Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H Hotline

Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H

024 6 254 3519 - Hotline: 096 523 77 56 (Toà soạn Hà Nội) / 091 122 12 22 (VPĐD TPHCM)

baotrithuccuocsong@kienthuc.net.vn - tkts@kienthuc.net.vn

facebook rss

CƠ QUAN CHỦ QUẢN: LIÊN HIỆP CÁC HỘI KHOA HỌC VÀ KỸ THUẬT VIỆT NAM

Giấy phép: số 536/GP-BTTTT, cấp ngày 19/11/2020.

Tổng Biên tập: Nhà báo Nguyễn Thị Mai Hương.

Phó Tổng Biên tập: Nhà báo Nguyễn Danh Châu.

Tòa soạn: 70 Trần Hưng Đạo, phường Trần Hưng Đạo, quận Hoàn Kiếm, Hà Nội.

VPĐD tại TP.HCM: 54 Phạm Huy Thông, phường 7, quận Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh.

Học lỏm bí quyết giảm 7kg, giữ dáng sexy của Á hậu Thanh Tú

(Kiến Thức) - Để có vóc dáng nuột nà dự thi Hoa hậu Việt Nam 2016, Á hậu Thanh Tú đã phải giảm 7kg/tháng với chế độ luyện tập, ăn uống nghiêm ngặt. Thanh Tú phải giảm cân cấp tốc sát ngày thi bằng cách tập kick boxing.

03/12/2018 19:18 Thảo Nguyên (TH)

Sau cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2016, cái tên Ngô Thanh Thanh Tú dần được nhiều người biết đến hơn. Ít ai biết được rằng trước khi bước vào vòng sơ khảo cuộc thi, Á hậu Thanh Tú phải ép cân từ 63kg xuống 58kg.

Hoc lom bi quyet giam 7kg, giu dang sexy cua A hau Thanh Tu

Á hậu Thanh Tú từng tập kick boxing để giảm 7kg. Ảnh: Gia đình và xã hội.

Vốn không phải là người yêu thích thể thao, tuy nhiên, để cải thiện vóc dáng, Tú theo học kick-boxing và thực sự cảm thấy hứng thú với môn thể thao đối kháng này.

Kick-boxing giúp Tú cải thiện sức khỏe và nâng cao thể lực, tăng khả năng linh hoạt, khéo léo của cơ thể và hệ thần kinh, cải tạo hình thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng chắc khỏe.

Tại thời điểm quyết định tham gia cuộc thi Hoa hậu Việt Nam, chế độ tập luyện của Tú được thay đổi để giảm cân và điều chỉnh vóc dáng. Tú tập gym và kick-boxing luân phiên tất cả các ngày trong tuần.

Mỗi ngày, Thanh Tú tập luyện từ 90-120 phút. Ngoài ra, Tú còn tập các lớp zumba để cơ thể linh hoạt theo nhạc. Zumba cũng là một trong những môn thể thao giúp người tập đốt nhiều calo và mỡ thừa nhiều nhất.

Sau một thời gian kiên trì tập luyện, Tú đã giảm được 7kg mỡ dư thừa, tăng được 4kg cơ bắp.

Hoc lom bi quyet giam 7kg, giu dang sexy cua A hau Thanh Tu-Hinh-2

Cô dâu Thanh Tú xinh đẹp bên các phù dâu trong ngày cưới. Ảnh: Gia đình và xã hội.

Bên cạnh việc kiên trì tập luyện, nàng Á hậu cao 1m8 còn tích cực ăn khoai lang để giữ dáng thon thả. Khoai lang là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và khá rẻ tiền. Với hàm lượng chất xơ cao, ít béo và chứa ít calo, đây còn là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân.

Giảm cân bằng khoai lang không có nghĩa là bạn ăn khoai lang mỗi ngày, mà cần phải ăn đúng cách và khoa học. Bữa sáng bạn có thể ăn 2 củ khoai lang hấp, luộc hoặc nướng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Khoai lang sẽ giúp bạn nhanh no và no lâu hơn những thực phẩm thông thường khác nên chỉ với 2 củ bạn có thể giữ cái dạ dày no đến bữa trưa vừa cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể lại giúp bạn không ăn quá nhiều trong bữa trưa.

– Ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Ngoài ra, trước bữa trưa hoặc tối, bạn có thể ăn một chút khoai để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

– Thay vì hàng ngày ăn từ 1 đến 2 chén cơm, bạn hãy thay bằng 1-2 chén củ khoai lang có thể giảm đi khoảng 20-25% lượng calories. Với người thừa cân, béo phì thì việc thay thế một phần cơm gạo bằng khoai củ sẽ giúp giảm dần một lượng năng lượng thích hợp hấp thụ vào cơ thể và không gây xáo trộn thói quen ăn uống.

– Nên chế biến khoai lang theo phương pháp hấp, luộc hoặc nướng, không nên rán, xào với dầu mỡ sẽ dễ tạo thành chất khó tiêu hoá, phản tác dụng giảm cân.

Thảo Nguyên (TH)

#Á hậu Thanh Tú #Giảm cân #giữ dáng thon thả

Thực hư thông tin ca bệnh hôn mê do uống thực phẩm giảm cân

Một nữ nhân viên làm trong ngành y tế ở Sơn La phải nhập viện trong tình trạng hôn mê, nguy kịch sau khi uống thực phẩm giảm cân đang phải cấp cứu tại Bệnh viện Bạch Mai.

Điều trị cho một bệnh nhân tại Bệnh viện Bạch Mai. (Ảnh: Dương Ngọc/TTXVN).

Xem chi tiết

Cách kết hợp các loại thức uống giúp giảm cân hiệu quả

(Kiến Thức) - Những thức uống sau đây sẽ giúp cơ thể bổ sung các dưỡng chất cần thiết, đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nước chanh và mật ong pha với nước ấm uống vào buổi sáng là một trong những loại thức uống giảm cân tốt nhất. Điều này là do chanh chứa đầy vitamin C, loại bỏ độc tố, tăng cường miễn dịch. Mặt khác, mật ong làm giảm viêm và ngăn ngừa các vấn đề về đường ruột, giúp giảm cân.

Dứa pha nước dừa cũng là thức uống giảm cân tốt: Nước dừa ngăn chặn cảm giác thèm ăn và đói nên giúp giảm cân. Dứa thúc đẩy tiêu hóa và giảm viêm.

Cà chua và nước cốt chanh đều chứa các khoáng chất và chất dinh dưỡng thực vật giúp ngăn ngừa béo phì.

Đu đủ và quế: Đu đủ làm giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe đường ruột, trong khi quế giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Khi kết hợp hai thực phẩm này cùng nhau sẽ giúp giảm cân.

Nước ép gừng và chanh: Thức uống này giúp duy trì sức khỏe nội bộ và giảm cân.

Hạt lanh, socola đen và cà phê: Cà phê có chứa caffeine và hạt lanh đều giúp giảm cân. Socola đen ngăn ngừa tiêu hóa và hấp thu các axit béo, giúp giảm trọng lượng.

Quế, chanh và nước ép dứa: Hỗn hợp đồ uống này giúp ngăn chặn sự thèm ăn và làm giảm lượng đường trong máu. Do đó, nước uống này giúp giảm cân hiệu quả.

Sữa và hạt chia: Thức uống này không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp cơ thể săn chắc.

Cần tây và giấm táo: Cần tây giúp giảm mức cholesterol và cải thiện tiêu hóa lipid. Giấm táo điều chỉnh lượng đường trong máu và giúp giảm cân.

Cỏ cà ri và nước dưa chuột: Thức uống này làm tăng sự chuyển hóa lipid và do đó giúp giảm cân.

Trà xanh và lá bạc hà: Trà xanh chứa EGCG giúp giảm cân và huy động chất béo, lá bạc hà có đặc tính chống oxy hóa, ngăn ngừa viêm dạ dày, dị ứng, v.v. Do đó, hỗn hợp này giúp giảm trọng lượng. Ảnh: Internet.