Không ngờ sử dụng tai nghe có thể gây hại khủng khiếp thế này

Việc đeo tai nghe quá lâu không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, mất tập trung mà còn ảnh hưởng đến thính lực, thậm chí còn bị điếc tai vĩnh viễn.

Theo báo cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), khoảng 1,1 tỷ người trong độ tuổi 12 đến 35 sử dụng các thiết bị âm thanh cá nhân với mức âm lượng không an toàn, có nguy cơ gây mất khả năng nghe vĩnh viễn. Nguy hiểm hơn, những người này không nhận được các chỉ dẫn y tế kịp thời và không nhận ra rằng các thói quen nghe nhạc của mình có hại cho đôi tai.
Khong ngo su dung tai nghe co the gay hai khung khiep the nay
Ảnh minh họa. 

Thính giác sẽ không mất ngay khi bạn đeo tai nghe sai cách mà suy giảm theo thời gian. Chính vì thế nhiều người lơ là vấn đề này và chỉ đến khi tình trạng trở nên trầm trọng mới đi khám thì lúc này đã tệ hại.

Theo các chuyên gia, trong ốc tai của mỗi người có những tế bào lông phụ trách âm thanh. Mỗi tế bào phụ trách cho một tần số âm thanh khác nhau. Việc đeo tai nghe quá lâu sẽ kích thích các tế bào này, gây nên tình trạng mệt mỏi thính giác, không nghe rõ âm thanh người khác nói hoặc có cảm giác lùng bùng trong tai, mặc dù kết quả đo thính lực bình thường.

Bên cạnh đó, đeo tai nghe quá lâu cũng gây mệt mỏi cho não bộ, đặc biệt là các bạn trẻ có thói quen đeo tai nghe đi ngủ rồi ngủ quên mất. Khi tỉnh dậy, bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi, uể oải, làm việc không tập trung.

Nếu bạn sử dụng tai nghe quá nhiều tiếng trong một ngày và duy trì thói quen này trong một thời gian dài, nghe với âm thanh quá lớn, có thể bạn sẽ phải đối mặt với việc suy giảm thính lực tạm thời, nhiễm trùng tai, thậm chí còn bị điếc vĩnh viễn.

Khong ngo su dung tai nghe co the gay hai khung khiep the nay-Hinh-2
 
Để tránh tác hại của đeo tai nghe đến sức khỏe, cần lưu ý:
- Người có bệnh về tai ngoài, tai giữa không nên đeo tai nghe lâu dài vì dễ khiến viêm tai tái phát.
- Tránh nghe tai nghe liên tục và quá lâu; cần có những khoảng thời gian nghỉ khi nghe. Tối đa chỉ nên nghe không quá 2 tiếng/ ngày.
- Thay vì nghe nhạc bằng tai nghe, nếu được, bạn có thể nghe nhạc bằng loa ngoài, như vậy bạn có thể cùng mọi người thưởng thức âm nhạc một cách an toàn, không gây hại đến tai.
- Hãy chọn những loại tai nghe lớn hơn, hoặc sử dụng headphone để có thể bao trùm lấy tai, không sử dụng những loại có kiểu dáng quá bé, như vậy nó sẽ lọt sâu vào trong tai.
- Hạn chế dùng tai nghe khi bạn đang đi ngoài đường, đang lái xe vì âm thanh môi trường càng lớn, bạn càng có xu hướng hướng mở âm lượng lớn hơn. Đồng thời, vừa nghe nhạc khi đang đi trên đường cũng là một trong số những nguyên nhân gây ra tai nạn giao thông.

Bài tập thể dục giúp phổi luôn khỏe mạnh

(Kiến Thức) - Không có bằng chứng khoa học cho thấy tập thể dục có thể giúp phổi khỏe mạnh. Tuy nhiên, những bài tập sẽ giúp xây dựng các mô xung quanh phổi và giúp nó hoạt động tốt.

Bai tap the duc giup phoi luon khoe manh

Thực hành thở sâu: Đơn giản chỉ cần thư giãn khuôn mặt, hít vào qua mũi sâu nhất có thể và thở ra qua miệng.

Bai tap the duc giup phoi luon khoe manh-Hinh-2
Đi bộ 20 phút: Đây là một bài tập đơn giản giúp phổi khỏe mạnh và xây dựng cơ bắp chân. Các bác sĩ thường yêu cầu bệnh nhân trải qua phục hồi chức năng phổi đi bộ thường xuyên.
Bai tap the duc giup phoi luon khoe manh-Hinh-3
Bài tập Pilates: Nằm ngửa với đầu gối cong và bàn chân phẳng trên sàn nhà, lòng bàn tay úp xuống. Từ từ nhấc đầu, cổ và vai khỏi mặt đất trong khi hít càng sâu càng tốt. Khi ngồi lên, nhấc đầu gối và duỗi thẳng chân ra cho đến khi đạt tới góc 45 độ so với sàn nhà.
Bai tap the duc giup phoi luon khoe manh-Hinh-4
Chống đẩy: Với bài tập này, mỗi khi bạn hít vào, ngực và phổi nở ra, cải thiện tình trạng thở nông.
Bai tap the duc giup phoi luon khoe manh-Hinh-5
Rỗng phổi: Để thực hiện tư thế này, đứng thẳng với đầu gối thư giãn; uốn cong ở thắt lưng, thổi ra tất cả không khí từ phổi. Hít vào càng sâu càng tốt khi bạn từ từ trở lại vị trí thẳng đứng. Giữ hơi thở đó trong 20 giây và mở rộng cả hai tay trên đầu bạn. Thở ra và thư giãn cánh tay. 
Bai tap the duc giup phoi luon khoe manh-Hinh-6

Thở từ bụng: Nằm ngửa, duỗi thẳng chân lên sàn nhà và đặt một tay trên bụng. Hít vào sâu và thở ra bằng miệng, cố gắng nín thở trong 7 giây vào cuối bài tập.

Bai tap the duc giup phoi luon khoe manh-Hinh-7
Tư thế làm việc tốt là nhìn thẳng về phía trước, giữ vai thẳng, đặt bàn chân phẳng trên sàn nhà và hơi mở rộng chân ra khỏi ghế, đầu gối thấp hơn hông.
Bai tap the duc giup phoi luon khoe manh-Hinh-8
Các môn thể thao sức bền như chạy hoặc bóng đá tốt hơn cho phổi. Hãy chăm chỉ chạy bộ để phổi luôn khỏe mạnh.
Bai tap the duc giup phoi luon khoe manh-Hinh-9
Ngâm mình trong hồ bơi là bài tập phổi hoàn hảo. Hít thở qua mũi và miệng giúp cơ thể xử lý chất thải carbon dioxide đúng cách và tránh mệt mỏi.
Bai tap the duc giup phoi luon khoe manh-Hinh-10
Bài tập Planks: Nằm trên sàn nhà, uốn cong khuỷu tay thành góc 90 độ và nâng toàn thân song song với sàn nhà. Giữ trong 30 giây rồi nghỉ và lặp lại. Ảnh: RD. 

Video "Xơ phổi: Căn bệnh không thuốc chữa". Nguồn: LTV.

Những thực phẩm giúp “cô bé” luôn khỏe mạnh, ngừa bệnh tật

(Kiến Thức) - Để duy trì sức khỏe cho “vùng kín”, bạn nên bổ sung những thực phẩm sau đây vào chế độ ăn hàng ngày để giúp “cô bé” luôn khỏe mạnh, hạn chế bệnh viêm nhiễm.

Nhung thuc pham giup “co be” luon khoe manh, ngua benh tat

Sữa chua và những thực phẩm chức probiotic có tác dụng duy trì pH âm đạo, giúp "cô bé" luôn khỏe mạnh. Những người mắc bệnh tiểu đường, mất cân bằng hormon... thường có mật độ lợi khuẩn thấp, do đó nên ăn những thực phẩm chứa lợi khuẩn như sữa chua giúp duy trì cân bằng pH, ngăn ngừa nhiễm nấm.

Nhung thuc pham giup “co be” luon khoe manh, ngua benh tat-Hinh-2
Nước ép nam việt quất: Quả nam việt quất luôn nằm trong danh sách những thực phẩm giúp "vùng kín" khỏe mạnh. Nước ép của loại quả này có lợi cho bàng quang và giúp phòng ngừa các nhiễm trùng đường tiểu.
Nhung thuc pham giup “co be” luon khoe manh, ngua benh tat-Hinh-3
Tỏi giàu các chất chống vi trùng và kháng nấm nên giúp điều trị nhiễm trùng men nấm cũng như làm giảm ngứa và đau ở vùng kín.
Nhung thuc pham giup “co be” luon khoe manh, ngua benh tat-Hinh-4
Nước chanh: Nếu bạn bổ dung chanh vào chế độ ăn hàng ngày, điều này cũng rất cho vùng kín. Nước chanh giàu vitamin C và chứa nhiều axit giúp chống nhiễm khuẩn men âm đạo và giúp cho “cô bé” khỏe mạnh.
Nhung thuc pham giup “co be” luon khoe manh, ngua benh tat-Hinh-5
Thực phẩm từ đậu nành: Một số loại thuốc, mang thai, mãn kinh… có thể gây khô âm đạo do giảm lượng estrogen trong cơ thể. Thực phẩm từ đậu nành, giàu estrogen hỗ trợ ngăn ngừa khô âm đạo.
Nhung thuc pham giup “co be” luon khoe manh, ngua benh tat-Hinh-6
Táo: Nếu muốn tăng cường năng lượng khi “yêu”, hãy đảm bảo rằng bạn ăn táo hàng ngày. Táo cũng chứa các chất giúp tăng lưu thông máu đến âm đạo, hỗ trợ bôi trơn "cô bé", tăng khả năng trong "chuyên ấy".
Nhung thuc pham giup “co be” luon khoe manh, ngua benh tat-Hinh-7
Axit béo omega-3: Thực phẩm giàu omega-3 như cá giúp giảm đau trong kỳ kinh nguyệt do các cơn co thành tử cung và bài tiết các chất viêm vào máu. 
Nhung thuc pham giup “co be” luon khoe manh, ngua benh tat-Hinh-8
Các loại rau lá xanh: Nếu cảm thấy vùng kín khô hạn, đừng quên là các loại rau lá xanh sẽ rất hữu ích cho bạn. Các loại rau này được xem là chất làm sạch máu tự nhiên và tăng cường tuần hoàn máu. Vì thế, bổ sung các loại rau như cải bó xôi hay cải xoăn sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng “cô bé” bị khô hạn.
Nhung thuc pham giup “co be” luon khoe manh, ngua benh tat-Hinh-9
Các loại hạt: Vitamin E có trong các loại hạt giúp điều trị chứng khô âm đạo. Các loại hạt như hạt hướng dương, hạnh nhân, quả óc chó…được xem là những thực phẩm tốt nhất cho "cô bé" khỏe mạnh.
Nhung thuc pham giup “co be” luon khoe manh, ngua benh tat-Hinh-10
Nước: Màng nhầy ở âm đạo cần nhiều nước để hoạt động bình thường. Do đó, uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày giúp bôi trơn âm đạo cũng như ngăn mùi khó chịu ở “cô bé”.
Nhung thuc pham giup “co be” luon khoe manh, ngua benh tat-Hinh-11
Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm có lợi cho “vùng kín”, bạn cũng cần hạn chế hoặc tránh ăn thực phẩm chứa nhiều đường, rượu và lúa mì cũng như các thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ. Bởi men nấm âm đạo sinh sôi rất nhanh trong môi trường ngọt. Ảnh: Internet. 

Video "Các thực phẩm chống độc siêu hạng". Nguồn: VTC.

Tin mới