Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H Hotline

Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H

024 6 254 3519 - Hotline: 096 523 77 56 (Toà soạn Hà Nội) / 091 122 12 22 (VPĐD TPHCM)

baotrithuccuocsong@kienthuc.net.vn - tkts@kienthuc.net.vn

facebook rss

CƠ QUAN CHỦ QUẢN: LIÊN HIỆP CÁC HỘI KHOA HỌC VÀ KỸ THUẬT VIỆT NAM

Giấy phép: số 536/GP-BTTTT, cấp ngày 19/11/2020.

Tổng Biên tập: Nhà báo Nguyễn Thị Mai Hương.

Phó Tổng Biên tập: Nhà báo Nguyễn Danh Châu.

Tòa soạn: 70 Trần Hưng Đạo, phường Trần Hưng Đạo, quận Hoàn Kiếm, Hà Nội.

VPĐD tại TP.HCM: 54 Phạm Huy Thông, phường 7, quận Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh.

Những thực phẩm bù nước cho cơ thể khi thời tiết hanh khô

(Kiến Thức) - Mùa lạnh có thể làm cho da khô và bạn có thể sử dụng kem dưỡng ẩm để cung cấp nước cho da hoặc uống đủ nước… Ngoài ra, bạn cũng có thể bù nước cho cơ thể từ bên trong bằng cách ăn các thực phẩm nhiều nước.

09/11/2020 08:54 Thảo Nguyên

Nhung thuc pham bu nuoc cho co the khi thoi tiet hanh kho

Dưa hấu: Thực phẩm này chứa rất nhiều nước, giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể trong thời tiết hanh khô. Hơn nữa, lượng nước có rất nhiều trong dưa hấu cũng giúp giảm bớt mọi độc tố ra khỏi cơ thể bạn.

Nhung thuc pham bu nuoc cho co the khi thoi tiet hanh kho-Hinh-2

Dưa chuột: Hãy thêm dưa chuột vào chế độ ăn hàng ngày của bạn, bởi trong loại quả này chứa một lượng nước cũng như hàm lượng chất xơ cao. Điều này giúp cho bạn bổ sung đầy đủ tất cả những dinh dưỡng cần thiết cho mùa hè.

Nhung thuc pham bu nuoc cho co the khi thoi tiet hanh kho-Hinh-3

Cam là một loại siêu thực phẩm chứa nhiều nước. Hàm lượng nước và vitamin C cao ở trong cam rất tốt cho da.

Nhung thuc pham bu nuoc cho co the khi thoi tiet hanh kho-Hinh-4

Chanh cũng giống như cam, đây là một loại quả cung cấp cho bạn hàm lượng vitamin C khá tốt. Chanh đóng vai trò giúp bạn làm khả năng miễn dịch và chống lại cái nóng mùa hè.

Nhung thuc pham bu nuoc cho co the khi thoi tiet hanh kho-Hinh-5

Cà chua rất ngon và giàu vitamin C và chứa nhiều nước. Thêm cà chua vào khẩu phần ăn của bạn còn giúp chống lại một số bệnh ung thư.

Nhung thuc pham bu nuoc cho co the khi thoi tiet hanh kho-Hinh-6

Xà lách chứa lượng chất xơ và dinh dưỡng cao. Nó cũng có hàm lượng nước cao, giúp bổ sung nước cho cơ thể và làn da.

Nhung thuc pham bu nuoc cho co the khi thoi tiet hanh kho-Hinh-7

Bông cải xanh chứa 90% là nước, là thực phẩm tuyệt vời giúp bổ sung nước cho làn da từ trong ra ngoài.

Nhung thuc pham bu nuoc cho co the khi thoi tiet hanh kho-Hinh-8

Cần tây chứa đến 95,4% là nước. Trong thành phần của cần tây có sự kết hợp các muối khoáng, các vitamin và axit amin cung cấp nước cho cơ thể hiệu quả.

Nhung thuc pham bu nuoc cho co the khi thoi tiet hanh kho-Hinh-9

Ớt chuông: Theo các nghiên cứu, ớt chuông có chứa tới 93,9% là nước. Ngoài ra, ớt chuông cũng giàu vitamin C, B6, beta-carotene, thiamine và axit folic, có tác dụng giữ nước cho da và cơ thể.

Nhung thuc pham bu nuoc cho co the khi thoi tiet hanh kho-Hinh-10

Cà rốt rất giàu beta carotene và chứa tới 87% nước, giúp nuôi dưỡng cơ thể, đồng thời ngăn ngừa ung thư.

Nhung thuc pham bu nuoc cho co the khi thoi tiet hanh kho-Hinh-11

Sữa chua thường được tạo thành từ khoảng 85% nước và có chứa rất nhiều probiotics. Những vi khuẩn có được chứng minh là có hiệu quả chăm sóc da tuyệt vời. Có một sự liên kết giữa sức khỏe của hệ tiêu hóa và sức khỏe của làn da. Ảnh: Internet.

Mời độc giả xem video "Những Sai Lầm Trong Cách Bảo Quản Thực Phẩm". Nguồn: Thời Sự VTV24.

Video

Thảo Nguyên

#thực phẩm chứa nhiều nước #bổ sung nước cho cơ thể #thực phẩm tuyệt vời giúp bổ sung nước cho làn da

5 loại mặt nạ dành cho da khô, là con gái ai cũng phải biết

Chỉ cần hơi nắng và hanh khô 1 chút là da của bạn dễ dàng bị nứt nẻ và cảm giác rất thô ráp. Bạn đã biết làm cách nào để xử lý chưa, hãy cùng khám phá nhé!

1. Dầu dừa
– Dầu dừa chứa có lượng vitamin E gấp 50 lần các loại vitamin E trong các loại mỹ phẩm, nên cung cấp độ ẩm khá lớn cho làn da khô nhanh chóng trở về trạng thái mềm mại.
– Các chị thoa dầu dừa lên da mỗi tối và để qua đêm, sáng ngủ dậy làn da sẽ trở nên ẩm mượt bất ngờ.

2. Lòng đỏ trứng và mật ong
– 1 lòng đỏ trứng
– 1 muỗng cà phê mật ong
Lòng đỏ trứng trộn đều với mật ong, đánh đều lên, thoa khắp mặt, chờ trong 20 phút rồi rửa mặt với nước ấm.
Trong khi lòng trắng trứng thích hợp cho da nhờn thì lòng đỏ lại cải thiện rất hiệu quả da khô. Mật ong còn giúp bổ sung nước cho làn da khô được cân bằng.

Xem chi tiết

Điểm danh những thực phẩm nên ăn sau khi chạy bộ

(Kiến Thức) - Chạy bộ là một cách tuyệt vời giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch. Nhiều người thường chỉ chú ý đến việc ăn gì trước khi chạy mà quên mất rằng những gì bạn ăn sau đó cũng quan trọng không kém.

Diem danh nhung thuc pham nen an sau khi chay bo

Dưa hấu là nguồn cung cấp hai hợp chất thực vật mạnh mẽ - citrulline và lycopene, giúp trì hoãn sự mệt mỏi sau khi chạy bộ và giảm đau nhức cơ bắp. Ảnh: abelandcole.

Diem danh nhung thuc pham nen an sau khi chay bo-Hinh-2

Dưa hấu còn chứa 91% nước, do đó có thể giúp bạn bù nước sau khi chạy bộ. Ảnh: usda.

Diem danh nhung thuc pham nen an sau khi chay bo-Hinh-3

Salad củ cải là món ăn tuyệt vời bạn có thể ăn sau khi chạy bộ. Ảnh: thecozyapron.

Diem danh nhung thuc pham nen an sau khi chay bo-Hinh-4

Củ cải đường rất giàu chất dinh dưỡng, ít calo, ít chất xơ, nhiều nitrat giúp làm tăng hiệu suất chạy và ngăn ngừa mệt mỏi khi chạy. Ảnh: toriavey.

Diem danh nhung thuc pham nen an sau khi chay bo-Hinh-5

Món hummus kèm rau sống cũng là lựa chọn hoàn hảo sau khi chạy bộ. Ảnh: bloodsugarsolution.

Diem danh nhung thuc pham nen an sau khi chay bo-Hinh-6

Hummus chứa nhiều protein trong khi các loại rau sống là nguồn cung cấp calo và vitamin tuyệt vời cho bạn. Ảnh: truhealthfitness.

Diem danh nhung thuc pham nen an sau khi chay bo-Hinh-7

Sau khi chạy bộ, bạn có thể thưởng thức món trứng ốp lết với rau. Ảnh: generalmills.

Diem danh nhung thuc pham nen an sau khi chay bo-Hinh-8

Các nghiên cứu cho thấy một bữa sáng có trứng có thể giúp giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn ít calo. Điều này làm cho món trứng tráng trở thành sự lựa chọn hoàn hảo cho những người chạy bộ buổi sáng sớm. Ảnh: readyseteat.

Diem danh nhung thuc pham nen an sau khi chay bo-Hinh-9

Táo/chuối kết hợp với bơ lạc vừa có hương vị thơm ngon, vừa rất tốt cho sức khỏe. Ảnh: peanutbutterlovers.

Diem danh nhung thuc pham nen an sau khi chay bo-Hinh-10

Lượng carbs có trong táo/chuối và chất béo có trong bơ lạc kết hợp với nhau không chỉ giúp bạn phục hồi sau khi chạy mà còn kiểm soát cơn đói trong suốt cả ngày. Ảnh: superhealthykids.

Xem chi tiết

7 cách ăn súp hàng ngày giúp bạn giảm cân, bồi bổ sức khỏe

(Kiến Thức) - Theo thống kê, người Mỹ ăn hơn 10 tỷ bát súp mỗi năm. Bát súp ấm chứa đầy các chất dinh dưỡng lành mạnh có thể làm nên điều kỳ diệu cho cơ thể và tâm hồn bạn. Đặc biệt, ăn súp còn có thể giúp bạn giảm cân.

7 cach an sup hang ngay giup ban giam can, boi bo suc khoe

1. Súp làm bạn ấm lên: Khi bạn cảm thấy ớn lạnh, ăn súp có thể làm ấm cơ thể một cách kỳ diệu. Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn súp nóng làm từ các loại rau củ và gia vị nấu chín kỹ để tăng nhiệt độ cơ thể cốt lõi và làm ấm cơ thể từ trong ra ngoài.

7 cach an sup hang ngay giup ban giam can, boi bo suc khoe-Hinh-2

2. Dưỡng ẩm cho cơ thể: Súp giúp giữ nước cho cơ thể. Vào mùa đông, chúng ta thường đổ mồ hôi ít hơn so với những ngày hè nóng nực và chúng ta có thể quên uống nước. Ăn súp không chỉ bổ sung nước cho cơ thể mà còn giúp cơ thể giữ ẩm tốt hơn.

7 cach an sup hang ngay giup ban giam can, boi bo suc khoe-Hinh-3

3. Súp là một thức uống thể thao hoàn hảo: Đồ uống thể thao cung cấp cho cơ thể bạn carbohydrate và chất điện giải. Súp cũng cung cấp chất lỏng, nhiên liệu và chất điện giải, giúp nó trở thành món ăn hoàn hảo trước khi tập luyện.

7 cach an sup hang ngay giup ban giam can, boi bo suc khoe-Hinh-4

4. Cách dễ dàng để khiến trẻ em ăn rau: Một nghiên cứu ở Hà Lan cho thấy rằng những trẻ mới biết đi được cho ăn súp rau có chứa rau bina và các loại thảo mộc khác, trong 7 tuần, cho thấy khả năng hấp thụ các loại rau của chúng được cải thiện.

7 cach an sup hang ngay giup ban giam can, boi bo suc khoe-Hinh-5

5. Súp là một phương pháp chữa cảm lạnh tuyệt vời: Mặc dù súp gà sẽ không làm bệnh thuyên giảm nhưng nó có thể làm giảm các triệu chứng. Ăn các chất lỏng ấm, như súp gà, có thể làm dịu và giảm tắc nghẽn bằng cách tăng lưu lượng chất nhầy.

7 cach an sup hang ngay giup ban giam can, boi bo suc khoe-Hinh-6

6. Cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể: Ăn súp là một trong những cách tốt nhất để nhận được đầy đủ hàm lượng dinh dưỡng trong thức ăn của bạn. Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng các loại rau màu xanh, cam và đỏ khi nấu súp, vì chúng rất giàu vitamin, như vitamin B-complex, A, C và K. Các loại thảo mộc xanh, như mùi tây và thì là, sẽ giúp món súp của bạn giàu dinh dưỡng hơn vì chúng chứa nhiều sắt và vitamin C.

7 cach an sup hang ngay giup ban giam can, boi bo suc khoe-Hinh-7

7. Giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý: Súp là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống để giúp kiểm soát cân nặng của bạn. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người thường xuyên ăn súp ít có nguy cơ bị béo phì hơn so với những người hoàn toàn không ăn súp. Súp ít calo và cực kỳ nhanh no. Hãy thêm súp vào thực đơn hàng ngày của bạn có thể giúp giảm lượng calo bạn ăn mỗi ngày. Ảnh: BS.