Muốn giảm cân nhanh, hãy tránh xa các bài tập quá sức

Tưởng như các bài tập này giúp giảm cân nhanh nhưng không ngờ sẽ phản tác dụng nếu áp dụng sai cách.
 
 

Việc tập thể dục đều mang lại lợi ích về sức khỏe cho bạn, đặc biệt là cho những ai muốn lấy lại vóc dáng và giảm cân. Ngoài ra, tập luyện còn cải thiện được giấc ngủ, não bộ, cảm xúc và giúp tinh thần bạn phấn chấn hơn.
Tuy nhiên nếu bạn chỉ chú trọng vào việc giảm cân nhanh thì bạn có biết nên tránh bài tập nào không? Theo như ý kiến của các chuyên gia chuyên nghiệp của trung tâm thể hình nổi tiếng thì có 4 bài tập bạn cần tránh. Không hẳn là bạn không được tập, bạn chỉ nên tập chúng trong một khoảng thời gian ngắn mà thôi bởi vì đôi khi sẽ có những tác dụng phụ khi dành quá nhiều thời gian cho những động tác này.
1. Crossfit
Muon giam can nhanh, hay tranh xa cac bai tap qua suc
 
Đây là phương pháp giảm cân số 1 bạn cần tránh. Nếu bạn mới chỉ bắt đầu hành trình, bạn sẽ khó lòng mà đủ sức để thực hiện bài tập này mà không bị thương. Mặc dù nó rất là phổ biến tại các phòng gym bởi vì Crossfit mang tính thử thách rất cao thế nhưng cách thực hiện bài tập này lại rất nguy hiểm, đặc biệt là đối với những người không có được tỉ lệ cơ hoàn hảo.
2. Tập yoga
Muon giam can nhanh, hay tranh xa cac bai tap qua suc-Hinh-2
 
Yoga có rất nhiều tác dụng nhưng giảm cân không nằm trong những tác dụng này. Mặc dù sức mạnh của bạn sẽ được tăng lên và cơ thể sẽ nhịp nhàng hơn nhưng nếu bạn muốn giảm cân thì bạn cần phải hoạt động nhiều hơn thế để tăng cường sự trao đổi chất của mình. Yoga có thể hỗ trợ nhưng không thể giúp bạn làm được điều này một cách nhanh chóng.
3. Đạp xe trong nhà
Những lớp học đạp xe trong nhà rất tốt cho những người đã tập luyện trong một khoảng thời gian dài, nhưng đối với những người mới bắt đầu thì các lớp học mà có thể khiến họ mắc phải những chấn thương không đáng có. Căn phòng sẽ rất nóng, các động tác đôi khi sẽ rất mạnh đối với vài người và sẽ khiến bạn rất đói, đói đến lả người.
4. Chỉ tập cardio
Muon giam can nhanh, hay tranh xa cac bai tap qua suc-Hinh-3
 
Nếu bạn chỉ muốn giảm cân thì việc chỉ tập cardio là điều bạn không nên làm. Bởi vì tập cardio sẽ đốt rất nhiều calo và làm bạn thường xuyên cảm thấy đói, khiến cho bạn muốn ăn nhiều hơn sau buổi tập. Thêm vào đó nếu chỉ tập cardio mà không cân bằng với những bài tập sức mạnh cho cơ sẽ dẫn đến việc mất cơ. Và điều này sẽ phá hủy sự trao đổi chất của bạn.
Lưu ý với các bạn là các bài tập trên rất tốt nhưng cần phải tập luyện đúng cách, đúng thời điểm để phục vụ cho mục đích phù hợp với bài tập. Thêm vào đó một việc bạn tuyệt đối không được làm nếu như muốn giảm cân là bỏ bữa. Điều này cực kì có hại nhé.

Cách kết hợp thực phẩm đốt cháy chất béo, giúp giảm cân nhanh nhất

(Kiến Thức) - Trang tin Bright Side đã nghiên cứu và liệt kê những thực phẩm đốt cháy chất béo tốt nhất và kết hợp chúng để tăng tốc quá trình giảm cân của bạn.

Yến mạch + Bơ đậu phộng: Kết hợp hai thực phẩm này, bạn sẽ có cảm giác no lâu, ăn ít hơn và nhanh chóng giảm cân.

Yến mạch + Bơ đậu phộng: Kết hợp hai thực phẩm này, bạn sẽ có cảm giác no lâu, ăn ít hơn và nhanh chóng giảm cân.

Cà rốt + Tahini: Ăn cà rốt sẽ giúp tăng no và giảm lượng calo tổng thể. Tahini, còn được gọi là bơ mè, cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất.
Cà rốt + Tahini: Ăn cà rốt sẽ giúp tăng no và giảm lượng calo tổng thể. Tahini, còn được gọi là bơ mè, cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất.
Rau bina + táo + gừng: Ba thực phẩm này kết hợp với nhau giúp bạn giảm sự thèm ăn và do đó, kiểm soát cân nặng.
Rau bina + táo + gừng: Ba thực phẩm này kết hợp với nhau giúp bạn giảm sự thèm ăn và do đó, kiểm soát cân nặng.
Quả sung + Hạt dẻ Brazil: Quả sung có ít calo và không có chất béo. Hạt dẻ Brazil cũng giàu chất xơ, giúp giảm cholesterol.
Quả sung + Hạt dẻ Brazil: Quả sung có ít calo và không có chất béo. Hạt dẻ Brazil cũng giàu chất xơ, giúp giảm cholesterol.
Dứa + Nước cốt chanh: Dứa có hàm lượng calo thấp và có hàm lượng nước cao là món ăn giảm cân lý tưởng. Chanh có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết giúp giảm trọng lượng cơ thể.
Dứa + Nước cốt chanh: Dứa có hàm lượng calo thấp và có hàm lượng nước cao là món ăn giảm cân lý tưởng. Chanh có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết giúp giảm trọng lượng cơ thể.
Trứng + Quả bơ: Trứng rất giàu protein giúp cơ thể no lâu. Khi kết hợp trứng với bơ, chúng sẽ cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Trứng + Quả bơ: Trứng rất giàu protein giúp cơ thể no lâu. Khi kết hợp trứng với bơ, chúng sẽ cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. 
Quả ô liu + Cà chua: Ô liu là nguồn chất xơ lành mạnh, giúp no lâu và thúc đẩy giảm cân. Cà chua cũng rất giàu dưỡng chất tốt cho cơ thể.
Quả ô liu + Cà chua: Ô liu là nguồn chất xơ lành mạnh, giúp no lâu và thúc đẩy giảm cân. Cà chua cũng rất giàu dưỡng chất tốt cho cơ thể.
Dưa hấu + Giấm Balsamic: Những lợi ích của dưa hấu bao gồm phòng ngừa rối loạn thận, huyết áp cao, ung thư, tiểu đường, bệnh tim...Trong khi đó, giấm giúp kiểm soát sự thèm ăn.
Dưa hấu + Giấm Balsamic: Những lợi ích của dưa hấu bao gồm phòng ngừa rối loạn thận, huyết áp cao, ung thư, tiểu đường, bệnh tim...Trong khi đó, giấm giúp kiểm soát sự thèm ăn.
Chuối + Rau bina: Hai thực phẩm này kết hợp với nhau giúp giảm cân, chữa các rối loạn đường ruột, giảm táo bón.
Chuối + Rau bina: Hai thực phẩm này kết hợp với nhau giúp giảm cân, chữa các rối loạn đường ruột, giảm táo bón.
Cá hồi + Quả bơ: Bơ và cá hồi là sự kết hợp hoàn hảo giúp bạn no lâu và ít thèm ăn.
Cá hồi + Quả bơ: Bơ và cá hồi là sự kết hợp hoàn hảo giúp bạn no lâu và ít thèm ăn. 
Gà + Ớt cay Cayene Pepper: Gà giúp giảm cân vì calo thấp và hàm lượng protein cao. Ớt Cayenne rất giàu capsaicin - hợp chất kiểm soát sự thèm ăn và làm tăng tốc độ cơ thể đốt cháy calo.
Gà + Ớt cay Cayene Pepper: Gà giúp giảm cân vì calo thấp và hàm lượng protein cao. Ớt Cayenne rất giàu capsaicin - hợp chất kiểm soát sự thèm ăn và làm tăng tốc độ cơ thể đốt cháy calo. 

Video "Bí quyết ăn thoải mái mà không lo béo". Nguồn: VTC.

Cách kết hợp các loại thức uống giúp giảm cân hiệu quả

(Kiến Thức) - Những thức uống sau đây sẽ giúp cơ thể bổ sung các dưỡng chất cần thiết, đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nước chanh và mật ong pha với nước ấm uống vào buổi sáng là một trong những loại thức uống giảm cân tốt nhất. Điều này là do chanh chứa đầy vitamin C, loại bỏ độc tố, tăng cường miễn dịch. Mặt khác, mật ong làm giảm viêm và ngăn ngừa các vấn đề về đường ruột, giúp giảm cân.

Nước chanh và mật ong pha với nước ấm uống vào buổi sáng là một trong những loại thức uống giảm cân tốt nhất. Điều này là do chanh chứa đầy vitamin C, loại bỏ độc tố, tăng cường miễn dịch. Mặt khác, mật ong làm giảm viêm và ngăn ngừa các vấn đề về đường ruột, giúp giảm cân.

Dứa pha nước dừa cũng là thức uống giảm cân tốt: Nước dừa ngăn chặn cảm giác thèm ăn và đói nên giúp giảm cân. Dứa thúc đẩy tiêu hóa và giảm viêm.
Dứa pha nước dừa cũng là thức uống giảm cân tốt: Nước dừa ngăn chặn cảm giác thèm ăn và đói nên giúp giảm cân. Dứa thúc đẩy tiêu hóa và giảm viêm.
Cà chua và nước cốt chanh đều chứa các khoáng chất và chất dinh dưỡng thực vật giúp ngăn ngừa béo phì.
Cà chua và nước cốt chanh đều chứa các khoáng chất và chất dinh dưỡng thực vật giúp ngăn ngừa béo phì.
Đu đủ và quế: Đu đủ làm giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe đường ruột, trong khi quế giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Khi kết hợp hai thực phẩm này cùng nhau sẽ giúp giảm cân.
Đu đủ và quế: Đu đủ làm giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe đường ruột, trong khi quế giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Khi kết hợp hai thực phẩm này cùng nhau sẽ giúp giảm cân.
Nước ép gừng và chanh: Thức uống này giúp duy trì sức khỏe nội bộ và giảm cân.
Nước ép gừng và chanh: Thức uống này giúp duy trì sức khỏe nội bộ và giảm cân. 
Hạt lanh, socola đen và cà phê: Cà phê có chứa caffeine và hạt lanh đều giúp giảm cân. Socola đen ngăn ngừa tiêu hóa và hấp thu các axit béo, giúp giảm trọng lượng.
Hạt lanh, socola đen và cà phê: Cà phê có chứa caffeine và hạt lanh đều giúp giảm cân. Socola đen ngăn ngừa tiêu hóa và hấp thu các axit béo, giúp giảm trọng lượng.
Quế, chanh và nước ép dứa: Hỗn hợp đồ uống này giúp ngăn chặn sự thèm ăn và làm giảm lượng đường trong máu. Do đó, nước uống này giúp giảm cân hiệu quả.
Quế, chanh và nước ép dứa: Hỗn hợp đồ uống này giúp ngăn chặn sự thèm ăn và làm giảm lượng đường trong máu. Do đó, nước uống này giúp giảm cân hiệu quả.
Sữa và hạt chia: Thức uống này không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp cơ thể săn chắc.
Sữa và hạt chia: Thức uống này không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp cơ thể săn chắc. 
Cần tây và giấm táo: Cần tây giúp giảm mức cholesterol và cải thiện tiêu hóa lipid. Giấm táo điều chỉnh lượng đường trong máu và giúp giảm cân.

Cần tây và giấm táo: Cần tây giúp giảm mức cholesterol và cải thiện tiêu hóa lipid. Giấm táo điều chỉnh lượng đường trong máu và giúp giảm cân.

Cỏ cà ri và nước dưa chuột: Thức uống này làm tăng sự chuyển hóa lipid và do đó giúp giảm cân.
Cỏ cà ri và nước dưa chuột: Thức uống này làm tăng sự chuyển hóa lipid và do đó giúp giảm cân.
Trà xanh và lá bạc hà: Trà xanh chứa EGCG giúp giảm cân và huy động chất béo, lá bạc hà có đặc tính chống oxy hóa, ngăn ngừa viêm dạ dày, dị ứng, v.v. Do đó, hỗn hợp này giúp giảm trọng lượng. Ảnh: Internet.
Trà xanh và lá bạc hà: Trà xanh chứa EGCG giúp giảm cân và huy động chất béo, lá bạc hà có đặc tính chống oxy hóa, ngăn ngừa viêm dạ dày, dị ứng, v.v. Do đó, hỗn hợp này giúp giảm trọng lượng. Ảnh: Internet. 

Video "Bí quyết ăn thoải mái mà không lo béo". Nguồn: VTC.

Tin mới