Ớt
Ớt là một loại gia vị thường thấy trong các bữa ăn của người Việt. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được tác dụng giảm cân quả ớt. Trong ớt chứa nhiều dưỡng chất, vitamin A, C, Kali có chức năng điều tiết sinh lý cơ thể, trợ giúp tiêu hóa và đốt cháy chất béo. Đặc biệt, trong ớt đỏ có chứa capsaicin - chất kiềm chế sự thèm ăn, cản trở lưu trữ chất béo và tăng cường giảm cân.
 |
| Đặc biệt, trong ớt đỏ có chứa capsaicin - chất kiềm chế sự thèm ăn, cản trở lưu trữ chất béo và tăng cường giảm cân. Ảnh: Internet |
Tỏi
Tác dụng của củ tỏi giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, khi cơ thể chuyển hóa cao sẽ đốt cháy calo và giảm cân. Đồng thời, tỏi có tác dụng ngăn chặn sự "lắng đọng" chất béo thành các lớp mỡ dưới da, giảm cholesterol, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và tăng cường sức khỏe tim mạch.
 |
| Tác dụng của củ tỏi giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, khi cơ thể chuyển hóa cao sẽ đốt cháy calo và giảm cân. Ảnh: Internet |
Đặc biệt, trong loại củ này có chứa chất ức chế cơm thèm ăn hiệu quả. Các nhà khoa học khuyên bạn nên ăn mỗi ngày từ 1/2 đến 1 củ tỏi trong vòng 8 - 24 tuần để không cần tập thể dục mà vẫn có được thân hình thon thả.
Chanh tươi
Chanh chứa các chất axit nên lại càng dễ đánh bay lượng mỡ tích tụ lâu năm. Tuy nước chanh có khả năng giảm cân như vậy nhưng cần biết cách uống sao cho hợp lý. Một ly nước chanh pha loãng chỉ chứa 22 calo, vừa giúp no lại hạn chế được năng lượng nạp vào cơ thể
Mật ong
Rất đặc biệt khi mật ong được xem là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể song nó lại có thể giúp bạn giảm cân nếu như áp dụng đúng cách. Việc uống một thìa mật ong hòa với nước chanh và nước ấm mỗi buổi sáng trước khi ăn không chỉ có tác dụng giải độc hiệu quả, tăng cường quá trình trao đổi chất mà chanh mật ong giúp giảm cân. Lúc này, chất béo bị tích trữ sẽ được đốt cháy để cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày của cơ thể.
Các loại đỗ
Bạn thường xuyên thưởng thức các loại xôi đỗ xanh, chè đậu đỏ, đậu đen song lại không hề biết tác dụng giảm cân của các loại đỗ. Đậu cung cấp cho cơ thể chất xơ nhưng lại rất ít chất béo. Vì thế, nếu cân nặng của bạn đang ở mức "báo động", hãy sử dụng các loại đậu trong các bữa ăn hàng ngày. Tác dụng của các loại đỗ giúp bạn giảm cân trong những ngày lễ Tết sắp tới.
Giấm táo
Một nghiên cứu khác của các nhà khoa học Thụy Điển được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng châu Âu cho thấy thêm giấm vào bữa ăn giàu carbohydrate giúp giảm lượng đường trong máu và insulin trong 45 phút. Những người tham gia nghiên cứu, tất cả đều khỏe mạnh, cho biết cảm giác no tồn tại trong vòng 2 giờ sau bữa ăn.
Cách dùng giấm táo giảm cân đơn giản nhất là pha loãng 1 thìa cà phê với cốc nước ấm và uống ngay khi thức dậy. Kết hợp với uống loại nước này trước mỗi bữa ăn 30 phút, hiệu quả làm thon gọn cơ thể sẽ được tăng cường.
Nghệ
Công dụng của tinh bột nghệ cho sức khỏe là làm đẹp hẳn hầu như ai cũng biết, nhưng để uống tinh bột nghệ sao cho đúng để giảm cân an toàn thì không phải ai cũng biết.
Các loại rau
Các loại rau luôn được khuyến khích ăn nhiều để bổ sung nước, chất xơ,... đồng thời làm giảm cảm giác đói, thèm ăn. Cà chua, cà rốt, dưa leo, xà lách,... và nhiều loại rau khác sẽ giúp bạn hạn chế ăn những đồ ăn nhiều năng lượng hơn, đồng thời giúp cho hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, tránh các bệnh đầy hơi, khó tiêu. Nên các loại rau có thể giúp bạn giảm cân.
Trái cây chua
Các loại trái cây thuộc họ quýt có thể giúp cơ thể đốt cháy chất béo một cách dễ dàng và hiệu quả. Nếu muốn tránh tăng cân ngày Tết, bạn nên bổ sung các loại trái cây giúp giảm cân như cam, bưởi, chanh, dâu tây, kiwi,… vào thực đơn hàng ngày.
Trứng
Tuy rằng trứng là một loại thực phẩm cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng từ lâu đã được các chị em liệt kê vào danh sách thần dược giảm cân hữu hiệu. Giảm cân cấp tốc có thể khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược và gây nên hiện tượng chóng mặt. Để giảm thiểu tình trạng trên, bạn có thể bổ sung trứng sau 10 giờ đêm.
Trà xanh
Trà xanh là một trong các loại thức uống được ưa chuộng hiện nay với công dụng giảm cân hiệu quả. Trong trà xanh có chứa hai thành phần chính là caffeine và epigallocatechin gallate (EGCG), giúp đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ. Caffeine là chất kích thích nhẹ và có tác dụng giúp chuyển hóa chất béo tồn tại trong cơ thể thành các acid có lợi. Bên cạnh đó triglyceride & Cholesterol có trong thành phần của trà xanh sẽ giúp cơ thể sẽ tiết ra dịch vị và giảm cơn thèm ăn, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Rượu vang
Rượu vang không chỉ là đồ uống thông dụng được sử dụng trong các bữa tiệc, mà còn được sử dụng trong nấu nướng để tạo những món ăn có hương vị hấp dẫn hơn. Hơn thế, rượu vang còn có tác dụng giảm cân.
Sau khi uống, rượu vang nho có thể được hấp thu trực tiếp, tiêu hóa hết trong vòng bốn giờ mà không hề tăng cân. Những người thường xuyên uống rượu nho không chỉ bổ sung đầy đủ lượng nước và các chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.
Táo
Táo có chứa pectin, một chất giúp bạn cảm thấy no và có năng lượng trong một khoảng thời gian dài. Chúng chứa lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể. Bạn có thể thêm chúng vào bột yến mạch hoặc sử dụng nó như một salad hoa quả. Bạn thậm chí có thể thêm chúng vào bánh mì như một gia vị của vị ngọt. Ăn một quả táo trước lúc ăn sẽ tránh cảm giác thèm ăn. Vì vậy táo giúp giảm cân rất tốt.
![[INFOGRAPHIC] 10 phát minh vĩ đại thay đổi thế giới](https://images.kienthuc.net.vn/300x200/Uploaded/2025/ayhunwa/2025_02_23/thumb-10-phat-minh-vi-dai_JUWX.jpg)
