Học cách giữ dáng siêu nóng bỏng của Á hậu Huyền My
(VietnamDaily) - Không chỉ sở hữu gương mặt ngày càng xinh đẹp, Á hậu Huyền My còn khiến nhiều người mê đắm bởi vóc dáng thon gọn, nuột nà và quyến rũ. Để giữ gìn vóc dáng, nàng á hậu rất chăm bơi lội, chạy bộ, chơi golf và tập gym.
Thảo Nguyên
Sở hữu chiều cao ấn tượng 1m75 cùng số đo ba vòng lý tưởng 83-62-93, Huyền My luôn nổi bật khi diện bất kỳ trang phục nào, đặc biệt là trang phục bikini giúp cô quyến rũ mà vẫn toát lên nét tươi sáng, trong trẻo.
Để duy trì vóc dáng thon gọn, săn chắc, Huyền My thực hiện chế độ ăn uống và tập luyện điều độ.
Huyền My từng chia sẻ về thành tích giảm cân nhiều nhất là 5kg để có được vòng eo 62cm.
Nàng á hậu Hà thành loại bỏ những món chiên xào ra khỏi thực đơn, ăn nhiều thịt trắng (thịt gà bỏ da), cá, trứng, cam, sữa không đường, sữa chua... cô cố gắng ăn trước 7h tối. Nếu thấy đói, Huyền My ăn thêm trái cây và uống nước lọc.
Ngoài ra, Huyền My còn uống nước detox để thanh lọc cơ thể và tiêu mỡ nhanh chóng. Cụ thể, công thức của cô bao gồm 8 cốc nước lọc, 1 thìa cà phê gừng băm nhỏ, 1 quả dưa chuột cỡ vừa và 12 lá bạc hà. Cho tất cả các loại nguyên liệu vào bình nước rồi để tủ lạnh qua đêm, dùng thay nước lọc để uống trong ngày. Thực hiện điều độ, việc thanh lọc cơ thể và giảm mỡ sẽ nhận lại kết quả nhanh chóng.
Ngoài chế độ ăn uống khoa học của mình, Huyền My cũng dành ra những khoảng thời gian để tập luyện những bài tập cường độ lớn dần, tác động đến từng bộ phận trên cơ thể giúp Huyền My giữ gìn vóc dáng một cách hoàn hảo nhất. Không những vậy, còn giúp tinh thần sảng khoái sau 1 ngày làm việc vất vả.
Những bộ môn thể thao giúp Huyền My giữ gìn vóc dáng của mình là bơi lội, chạy bộ, chơi golf và tập gym.
Tuy bận rộn với công việc nhưng Huyền My vẫn duy trì thói quen đi bơi 2 buổi mỗi tuần.
Theo Huyền My, bơi là môn thể thao rất phù hợp với phái nữ, giúp các cô gái có thể tiêu thụ lượng calo dư thừa, mang lại vóc dáng săn chắc và còn giúp tinh thần sảng khoái, thư thái.
Những năm gần đây, cô còn tham gia chơi golf để rèn luyện sức dẻo dai và duy trì thân hình chuẩn đẹp.
Với Huyền My, cô không đơn thuần chơi golf để mang tính giải trí mà cô còn tham gia các giải đấu, điều này tức là nàng á hậu phải rèn luyện nhiều hơn. Cô từng bộc bạch không thể nắm được tay vì đánh gần 400 trái bóng/ngày. Ảnh: FBNV.
Mời độc giả xem video "Làm đẹp của chị em thời Covid-19". Nguồn: VTV TSTC.
Học cách giữ dáng của phụ nữ Nhật, ăn nhiều mà không sợ béo
(Khỏe Plus 24h) - Nhật Bản là nước có tỷ lệ người béo phì rất ít. Bí quyết giữ dáng của phụ nữ Nhật vừa hiệu quả lại rất tốt cho sức khỏe, chúng ta rất nên học tập.
Nhật Bản nổi tiếng là quốc gia có dân số sống thọ và ít béo phì nhất thế giới. Sở dĩ vậy vì họ có những quy tắc ăn uống, giữ dáng rất nghiêm ngặt, khoa học mà mọi người nên học hỏi.
Bí quyết giữ dáng của phụ nữ Nhậtđầu tiên phải kể đến kĩ thuật đi bộ. Họ rất coi trọng việc đi bộ thường xuyên, hằng ngày. Tuy nhiên không chỉ đi đơn thuần, một trong những điều quyết định đến việc duy trì vóc dáng đó là hóp - mở bụng trong suốt chặng đường đi.
Chế độ ăn và nguồn thức ăn cũng rất quan trọng trong bí quyết giữ dáng của người Nhật. Phụ nữ Nhật thường xuyên ăn bí ngô trong các bữa ăn. Bởi bí ngô giúp họ cảm thấy no nhanh hơn. Theo đó cảm giác thèm ăn sẽ không còn và hạn chế tối đa tình trạng ăn vặt, nhờ vậy phần mỡ thừa sẽ được tiêu hao tối đa trong ngày và không bao giờ lo tăng cân.
Bữa ăn có nhiều rau củ tươi ngon, bởi rau củ các loại đều rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, thay vì chỉ có một loại rau hay củ thì người Nhật thường bày ra 4-5 loại rau củ khác nhau trong bữa ăn, vừa đa dạng dinh dưỡng nhưng lại rất ít calo.
Ăn bằng mắt: Nghe có vẻ lạ nhưng mỗi khẩu phần ăn của người Nhật thường rất ít nhưng được bày trí rất tinh tế trong từng chiếc bát, đĩa nhỏ xinh. Thông thường họ chỉ nên ăn no từ 70-80% theo nguyên tắc của Hara hachi bunme và rất nhiều người Nhật tuân thủ nguyên tắc này.
Tăng cường thịt trắng trong các bữa ăn thay vì lạm dụng ăn thịt đỏ cũng là một trong những bí quyết chăm sóc sức khỏe của người Nhật. Bởi họ nhận thức rõ, thành phần acid béo omega-3 không chứa chất béo bão hòa có trong cá rất tốt cho sức khỏe, ngăn chặn béo phì và bệnh tim mạch.
Những loại thực phẩm tinh chế từ đậu nành rất được ưa chuộng trong ẩm thực cũng như việc làm đẹp da. Họ cũng hạn chế tối đa việc lạm dụng dầu mỡ động vật.
Phụ nữ Nhật tuân thủ rất tốt việc lựa chọn thực phẩm theo mùa. Vào mùa xuân và mùa hạ, thân nhiệt nóng hơn, họ sẽ ăn rau xanh nhiều hơn. Nhưng vào mùa đông, khi cơ thể cần nhiều năng lượng để tỏa nhiệt ấm áp, người Nhật sẽ bổ sung nhiều thịt, cá, các thực phẩm chứa protein để có một cơ thể khỏe mạnh, chống chọi lại cái lạnh buốt mùa đông.
Ăn trái cây sau mỗi bữa ăn giúp vừa giúp làm đẹp da vừa chống béo phì rất hiệu quả.
Uống trà đạo là một trong những nét truyền thống nổi tiếng của người Nhật. Họ thường uống trà mỗi ngày vì trong trà xanh và trà đen có chứa nhiều chất chống ôxy hóa, ngăn chặn ung thư, chống lão hóa, làm giảm choleterol, ngừa béo phì, giúp giữ dáng gọn gàng săn chắc.
Đa số người Nhật đều có sở thích tắm nước nóng để giúp cải thiện lưu thông máu, thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng. Theo quan niệm của người Nhật, tắm nóng sẽ cải thiện tiêu hóa, làm sạch da, thậm chí kéo dài tuổi thọ. Nguồn ảnh: Japan.net.vn, Boldsky.
Video "5 xu hướng làm đẹp sẽ lên ngôi trong năm 2019". Nguồn: Đẹp mỗi ngày.
(VietnamDaily) - Gigi Hadid đang là một trong những siêu mẫu đình đám nhất thế giới hiện nay nhờ sở hữu thân hình vừa gợi cảm vừa săn chắc. Để giữ dáng, siêu mẫu này phải kết hợp ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt.
Gigi Hadid sinh năm 1995 và là gương mặt quen thuộc của nhiều tạp chí danh giá nhất thế giới, xuất hiện liên tục tại các tuần lễ thời trang New York, Milan và Paris.
Ngày từ thuở mới vào nghề người mẫu, các số đo của cô nàng đã luôn là đề tài "nóng" được cánh phóng viên khai thác thường xuyên.
Gigi Hadid giữ dáng nuột nà, hoàn hảo nhờ tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với những phương pháp tập luyện riêng.
Gigi Hadid chia sẻ, cô thường xuyên tự tay nấu nướng tại nhà để biết được cơ thể của mình đang nạp vào những gì. Dù vậy, cô nàng siêu mẫu này lại có một nhược điểm là rất mê hamburger và khoai tây chiên. Do đó, cô phải tiết chế niềm yêu thích của mình hết mức có thể và chỉ thưởng thức chúng vào những ngày cuối tuần.
Muốn giữ được thân hình luôn thon gọn, săn chắc thì việc lập kế hoạch ăn uống nghiêm túc sẽ giúp chúng ta duy trì được điều này. Gigi Hadid có thể dành ra từ 5 - 6 ngày trong tuần để ăn kiêng nhưng tới cuối tuần thì nên "xả hơi" để lấy lại tinh thần làm việc.
Mẹ của Gigi Hadid đã từng chia sẻ rằng, cả cô nàng siêu mẫu này và em gái Bella Hadid đều thức dậy từ lúc 4 - 5 giờ sáng để đi đến phòng tập luyện. Điều này giúp Gigi giữ gìn được vóc dáng luôn khỏe mạnh, cân đối và có thêm nguồn năng lượng cần thiết để hoạt động xuyên suốt cả ngày.
Ít người biết rằng, trước khi bén duyên với sàn diễn thời trang, Gigi Hadid từng là đội trưởng đội bóng chuyền ở trường trung học. Thế nên suốt từ thời trung học, Gigi đã rất thích chơi bóng chuyền.
Bóng chuyền không chỉ là một môn thể thao khuyến khích tính cạnh tranh mà còn giúp nâng cao thể chất rất tốt. Do đó, cô nàng thường chơi bộ môn này cùng những đồng nghiệp của mình trong khi có thời gian rảnh.
Gigi Hadid chia sẻ, cô thường tập boxing cùng huấn luyện viên Rob Piéla - người truyền cảm hứng tập boxing cho cô. Gigi còn cho biết thêm: "Boxing là một thứ gì đó rất tuyệt vời đối với tôi, bởi nó không chỉ là một môn thể thao mới mẻ mà còn giúp tôi có thể phát huy bản thân một cách tốt hơn".
Bên cạnh boxing thì huấn luyện viên Rob Piéla cũng cho Gigi Hadid thực hiện những bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể (bodyweight training), bài tập cardio - nhảy dây, và kết hợp boxing theo tỷ lệ 3:1. Cứ 3 phút trên sàn boxing sẽ tương đương với một phút tập tăng cường vùng cơ xương chậu. Nhờ đó, Gigi đã giữ được vòng eo phẳng lì cho dù có ngồi ở bất kỳ tư thế nào.
Nhờ tuân theo một chế độ ăn uống khoa học, kết hợp với những phương pháp tập luyện phù hợp nên Gigi Hadid còn sở hữu vòng 2 phẳng lì không một chút mỡ thừa. Ảnh: Internet.
Mời độc giả xem video "Lynk Lee kể về hành trình phẫu thuật chuyển giới thành công". Nguồn: VTV.
