Tiến sĩ Fukutsudzi có hơn 10 năm kinh nghiệm trong việc nghiên cứu các phương pháp giảm cân và sự liên quan tới các vấn đề xương khớp. Ông lý giải, mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng và eo là do ngồi, nằm sai tư thế, ảnh hưởng tới vùng hạ sườn và xương chậu. Đây cũng là nguyên nhân gây đau mỏi lưng ở nhiều người.
Theo ông, cách đơn giản nhất để tiêu diệt mỡ bụng là điều chỉnh tư thế bằng cách đặt một chiếc khăn được cuộn tròn dưới lưng khi nằm.
Phương pháp thực hiện:
- Lấy một chiếc khăn tắm dài khoảng 40 cm, cuộn tròn lại sao cho đường kính khoảng 10 cm. Dùng một chiếc dây buộc cố định cuộn khăn.
- Nằm thẳng trên một mặt phẳng cố định, trên sàn hoặc trên thảm, tuyệt đối không nằm trên đệm.
- Đặt cuộn khăn phía dưới, tại vùng hõm nhất của lưng.
- Hai chân duỗi thẳng song song, hai mũi chân chạm vào nhau. Hai tay duỗi thẳng về phía trên đỉnh đầu, hai ngón tay út chạm vào nhau.
- Trong khoảng 1 - 2 phút đầu tiên, nếu cảm thấy cơ bụng căng, nhức tức là bạn đã làm đúng và bài tập đang phát huy tác dụng.
- Giữ tư thế trong 5 phút.
- Nên thực hiện mỗi ngày 3 lần để đạt được hiệu quả nhanh nhất.
 |
| Ảnh minh họa. |
Một số lưu ý khi thực hiện phương pháp này:
- Đừng đứng dậy ngay lập tức khi bạn đang thực hiện bài tập. Bạn nên xoay người nằm nghiêng và ngồi dậy từ từ, sau đó mới đứng dậy.
- Phương pháp này phù hợp với cả phụ nữ và nam giới ở mọi lứa tuổi. Phụ nữ muốn giảm cân sau sinh cũng có thể áp dụng bài tập này.
- Không nên áp dụng bài tập này nếu bạn có vấn đề với cột sống, xương chậu.
- Để bài tập đạt được hiệu quả tốt, lâu bền hơn, hãy kết hợp phương pháp này với chế độ ăn uống và vận động khoa học.
Tác dụng của việc nằm yên một chỗ kiểu Nhật
Dạ dày thông suốt, nhẹ bẫng.
Đại tiểu tiện thuận lợi.
Cột sống lưng dẻo dai.
Vòng eo thon gọn, săn chắc, đốt cháy hết mỡ bụng.
Giảm cân.
Khỏe cơ bụng, cơ lưng.
