Mẹo chữa chứng ngủ ngáy đơn giản không ngờ

Tiếng ngáy được phát ra khi luồng không khí đi qua cổ họng bị bó hẹp, có thể là do đường mũi bị nghẹt khi ngủ. Các chuyên gia khuyên nên tắm nước nóng và rửa mũi bằng nước muối trước khi đi ngủ để đường thở được thông thoáng.  

Một số tư thế ngủ như nằm ngửa khiến lưỡi và vòm họng tì lên cổ họng dẫn đến hiện tượng ngủ ngáy. Thay đổi tư thế ngủ từ nằm ngửa sang nằm nghiêng và dùng một chiếc gối dài để đỡ sẽ khiến tình trạng ngáy khi ngủ không còn nữa. 

Khi không uống đủ nước, mũi và miệng có thể sẽ bị khô và dính dẫn đến bệnh ngáy trầm trọng hơn. 

Độ ẩm thấp khiến không khí bị khô và mũi phải làm việc quá nhiều nên dễ bị xung huyết và nghẹt. Để giảm bớt tiếng ngáy khó chịu, hãy đặt một thiết bị tạo ẩm trong phòng.