Nàng 9X loại 6kg mỡ thừa, giảm 10cm vòng bụng chỉ trong hơn 1 tháng

Số đo 3 vòng của mình trước khi giảm cân là 82-78-95 và sau khi tập là 85-68-97, sau 5 tuần mình đã đánh bay được 6kg mỡ, tăng lượng cơ lên đáng kể.

Có muôn vàn lý do khiến cho chị em trở nên mập mạp, mất kiểm soát cân nặng, với cô nàng Hoàng Diễm (1992) thì lý do lại cực kỳ đơn giản đó là nghiện trà sữa.
“Khi mình bắt đầu đi làm cũng là lúc mình có thói quen uống trà sữa, ngày nào cũng uống tới 3-4 cốc, thế là từ 52kg mình tăng vèo vèo lên 59kg luôn, vòng eo cũng nhảy vọt lên 78cm. Với số cân nặng như vậy, mình gặp rất nhiều bất tiện, đi lại vận động rất mệt mỏi, khi đi mua quần áo thì khó kiếm được bộ đồ nào ưng ý, do đó mình chỉ toàn mặc váy freesize rộng thùng thình thôi”, cô nàng 9x chia sẻ.
Cô nàng trước khi giảm cân.
 Cô nàng trước khi giảm cân.
Sau khi thấy hàng loạt những điều bất lợi từ thân hình mập mạp này, Thúy Diễm đã trút bầu tâm sự với cô bạn đang làm huấn luyện viên thể hình và nhận lại được lời khuyên là nên đi tập gym kết hợp với việc thay đổi chế độ ăn sao cho phù hợp để giảm mỡ, tăng cơ.
Phương pháp giảm cân
Chế độ luyện tập
Thứ 2 : Ngực tay
Thứ 3: Chân mông
Thứ 4 : Lưng xô
Thứ 5 : Bụng mông
Thứ 6: Cardio
Thứ 7: Ngực tay
Chủ Nhật : Nghỉ ngơi
Lưu ý:
- Tập các bài tập xen kẽ, một ngày tập nhóm cơ trên, hôm sau tập nhóm cơ dưới
- Thời gian: 1 tiếng – 1 tiếng rưỡi/ ngày
Chế độ ăn
Sáng trước tập : 1 trái chuối
Sáng sau tập: yến mạch + sữa tươi + trái cây
Trưa : 150gram ức gà / cá / bò + salad + tinh bột tiêu chậm (khoai lang/ gạo lứt/ khoai tây .
Chiều: sữa chua/ trứng luộc
Tối: như buổi trưa
Lưu ý:
- Không ăn vặt, không uống trà sữa
- Chủ yếu ăn đồ luộc, hấp
“Với phương pháp giảm cân này, những ngày đầu mới áp dụng cũng khá mệt, tuy nhiên khi quen rồi thì mình có thể nhận thấy sức khỏe cải thiện rõ ràng. Mình không còn thường xuyên bị mất sức khi vận động nữa, mà bây giờ có thể thoải mái tham gia các hoạt động một cách khỏe khoắn, kể cả việc leo núi.
Số đo 3 vòng của mình trước khi giảm cân là 82-78-95 và sau khi tập là 85-68-97, sau 5 tuần mình đã đánh bay được 6kg mỡ và tăng lượng cơ lên đáng kể”.
Thân hình đáng mơ ước của Diễm hậu giảm cân
 Thân hình đáng mơ ước của Diễm hậu giảm cân
Cô nàng 9x này cũng vui vẻ chia sẻ thêm rằng, trước đó khi thấy con gái béo mập, bố mẹ cô rất hay than phiền và thường xuyên nhắc nhở Hoàng Diễm việc giảm cân, rồi nhiều đồng nghiệp trong công ty còn đồn đoán rằng cô nàng 92 này có bầu khiến cho Thúy Diễm đôi khi cũng chạnh lòng và mất tự tin. Nhưng sau khi giảm cân thành công và có được thân hình như ý, cô bạn đã trở nên tự tin hơn rất nhiều. Thúy Diễm đã có thể thoải mái diện nhưng trang phục mà mình yêu thích để khỏe thân hình nhỏ nhắn, đặc biệt là vòng 2 nổi cơ đáng mơ ước.
“Sau khi giảm cân thành công, nhận được nhiều lời khen từ mọi người xung quanh, mình cảm thấy rất vui, yêu đời, tự tin vào bản thân hơn rất nhiều. Bố mẹ mình thấy con gái xinh đẹp, vui vẻ hơn cũng vui mừng không kém. Mặc dù hậu giảm cân phải mua lại rất nhiều quần áo, nhưng mình vẫn cảm thấy rất hạnh phúc vì những nỗ lực của mình đã được đền đáp xứng đáng.
Qua đây mình cũng muốn nhắn nhủ đến những chị em đang có ý định giảm cân là làm việc gì cũng cần phải có quyết tâm và kiên trìm giảm cân cũng vậy, phải nỗ lực từ đầu đến cuối quá trình, và đặc biệt phải biết vượt qua cám dỗ trước những đồ ăn thì mới có thể thành công”, cô bạn 92 vui vẻ cho hay.

Giảm cân hiệu quả với những công việc thường ngày

(Kiến Thức) - Kết hợp các bài tập thể dục vào thời gian khi bạn làm những công việc hàng ngày là bí kíp giảm cân hiệu quả và không tốn nhiều thời gian.

1. Khi bạn xem truyền hình
Giam can hieu qua voi nhung cong viec thuong ngay
 
Trong thời gian xem TV, bạn có thể tranh thủ tập thể dục lúc chiếu quảng cáo. Theo một nghiên cứu do cơ quan truyền thông Nielsen tiến hành, ít nhất bạn sẽ có 14 phút quảng cáo giữa các chương trình truyền hình trên TV, thời gian này đủ để bạn tập luyện nhanh. Do vậy, mỗi lần quảng cáo chiếu trên màn hình, bạn hãy thử đứng dậy tập vài động tác thể dục. Đây thực sự là một bí kíp giảm cân hiệu quả nếu bạn kiên trì tập luyện.

2. Khi bạn mở tủ lạnh

Giam can hieu qua voi nhung cong viec thuong ngay-Hinh-2
 

Khi bạn đi đến mở tủ lạnh để tìm đồ ăn không có nghĩa là bạn không thể đốt cháy calo. Mỗi lần đến tủ lạnh, bạn hãy thực hiện 15 lần đứng lên ngồi xuống (chú ý giữ tư thế ngồi xổm thấp nhất có thể). Duy trì những bài tập này, bạn có thể giảm cân nhanh chóng mà không tốn quá nhiều sức.

3. Khi bạn đánh răng

Giam can hieu qua voi nhung cong viec thuong ngay-Hinh-3
 

Khi đánh răng, thay vì nhìn chằm chằm vào gương, bạn hãy thử kết hợp một số bài tập squats đá chân. Đầu tiên bạn đá chân phải lên trước và gập gối bên trái hơi ngồi xuống. Thực hiện 10 lần sau đó đổi bên ngược lại. Kiên trì tập luyện để có kết quả tốt nhất.

4. Khi bạn đang nấu ăn

Giam can hieu qua voi nhung cong viec thuong ngay-Hinh-4
 

Nấu ăn cũng là một bài tập giảm cân tiện lợi cho bạn ngay trong căn nhà của mình nhé. Ngoài ra khi bạn tự tay chế biến những món ăn cho mình và gia đình sẽ giúp kiểm soát tốt chất béo cũng như năng lượng nạp vào cơ thể từ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn.

5. Khi bạn đang làm việc

Nếu bạn làm một công việc ngồi bàn giấy, bạn có thể phải dành hầu hết thời gian trong ngày ngồi trước máy tín. Theo một nghiên cứu do CareerBuilder.com tiến hành, 43% người Mỹ đã báo cáo mức tăng cân nặng khi bắt đầu công việc mới, người tăng cân lớn nhất là người làm việc nhiều giờ.

Giam can hieu qua voi nhung cong viec thuong ngay-Hinh-5
 

10 thức uống dùng trước giờ ngủ để giảm cân và đốt mỡ thừa

(Kiến Thức) - Những thức uống tự nhiên này không chỉ giúp bạn giảm mỡ thừa từ cơ thể mà còn là những nguồn cung cấp vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết.

1. Sữa: Sữa là nguồn giàu canxi, protein, kẽm và vitamin B. Dù chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng nhiều người trong chúng ta vẫn không dám uống sữa vì sợ béo. Một số người cho rằng sữa sẽ làm tăng cân, trong khi các nghiên cứu gần đây chỉ ra điều ngược lại. Sữa có chứa peptide YY (PYY) - một loại hormon chống đói, làm cho dạ dày bạn no lâu hơn. Vì vậy, mỗi đêm hãy uống một cốc sữa để giảm cơn thèm ăn và đẩy nhanh tốc độ giảm cân. Ảnh: Boldsky.

1. Sữa: Sữa là nguồn giàu canxi, protein, kẽm và vitamin B. Dù chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng nhiều người trong chúng ta vẫn không dám uống sữa vì sợ béo. Một số người cho rằng sữa sẽ làm tăng cân, trong khi các nghiên cứu gần đây chỉ ra điều ngược lại. Sữa có chứa peptide YY (PYY) - một loại hormon chống đói, làm cho dạ dày bạn no lâu hơn. Vì vậy, mỗi đêm hãy uống một cốc sữa để giảm cơn thèm ăn và đẩy nhanh tốc độ giảm cân. Ảnh: Boldsky.

Thực hư thông tin ca bệnh hôn mê do uống thực phẩm giảm cân

Một nữ nhân viên làm trong ngành y tế ở Sơn La phải nhập viện trong tình trạng hôn mê, nguy kịch sau khi uống thực phẩm giảm cân đang phải cấp cứu tại Bệnh viện Bạch Mai.

Điều trị cho một bệnh nhân tại Bệnh viện Bạch Mai. (Ảnh: Dương Ngọc/TTXVN).
 Điều trị cho một bệnh nhân tại Bệnh viện Bạch Mai. (Ảnh: Dương Ngọc/TTXVN).

Tin mới