Ngủ dậy, làm ngay việc này trước khi uống nước sẽ trường thọ

Sau khi thức dậy buổi sáng, điều quan trọng phải làm không phải là đi vệ sinh hay uống nước mà là 3 việc sau, biết sớm thì sẽ hưởng lợi sớm.

Có người cho rằng dậy sớm uống nước là việc đầu tiên cần làm hoặc ngủ dậy là nên vào nhà vệ sinh ngay, như thế sẽ tốt cho sức khoẻ. Thực chất, không phải như vậy, nếu muốn sống lâu và khỏe mạnh, điều quan trọng phải làm không phải là đi vệ sinh hay uống nước mà là 3 chuyện sau, biết sớm thì sẽ hưởng lợi sớm.
Theo các chuyên gia sức khỏe, điều đầu tiên và quan trọng nhất cần làm khi thức dậy vào buổi sáng là dậy từ từ, không đột ngột.
Buổi sáng là thời điểm cao điểm của các căn bệnh chết người, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoảng thời gian từ sáng sớm đến trước 10 giờ được gọi là "giờ chết chóc". Nói cách khác, khoảng thời gian này là khoảng thời gian các bệnh về tim mạch và mạch máu não dễ bùng phát nhất.
Ngu day, lam ngay viec nay truoc khi uong nuoc se truong tho
Ảnh minh họa.  
Sau khi con người nghỉ ngơi qua đêm, quá trình lưu thông máu bắt đầu chậm lại, mạch máu tương đối thiếu oxy, nếu bạn thức dậy quá nhanh sẽ dễ dẫn đến tình trạng máu không được cung cấp đủ, mạch máu bị thiếu oxy, dễ gây ra các bệnh về tim mạch, vỡ mạch máu.
Tình trạng thiếu máu cung cấp cho não cũng sẽ gây ra hiện tượng chóng mặt, buồn nôn và nôn, xuất huyết não đột ngột. Vì vậy, thức dậy từ từ cực kỳ lợi cho sức khỏe.
Vậy dậy thế nào cho đúng để đảm bảo an toàn?
1. Vừa mới tỉnh ngủ, không nên dậy ngay mà nằm trên giường một lúc, để mắt thư giãn khoảng 2-3 phút, sau khi cảm thấy đầu óc tỉnh táo.
2. Sau khi đầu óc tỉnh táo, nên từ từ ngồi dậy khỏi giường, duỗi chân tay, lắc nhẹ đầu cho cơ thể quen rồi ngồi yên.
3. Mở mắt và ngồi yên lặng trong 2-3 phút. Khi bạn hoàn toàn tỉnh táo và đầu óc minh mẫn, bạn có thể từ từ làm những gì bạn muốn làm.
Thời điểm buổi sáng cũng được xem là thời điểm tốt nhất để giữ gìn sức khỏe, vậy bạn nên làm gì khi dậy sớm và nên làm gì để giữ gìn sức khỏe?
1. Uống một cốc nước ấm
Sau khi thức dậy, việc tiếp theo nên làm là uống một cốc nước ấm để thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể và bài tiết các chất độc được chuyển hóa qua đêm ra ngoài, đồng thời sẽ làm loãng máu, giảm độ nhớt của lipid máu, thúc đẩy tuần hoàn máu, có lợi cho sức khỏe tim mạch, mạch máu não và sức khỏe răng miệng.
2. Mở cửa sổ và hít một hơi thật sâu
Sau một đêm nghỉ ngơi, khí thải trong phòng rất nhiều, vì vậy, sau khi ngủ dậy, tốt nhất nên mở cửa sổ để thông gió cho không khí trong nhà, để mọi người có thể hít thở không khí trong lành bên ngoài, điều này càng có lợi cho sức khỏe, cho sự trao đổi chất của cơ thể.
3. Đại tiện
Nên rèn thói quen đi đại tiện buổi sáng, sau một đêm tiêu hóa, nếu thức ăn chúng ta ăn vào không kịp bài tiết ra ngoài, độc tố sẽ tích tụ trong cơ thể, dẫn đến vi trùng, vi rút sẽ bị dạ dày hấp thụ lần thứ hai, gây ra nhiều bệnh tật.

Video

Những thói quen buổi sáng hại gan thận, giảm cả chục năm tuổi thọ

Thói quen tắm nước nóng, bỏ bữa sáng, ăn thực phẩm chế biến, không uống nước... diễn ra thường xuyên vào buổi sáng sẽ là 'sát thủ' đối với gan, thận của bạn, đồng thời làm giảm tuổi thọ nhanh khủng khiếp.

Không uống nước vào buổi sáng

Thói quen tai hại buổi sáng khiến bạn cạn kiệt năng lượng

(Kiến Thức) - Buổi sáng đầy năng lượng khiến bạn vui vẻ, làm việc hiệu quả suốt cả ngày. Ngược lại, duy trì thói quen tai hại buổi sáng có thể khiến bạn cạn kiệt năng lượng, uể oải, không nhiệt huyết với công việc.

Thoi quen tai hai buoi sang khien ban can kiet nang luong
 Đặt hủy, tạm hoãn đồng hồ báo thức. Giáo sư Matthew Walker – nhà thần kinh học, giám đốc Trung tâm Khoa học về giấc ngủ tại Trường Đại học Califonia (Mỹ) cho biết, thói quen nhấn nút tạm dừng báo thức, để chuông báo lặp lại nhiều lần có thể gây ra tác động xấu đến tim mạch và gây ức chế hệ thần kinh.

Thói quen buổi sáng vẫn thường làm tàn phá làn da khủng khiếp

Một số thói quen buổi sáng dưới đây có thể phá hỏng làn da của bạn.

Thoi quen buoi sang van thuong lam tan pha lan da khung khiep
 1. Ăn bột yến mạch vào bữa sáng mỗi ngày: Một bát yến mạch là bữa sáng ngon miệng và lành mạnh để bạn bắt đầu một ngày mới. Tuy nhiên, nếu bạn ăn yến mạch vào bữa sáng hàng ngày, bạn có thể đang vô tình gây hại cho cơ thể và làn da. Ảnh: BS. 
Thoi quen buoi sang van thuong lam tan pha lan da khung khiep-Hinh-2
 Theo Bright Side, khi ăn bột yến mạch quá thường xuyên, bạn sẽ lấy đi các chất dinh dưỡng thiết yếu khác của cơ thể, do đó dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng và khiến làn da của bạn trở nên khô, bong tróc. Ảnh: EH.
Thoi quen buoi sang van thuong lam tan pha lan da khung khiep-Hinh-3
 2. Tắm lâu: Nhiều người có thói quen tắm vào buổi sáng, kể cả khi trời lạnh. Tuy nhiên, nếu bạn tắm lâu bằng nước nóng vào buổi sáng mỗi ngày, thói quen này có thể phá hỏng làn da khỏe mạnh của bạn. Ảnh: BS. 
Thoi quen buoi sang van thuong lam tan pha lan da khung khiep-Hinh-4
 Nước nóng làm hỏng lớp bảo vệ da vốn giúp giữ độ ẩm cần thiết, khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Ảnh: ShutterStock. 
Thoi quen buoi sang van thuong lam tan pha lan da khung khiep-Hinh-5
 3. Uống cà phê trước bước sáng: Theo Bright Side, nếu bạn uống cà phê hàng ngày trước khi ăn sáng, bạn có thể tự gây hại cho làn da của mình. Ảnh: BS. 
Thoi quen buoi sang van thuong lam tan pha lan da khung khiep-Hinh-6
 Cà phê vốn là một chất lợi tiểu mạnh, nó có thể khiến bạn mất nước. Do vậy, nếu bạn uống cà phê, các chất độc khó thoát ra khỏi cơ thể qua da, khiến da dễ hình thành các nếp nhăn sớm. Ảnh: ET. 
Thoi quen buoi sang van thuong lam tan pha lan da khung khiep-Hinh-7
 4. Bạn chỉ thoa kem chống nắng khi ra nắng: Kem chống nắng giúp bảo vệ làn da của bạn khi bạn ra ngoài trời vào mùa hè. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn ở trong nhà cả ngày, việc bôi kem chống nắng có thể giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa da. Ảnh: BS. 
Thoi quen buoi sang van thuong lam tan pha lan da khung khiep-Hinh-8
Do vậy, ngay cả khi bạn làm việc trong văn phòng cả ngày và không ra ngoài trời, bạn cũng nên thoa kem chống nắng để giúp bảo vệ làn da tốt nhất. Ảnh: Today.  
Thoi quen buoi sang van thuong lam tan pha lan da khung khiep-Hinh-9
5. Tuân thủ cùng một thói quen khi chăm sóc da: Để giúp làn da của bạn trông khỏe đẹp nhất, các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên thay đổi thói quen chăm sóc da theo mùa và chuyển từ sữa rửa mặt tẩy tế bào chết sang loại dịu nhẹ hơn khi thời tiết trở nên mát mẻ hơn. Ảnh: BS.  
Thoi quen buoi sang van thuong lam tan pha lan da khung khiep-Hinh-10
 6. Rửa mặt sai cách: Cơ thể bạn mất nước vào ban đêm, và như một cách để ngăn ngừa tình trạng mất nước, cơ thể bắt đầu tiết nhiều bã nhờn hơn, khiến bạn thức dậy với khuôn mặt bóng nhờn. Ảnh: BS. 
Thoi quen buoi sang van thuong lam tan pha lan da khung khiep-Hinh-11
 Tuy nhiên, dù không muốn thấy làn da bóng dầu, bạn cũng không nên sử dụng loại sữa rửa mặt có hoạt chất mạnh. Tốt hơn hết bạn nên rửa mặt bằng nước ấm bằng loại sữa rửa mặt có tính chất dịu nhẹ, thoa kem dưỡng ẩm trước khi lau khô. Ảnh: AC. 

Tin mới