Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H Hotline

Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H

024 6 254 3519 - Hotline: 096 523 77 56 (Toà soạn Hà Nội) / 091 122 12 22 (VPĐD TPHCM)

baotrithuccuocsong@gmail.com - tkts@kienthuc.net.vn

facebook rss

CƠ QUAN CHỦ QUẢN: LIÊN HIỆP CÁC HỘI KHOA HỌC VÀ KỸ THUẬT VIỆT NAM

Giấy phép: số 536/GP-BTTTT, cấp ngày 19/11/2020.

Tổng Biên tập: Nhà báo Nguyễn Thị Mai Hương.

Phó Tổng Biên tập: Nhà báo Nguyễn Danh Châu.

Tòa soạn: 70 Trần Hưng Đạo, phường Trần Hưng Đạo, quận Hoàn Kiếm, Hà Nội.

VPĐD tại TP.HCM: 54 Phạm Huy Thông, phường 7, quận Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh.

Những sai lầm kinh điển chị em nào cũng mắc phải khi tập gym

(Kiến Thức) - Gần như 100% các chị em khi đến phòng gym đều chỉ tập trung tập bụng để giảm mỡ bụng. Đây là một trong những sai lầm phổ biến mà các chị em mắc phải.

30/05/2019 14:09 Hà Nguyễn (TH)

Xem toàn bộ ảnh

Hầu như các chị em đến phòng tập đều chỉ chăm chăm vào các bài tập ở vùng bụng với ước mơ về một “vòng eo con kiến” nhưng đây là một sai lầm rất kinh điển. Ảnh: khoevadep.

Trong thực tế, không có một bài tập nào có thể làm giảm mỡ bụng. Muốn giảm mỡ bụng, chị em phải tập các bài tập sử dụng nhiều nhóm cơ như deadlift, squat, chống đẩy...Ảnh: chiasehay365. — Trong thực tế, không có một bài tập nào có thể làm **giảm mỡ bụng**. Muốn giảm mỡ bụng, chị em phải tập các bài tập sử dụng nhiều nhóm cơ như deadlift, squat, chống đẩy...Ảnh: chiasehay365.

Bên cạnh đó, nhiều chị em không khởi động cơ bắp (bài tập warm-up) trước khi tập luyện. Ảnh: bestslim.

Việc khởi động cơ thể trước khi tập là rất quan trọng, giúp cơ thể không bị co cứng, từ đó tập luyện sẽ hiệu quả hơn. Ảnh: ttol.

Một sai lầm nữa mà nhiều chị em mắc phải đó là kiên trì tập luyện chỉ một bài tập, nhất là các bài tập giảm mỡ bụng vì nghĩ làm như vậy sẽ có hiệu quả tốt. Ảnh: bestslim.

Các chị em khi đến phòng gym cũng thường chỉ chọn một máy tập phù hợp rồi luyện tập hằng ngày. Đây cũng là một sai lầm khi tập thể hình ở nữ giới. Ảnh: phunuvietnam.

Các chị em nên linh hoạt trong các buổi tập của mình, nghe theo hướng dẫn của các huấn luyện viên và nên tập với các bài tập khác nhau trên các máy tập khác nhau để có hiệu quả tốt nhất. Ảnh: motthegioi.

Nhiều chị em cũng suy nghĩ chạy bộ nhiều đồng nghĩa với giảm cân nhưng thực tế thì không phải như vậy. Ảnh: banglinh.

Việc chạy bộ không có tác dụng nhiều trong việc đốt mỡ mà phương pháp này được coi như bài tập tốt cho tim mạnh, hỗ trợ tăng cường hệ hô hấp. Ảnh: vietsovpetroresort.

Giữa mỗi bài tập, chị em cũng thường nghỉ ngơi quá lâu khiến các cơ bị nguội, khi tập lại coi như bắt đầu lại từ đầu. Ảnh: hellobacsi.

Bí kíp để có vòng eo con kiến như Ngọc Trinh

Nhung sai lam kinh dien chi em nao cung mac phai khi tap gym

Hầu như các chị em đến phòng tập đều chỉ chăm chăm vào các bài tập ở vùng bụng với ước mơ về một “vòng eo con kiến” nhưng đây là một sai lầm rất kinh điển. Ảnh: khoevadep.

Nhung sai lam kinh dien chi em nao cung mac phai khi tap gym-Hinh-2

Trong thực tế, không có một bài tập nào có thể làm giảm mỡ bụng. Muốn giảm mỡ bụng, chị em phải tập các bài tập sử dụng nhiều nhóm cơ như deadlift, squat, chống đẩy...Ảnh: chiasehay365.

Nhung sai lam kinh dien chi em nao cung mac phai khi tap gym-Hinh-3

Bên cạnh đó, nhiều chị em không khởi động cơ bắp (bài tập warm-up) trước khi tập luyện. Ảnh: bestslim.

Nhung sai lam kinh dien chi em nao cung mac phai khi tap gym-Hinh-4

Việc khởi động cơ thể trước khi tập là rất quan trọng, giúp cơ thể không bị co cứng, từ đó tập luyện sẽ hiệu quả hơn. Ảnh: ttol.

Nhung sai lam kinh dien chi em nao cung mac phai khi tap gym-Hinh-5

Một sai lầm nữa mà nhiều chị em mắc phải đó là kiên trì tập luyện chỉ một bài tập, nhất là các bài tập giảm mỡ bụng vì nghĩ làm như vậy sẽ có hiệu quả tốt. Ảnh: bestslim.

Nhung sai lam kinh dien chi em nao cung mac phai khi tap gym-Hinh-6

Các chị em khi đến phòng gym cũng thường chỉ chọn một máy tập phù hợp rồi luyện tập hằng ngày. Đây cũng là một sai lầm khi tập thể hình ở nữ giới. Ảnh: phunuvietnam.

Nhung sai lam kinh dien chi em nao cung mac phai khi tap gym-Hinh-7

Các chị em nên linh hoạt trong các buổi tập của mình, nghe theo hướng dẫn của các huấn luyện viên và nên tập với các bài tập khác nhau trên các máy tập khác nhau để có hiệu quả tốt nhất. Ảnh: motthegioi.

Nhung sai lam kinh dien chi em nao cung mac phai khi tap gym-Hinh-8

Nhiều chị em cũng suy nghĩ chạy bộ nhiều đồng nghĩa với giảm cân nhưng thực tế thì không phải như vậy. Ảnh: banglinh.

Nhung sai lam kinh dien chi em nao cung mac phai khi tap gym-Hinh-9

Việc chạy bộ không có tác dụng nhiều trong việc đốt mỡ mà phương pháp này được coi như bài tập tốt cho tim mạnh, hỗ trợ tăng cường hệ hô hấp. Ảnh: vietsovpetroresort.