Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H Hotline

Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H

024 6 254 3519 - Hotline: 096 523 77 56 (Toà soạn Hà Nội) / 091 122 12 22 (VPĐD TPHCM)

baotrithuccuocsong@gmail.com - tkts@kienthuc.net.vn

facebook rss

CƠ QUAN CHỦ QUẢN: LIÊN HIỆP CÁC HỘI KHOA HỌC VÀ KỸ THUẬT VIỆT NAM

Giấy phép: số 536/GP-BTTTT, cấp ngày 19/11/2020.

Tổng Biên tập: Nhà báo Nguyễn Thị Mai Hương.

Phó Tổng Biên tập: Nhà báo Nguyễn Danh Châu.

Tòa soạn: 70 Trần Hưng Đạo, phường Trần Hưng Đạo, quận Hoàn Kiếm, Hà Nội.

VPĐD tại TP.HCM: 54 Phạm Huy Thông, phường 7, quận Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh.

H'Hen Niê chia sẻ cách tập để eo thon, dưỡng da ngày trống lịch

Người đẹp Ê-Đê thường xuyên cập nhật hình ảnh về gia đình, những bài tập thể dục, cách chăm sóc da trong những ngày cách ly toàn xã hội.

07/04/2020 01:33 Theo Thiên An/Zing

Giống nhiều sao Việt khác, Hoa hậu H'Hen Niê đang trong thời gian rảnh rỗi vì tình hình dịch bệnh. Ngày thứ 5 theo yêu cầu cách ly xã hội của Chính phủ, người đẹp gốc Ê-Đê dành thời gian trò chuyện với người hâm mộ thông qua story Instagram.

Khi nhận được các câu hỏi liên quan đến bài tập giữ dáng, H'Hen mặc quần áo thoải mái, tóc cột cao 2 bên, quay clip gập bụng để chia sẻ cách tập với fan.

"Bụng dưới hơi khó tập và tập rất nhiều bài nên đừng cho nó có cơ hội đậu trên bụng mình, ăn xong đừng bao giờ ngồi nhé", 9X đưa lời khuyên.

H'Hen vui đùa rằng cô thường xuyên tập động tác hóp má, chu môi để có gương mặt thon gọn, góc cạnh hơn.

Chia sẻ về các bước dưỡng da cơ bản, Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 cho biết cô thường skin care theo 4 bước: làm sạch mặt, bôi serum, dưỡng mắt, khóa ẩm và thỉnh thoảng đắp mặt nạ.

H'Hen Niê chia sẻ cách giữ dáng, chăm sóc da.

"Còn lâu lắm Hen mới lấy chồng, Hen còn phải đi kiếm tiền. Mọi người đừng hối Hen lấy chồng nhé, Hen mới có 28 tuổi thôi", H'Hen cười vui vẻ khi trả lời câu hỏi "Bao giờ lấy chồng?".

Người đẹp gốc Ê-Đê nói thêm cô nhận được rất nhiều tin nhắn của fan ủng hộ cô thi các cuộc thi quốc tế. Tuy nhiên, H'Hen cảm thấy bản thân đã khá "già", "Chắc bây giờ đi thi Hoa hậu quý bà", cô nói.

Nói về kỷ lục đôi giày cao gót từng mang, Hen cho hay cô đã sử dụng đôi giày cao tới 25 cm trong một lần đi diễn tại Đại học Hồng Bàng.

Bên cạnh đó, Hen chia sẻ thêm nhiều hình ảnh quây quần của gia đình. Cô tâm sự sẽ sớm quay clip khoe nhà mới với người hâm mộ khi ngôi nhà hoàn thành.

H'Hen Niê liên tục chia sẻ hình ảnh vui vẻ bên gia đình trong những ngày cách ly xã hội.

H'Hen Niê đang ở quê Đắk Lắk trong thời gian cách ly xã hội. Trên trang cá nhân, cô cập nhật thường xuyên các hoạt động thăm đồng, trồng cây, nấu ăn và chơi đùa cùng trẻ con.

Chuyến về nhà lần này của Hen còn có bạn trai đồng hành. Dù không để lộ mặt nửa kia nhưng hoa hậu đã dành lời ngọt ngào cho người mà cô yêu thương.

Ngày 27/3, người đẹp Ê-Đê gây chú ý khi đăng bức hình chụp cọc tiền lớn và cho biết đó là tiền thuế thu nhập cá nhân.

Sau đó, quản lý của Hen đã chia sẻ với Zing.vn: "Cô ấy chỉ nghĩ đơn giản là mình đã nộp thuế xong, đã hoàn thành nghĩa vụ của công dân. Hơn nữa lần này không phải quay lại TP.HCM nên cô ấy vui quá. Sau sự việc này, Hen sẽ cẩn trọng hơn".

Theo Thiên An/Zing

#bài tập giữ dáng #chia sẻ cách tập #tập động tác hóp má

Bí quyết giữ dáng mà không sợ đói của những siêu mẫu hàng đầu

(Kiến Thức) - Dù không phải bước lên sàn catwalk, các siêu mẫu vẫn phải luôn giữ dáng hàng ngày. Đó là lý do vì sao có những người mẫu hoạt động nhiều năm rồi nhưng sắc đẹp của họ vẫn được công chúng tán thưởng.

Bi quyet giu dang ma khong so doi cua nhung sieu mau hang dau

Heidi Klum: Siêu mẫu này là mẹ của 4 đứa trẻ và thường được hỏi về chế độ ăn uống vì sao cô luôn giữ được nét trẻ trung và có vóc dáng đẹp. Trong các cuộc phỏng vấn, Heidi nói rằng cô không thực hiện nghiêm ngặt chế độ ăn uống cụ thể nào, ngoại trừ việc ăn uống lành mạnh bằng cách nấu ăn ở nhà thay vì ăn ngoài.

Bi quyet giu dang ma khong so doi cua nhung sieu mau hang dau-Hinh-2

Cô tin rằng, khi ra ngoài ăn hoặc khi gọi món, bạn không thể kiểm soát những gì được thêm vào mỗi bữa ăn. Heidi có một bí mật nữa là cô ăn bữa cuối trong ngày lúc 6 giờ chiều, để cơ thể có nhiều thời gian hơn để tiêu hóa thức ăn và đốt cháy calo.

Bi quyet giu dang ma khong so doi cua nhung sieu mau hang dau-Hinh-3

Josephine Skriver: Siêu mẫu này giữ dáng bằng cách kết hợp các buổi tập thể dục buổi sáng và ăn bữa sáng bổ dưỡng. Chìa khóa của cô để chống đói là luôn có một loạt các món ăn nhẹ trong túi.

Bi quyet giu dang ma khong so doi cua nhung sieu mau hang dau-Hinh-4

Cô thường chọn các loại hạt hay các thanh yến mạch ăn liền dễ bỏ túi để mang theo trong túi. Thỉnh thoảng cô cũng thưởng cho mình ăn các món đồ ngọt như socola đen, pizza, burger...

Bi quyet giu dang ma khong so doi cua nhung sieu mau hang dau-Hinh-5

Bella Hadid: Trong một bài viết trên Snapchat, người mẫu Bella Hadid cho biết cô hay ăn phô mai nướng với khoai tây chiên ít mỡ kèm sốt cà chua, và uống nước trái cây hàng ngày.

Bi quyet giu dang ma khong so doi cua nhung sieu mau hang dau-Hinh-6

Kendall Jenner: Siêu mẫu này có thói quen ăn uống lành mạnh và kiểm soát căng thẳng giúp cô giữ dáng. Kendall thích các món ăn nhẹ lành mạnh như trái cây và rau quả.

Bi quyet giu dang ma khong so doi cua nhung sieu mau hang dau-Hinh-7

Lisa Lorles duy trì mẹo ăn uống lành mạnh và cách tập thể dục trên kênh YouTube. Bí quyết giữ dáng của cô là chọn thức ăn đầy năng lượng, dinh dưỡng như bánh yến mạch với si rô và uống nhiều nước giữa các bữa ăn.

Bi quyet giu dang ma khong so doi cua nhung sieu mau hang dau-Hinh-8

Miranda Kerr: Để bắt đầu một ngày mới sau khi thức dậy, Miranda uống một cốc nước nóng với chanh tươi. Trong ngày, cô dùng sinh tố trái cây và rau, dùng cá hồi với salad tươi và gà nướng.

Bi quyet giu dang ma khong so doi cua nhung sieu mau hang dau-Hinh-9

Alessandra Ambrosio bắt đầu ngày mới với món trứng và bánh mì bơ, uống một ít nước ép rau xanh sau khi tập luyện buổi sáng và sau đó dùng bữa trưa và bữa tối với các món gà, cá, sushi. Bí quyết giữ dáng của cô là nạp nhiều nước cho cơ thể suốt cả ngày và uống nhiều trà xanh.

Bi quyet giu dang ma khong so doi cua nhung sieu mau hang dau-Hinh-10

Người mẫu Rosie Huntington-Whiteley thừa nhận rằng cô tuân theo một chế độ ăn uống nghiêm ngặt, không sữa, không tinh bột, không đường và không có rượu. Tuy nhiên, cô ấy không thể tránh xa thức ăn và đồ uống ngon nên cô ấy tuân theo quy tắc “80/20”. Theo quy tắc này, bạn sẽ ăn uống lành mạnh 80% thời gian và 20% thời gian còn lại cho phép bản thân thích ăn gì thì ăn. Ảnh: BS.

Xem chi tiết

Học cách giữ dáng của phụ nữ Nhật, ăn nhiều mà không sợ béo

(Kiến Thức) - Nhật Bản là nước có tỷ lệ người béo phì rất ít. Bí quyết giữ dáng của phụ nữ Nhật vừa hiệu quả lại rất tốt cho sức khỏe, chúng ta rất nên học tập.

Hoc cach giu dang cua phu nu Nhat, an nhieu ma khong so beo

Nhật Bản nổi tiếng là quốc gia có dân số sống thọ và ít béo phì nhất thế giới. Sở dĩ vậy vì họ có những quy tắc ăn uống, giữ dáng rất nghiêm ngặt, khoa học mà mọi người nên học hỏi.

Hoc cach giu dang cua phu nu Nhat, an nhieu ma khong so beo-Hinh-2

Bí quyết giữ dáng của phụ nữ Nhật đầu tiên phải kể đến kĩ thuật đi bộ. Họ rất coi trọng việc đi bộ thường xuyên, hằng ngày. Tuy nhiên không chỉ đi đơn thuần, một trong những điều quyết định đến việc duy trì vóc dáng đó là hóp - mở bụng trong suốt chặng đường đi.

Hoc cach giu dang cua phu nu Nhat, an nhieu ma khong so beo-Hinh-3

Chế độ ăn và nguồn thức ăn cũng rất quan trọng trong bí quyết giữ dáng của người Nhật. Phụ nữ Nhật thường xuyên ăn bí ngô trong các bữa ăn. Bởi bí ngô giúp họ cảm thấy no nhanh hơn. Theo đó cảm giác thèm ăn sẽ không còn và hạn chế tối đa tình trạng ăn vặt, nhờ vậy phần mỡ thừa sẽ được tiêu hao tối đa trong ngày và không bao giờ lo tăng cân.

Hoc cach giu dang cua phu nu Nhat, an nhieu ma khong so beo-Hinh-4

Bữa ăn có nhiều rau củ tươi ngon, bởi rau củ các loại đều rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, thay vì chỉ có một loại rau hay củ thì người Nhật thường bày ra 4-5 loại rau củ khác nhau trong bữa ăn, vừa đa dạng dinh dưỡng nhưng lại rất ít calo.

Hoc cach giu dang cua phu nu Nhat, an nhieu ma khong so beo-Hinh-5

Ăn bằng mắt: Nghe có vẻ lạ nhưng mỗi khẩu phần ăn của người Nhật thường rất ít nhưng được bày trí rất tinh tế trong từng chiếc bát, đĩa nhỏ xinh. Thông thường họ chỉ nên ăn no từ 70-80% theo nguyên tắc của Hara hachi bunme và rất nhiều người Nhật tuân thủ nguyên tắc này.

Hoc cach giu dang cua phu nu Nhat, an nhieu ma khong so beo-Hinh-6

Tăng cường thịt trắng trong các bữa ăn thay vì lạm dụng ăn thịt đỏ cũng là một trong những bí quyết chăm sóc sức khỏe của người Nhật. Bởi họ nhận thức rõ, thành phần acid béo omega-3 không chứa chất béo bão hòa có trong cá rất tốt cho sức khỏe, ngăn chặn béo phì và bệnh tim mạch.

Hoc cach giu dang cua phu nu Nhat, an nhieu ma khong so beo-Hinh-7

Những loại thực phẩm tinh chế từ đậu nành rất được ưa chuộng trong ẩm thực cũng như việc làm đẹp da. Họ cũng hạn chế tối đa việc lạm dụng dầu mỡ động vật.

Hoc cach giu dang cua phu nu Nhat, an nhieu ma khong so beo-Hinh-8

Phụ nữ Nhật tuân thủ rất tốt việc lựa chọn thực phẩm theo mùa. Vào mùa xuân và mùa hạ, thân nhiệt nóng hơn, họ sẽ ăn rau xanh nhiều hơn. Nhưng vào mùa đông, khi cơ thể cần nhiều năng lượng để tỏa nhiệt ấm áp, người Nhật sẽ bổ sung nhiều thịt, cá, các thực phẩm chứa protein để có một cơ thể khỏe mạnh, chống chọi lại cái lạnh buốt mùa đông.

Hoc cach giu dang cua phu nu Nhat, an nhieu ma khong so beo-Hinh-9

Ăn trái cây sau mỗi bữa ăn giúp vừa giúp làm đẹp da vừa chống béo phì rất hiệu quả.

Hoc cach giu dang cua phu nu Nhat, an nhieu ma khong so beo-Hinh-10

Uống trà đạo là một trong những nét truyền thống nổi tiếng của người Nhật. Họ thường uống trà mỗi ngày vì trong trà xanh và trà đen có chứa nhiều chất chống ôxy hóa, ngăn chặn ung thư, chống lão hóa, làm giảm choleterol, ngừa béo phì, giúp giữ dáng gọn gàng săn chắc.

Hoc cach giu dang cua phu nu Nhat, an nhieu ma khong so beo-Hinh-11

Đa số người Nhật đều có sở thích tắm nước nóng để giúp cải thiện lưu thông máu, thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng. Theo quan niệm của người Nhật, tắm nóng sẽ cải thiện tiêu hóa, làm sạch da, thậm chí kéo dài tuổi thọ. Nguồn ảnh: Japan.net.vn, Boldsky.