Người tiểu đường cần nhớ điều này trong bữa sáng để đường huyết được kiểm soát tốt

Với những bệnh nhân mắc tiểu đường chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết.

 3 thực phẩm mà người tiểu đường nên tăng cường trong bữa sáng

Bột yến mạch: Bột yến mạch là bữa sáng lý tưởng dành cho bệnh nhân tiểu đường bởi chúng có chứa lượng đường thấp nên sẽ duy trì được lượng glucose ổn định cho người bệnh tiểu đường.

Sữa không đường: Sữa rất giàu chất dinh dưỡng và protein, có thể duy trì việc cung cấp năng lượng cho cơ thể. Đồng thời, những chất dinh dưỡng này còn có lợi cho sự ổn định của lượng đường trong máu. Tuy nhiên, bệnh nhân đái tháo đường nên cố gắng chọn sữa nguyên chất tách béo, tốt nhất là sữa không đường.

Rau lá xanh: Trong thành phần dinh dưỡng của rau tươi rất giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ cũng rất phong phú. Ăn vào bữa sáng có thể bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời. Đồng thời thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giúp ổn định lượng đường huyết trong cơ thể. Những món rau mà người tiểu đường có thể dùng trong bữa sáng đó là súp lơ xanh, mướp đắng, rau muống và hành tây...

Nguoi tieu duong can nho dieu nay trong bua sang de duong huyet duoc kiem soat tot

2 món ăn người tiểu đường không nên sử dụng

Sữa đậu nành: Món sữa đậu nành rất ngon nhưng không phù hợp để người tiểu đường dùng trong bữa sáng. Tuy nhiên, do trong sữa đậu nành giàu chất béo, nhiều calo không có lợi cho việc kiểm soát lượng đường huyết trong cơ thể. Dùng quá nhiều cũng có thể gây ra bệnh cao huyết áp và tăng mỡ máu.

Món tráng miệng: Tất cả các món tráng miệng như bánh ngọt, bánh nướng... đều được làm từ bột mì, chất dễ chuyển hóa thành đường trong cơ thể, không có lợi cho việc kiểm soát đường huyết trong cơ thể.

Nguoi tieu duong can nho dieu nay trong bua sang de duong huyet duoc kiem soat tot-Hinh-2

3 thói quen giúp duy trì sức khỏe tốt

Tập thể dục thường xuyên: Việc thường xuyên duy trì thói quen tập thể dục có thể đẩy nhanh nhịp tim, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng tần suất trao đổi chất, tăng cường khả năng tự miễn dịch và sức đề kháng, có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa tăng đường huyết. Chính vì vậy, nếu bạn muốn tránh xa bệnh tiểu đường thì bạn nên xây dựng cho mình một kế hoạch tập thể dục phù hợp.

Nghỉ ngơi hợp lý: Con người cần phải duy trì một giấc ngủ ngon giúp cân bằng sức khỏe. Sau khi cơ thể bước vào trạng thái ngủ, tim và não sẽ được nghỉ ngơi tốt, đồng thời cơ thể cũng tiết ra một chất gọi là melatonin, có thể giúp chúng ta cân bằng nội tiết hiệu quả, có tác dụng tốt trong việc chống lại bệnh tiểu đường, ngay cả tế bào ung thư cũng sẽ bị ức chế. Do đó hàng ngày bạn nên biết sắp xếp thời gian phù hợp để làm việc và nghỉ ngơi.

Uống đủ lượng nước: Nước chiếm tới 70% trọng lượng cơ thể con người. Chính vì vậy, chúng đóng vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe của con người. Trung bình mỗi người chúng ta cần uống khoảng 2 lít nước để cân bằng chất điện giải, thải độc tố ra ngoài. 

Chế độ dinh dưỡng giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường thế nào?

(Kiến Thức) - Tiểu đường là bệnh mạn tính, đặc trưng bởi tình trạng tăng lượng đường trong máu và các rối loạn chuyển hóa. Tiểu đường biến chứng có thể gây nhiều vấn đề sức khỏe nguy hại, tuy nhiên bệnh có thể ngăn ngừa nếu kiểm soát tốt chế độ dinh dưỡng.

16 thực phẩm giúp phụ nữ có dáng đẹp, da xinh

Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý là bí quyết giúp phụ nữ có cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng cân đối và chống lại các dấu hiệu về lão hóa.

Chế độ ăn uống lành mạnh, phù hợp với cơ thể là điều mà phụ nữ nên quan tâm và tuân thủ để tạo cho mình một thói quen sống khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật và giữ cho bản thân luôn rạng rỡ. Cùng tham khảo 16 loại thực phẩm được các bác sĩ khuyến khích sử dụng thường xuyên dưới đây để có cho mình làn da đẹp và vóc dáng cân đối:

1. Quả bơ

6 tin đồn thất thiệt về chế độ dinh dưỡng bạn cần lưu ý

Bữa sáng quan trọng nhất trong ngày hay phải ăn ít để giảm béo là những lời khuyên chúng ta thường nghe. Tuy nhiên, thực tế không đúng như vậy, bạn cần lưu ý để tránh ảnh hưởng sức khỏe. 

Ăn uống như thế nào là vấn đề luôn được nhiều người quan tâm bởi ảnh hưởng của nó tới sức khỏe và vóc dáng. Tuy nhiên, tầm quan trọng đó khiến những thông tin về dinh dưỡng được truyền tai với tính chính xác không cao. Qua đó, nhiều tin đồn còn trở thành lối sống của một số người.

Bữa sáng là quan trọng nhất trong ngày?

Tin mới