quế là gia vị thích hợp nhất với mùa thu, nó có thể chống đói, giàu polyphenols giúp cải thiện chứng nhạy cảm insulin giúp cân bằng đường huyết. Ngoài ra, thêm quế vào bữa ăn hàng ngày có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn no lâu hơn.
12 thuc pham giam can de kiem ma hieu qua trong mua thu-Hinh-10
Khoai lang: Nhiều người vẫn né tránh ăn quá nhiều tinh bột, nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng, các loại tinh bột có trong khoai kháng tinh bột có thể thực sự giúp bạn đốt cháy chất béo. Ngoài ra, khoai lang là một cách tuyệt vời để đáp ứng lượng đường cho cơ thể mà không khiến bạn tăng cân.
12 thuc pham giam can de kiem ma hieu qua trong mua thu-Hinh-11
Bí đỏ là một loại thực phẩm giảm cân mùa thu vì chúng sẵn có. Bạn có thể chế biến bí ngô thành súp hoặc mua bí ngô đóng hộp nếu không có thời gian và ăn kèm nó với bột yến mạch hoặc sinh tố.
12 thuc pham giam can de kiem ma hieu qua trong mua thu-Hinh-12
Bưởi: Ngoài chứa vitamin C, chất xơ, axit folic, kali, bưởi cũng chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ là naringin và lycopene sẽ giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch và hỗ trợ sức khỏe tim nói chung. Khi trời bắt đầu se lạnh cũng là lúc chúng ta thấy bưởi bán nhiều hơn và ngon hơn. Ảnh: Internet. 

Mời độc giả xem video "Các thực phẩm chống độc siêu hạng". Nguồn: VTC.

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

Kiến thức cần biết

Tin mới