Sai lầm khi uống bia rượu điều độ để bảo vệ hệ tim mạch

(VietnamDaily) - Các nhà khoa học khẳng định, uống rượu bia ở mức độ nào cũng có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe. Thêm nữa, uống rượu bia liều lượng vừa phải cũng không có tác dụng bảo vệ tim mạch.

Uống rượu với liều lượng vừa phải có thể bảo vệ hệ tim mạch? Các bằng chứng nghiên cứu mới nhất không hề cho ra kết quả này. Đây chính là kết luận từ một nghiên cứu chung được thực hiện bởi nhóm của Giáo sư Lý Lập Minh từ Trường Y tế Công cộng thuộc Đại học Bắc Kinh và nhóm của Giáo sư Trần Tranh Minh từ Đại học Oxford.
Nghiên cứu tập trung vào mối quan hệ giữa việc uống rượu và bệnh tim mạch thông qua việc theo dõi hơn 500.000 người trong gần 10 năm. Bài nghiên cứu đã được xuất bản trực tuyến gần đây trên tạp chí The Lancet, một trong những tập san y khoa tổng quan và lâu đời nhất, được biết đến là tốt nhất, có uy tín nhất trên thế giới.
Sai lam khi uong bia ruou dieu do de bao ve he tim mach
 Uống rượu dù ít hay nhiều vẫn gây hại cho cơ thể.
Nghiên cứu đã tuyển chọn 512.715 người trưởng thành từ 10 khu vực ở Trung Quốc trong khoảng năm 2004 - 2008 và ghi lại việc sử dụng rượu cùng các đặc điểm khác của họ. Tính đến ngày 1/1/2017, nhón người này đã được theo dõi khoảng 10 năm. Tất cả đều được lập hồ sơ y tế điện tử các bệnh về tim mạch (bao gồm đột quỵ thiếu máu cục bộ , xuất huyết não và nhồi máu cơ tim).
Nghiên cứu cho thấy 33% đàn ông có thói quen uống rượu hàng tuần, và chủ yếu là rượu, trong khi chỉ có 2% ở phụ nữ. Kết quả dịch tễ học quan sát truyền thống chỉ ra rằng những người thường xuyên uống rượu có nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ, xuất huyết não và nhồi máu cơ tim (nam giới tiêu thụ khoảng 100 gam rượu nguyên chất mỗi tuần) cao hơn.
Trong phân tích di truyền học, các nhà nghiên cứu đã sử dụng kiểu gen để dự đoán mức tiêu thụ rượu trung bình của các cá nhân, sau đó phân tích sâu hơn về mối liên quan với nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nguy cơ đột quỵ tăng khi lượng tiêu thụ rượu trung bình tăng và nguy cơ xuất huyết não cũng tăng lên rõ rệt.
Sai lam khi uong bia ruou dieu do de bao ve he tim mach-Hinh-2
 Thông tin về việc uống rượu liều lượng vừa phải bảo vệ tim mạch là không chính xác.
Không quan sát thấy mối tương quan có ý nghĩa thống kê giữa nguy cơ nhồi máu cơ tim và lượng rượu tiêu thụ trung bình.
Ở nam giới, cả lượng rượu tự báo cáo và lượng rượu được dự đoán theo kiểu gen đều có mối tương quan thuận và chặt chẽ với huyết áp tâm thu. Tuy nhiên ở nữ giới, do có ít phụ nữ uống rượu nên các nhà nghiên cứu chưa quan sát thấy mối tương quan giữa việc uống rượu và các bệnh liên quan đến huyết áp, đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim.
Tổng kết lại, các nhà khoa học khẳng định: Uống rượu bia ở mức độ nào cũng có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe. Thêm nữa, uống rượu bia liều lượng vừa phải cũng không có tác dụng bảo vệ tim mạch. Bên cạnh đó, uống rượu bia nhiều thì nguy cơ mắc bệnh huyết áp và đột quỵ sẽ tăng lên. Tốt nhất là hạn chế rượu bia đến mức thấp nhất.

Lưu ý những thói quen đi bộ sai lầm gây hại sức khỏe nghiêm trọng

(VietnamDaily) - Đi bộ là một bài tập hiệu quả giúp cơ thể khỏe mạnh mà không cần phải tập luyện quá mệt. Tuy nhiên, những sai lầm nhỏ như không tập đúng cách hay bước đi quá rộng có thể gây tổn hại cho sức khỏe của bạn.

Luu y nhung thoi quen di bo sai lam gay hai suc khoe nghiem trong

Đổ người về phía trước hoặc phía sau: Tư thế khi đi bộ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe nhưng không nhiều người chú ý. Đi bộ với tư thế đổ người về phía trước hoặc phía sau đều gây áp lực lên vùng hông, dẫn đến đau lưng, đau hông lâu dài. Tư thế đi bộ đúng là thẳng lưng với cằm song song mặt đất, vai thả lỏng và kéo về phía sau. Tư thế này không chỉ tốt cho cột sống mà còn hạn chế dồn trọng lượng không cần thiết lên hông và lưng dưới.

Luu y nhung thoi quen di bo sai lam gay hai suc khoe nghiem trong-Hinh-2
Đặt mũi chân xuống trước khi bước: Cách đi bộ đúng là đặt phần gót chân xuống trước rồi mới hạ bàn chân xuống. Nếu chỉ đi vài bước, bạn sẽ không thực sự cảm nhận được sự khác biệt giữa việc đặt mũi chân xuống trước hay đặt gót chân xuống trước. Tuy nhiên, nếu đi bộ đường dài, bạn sẽ phải gánh chịu hậu quả nghiêm trọng. Đi bộ bằng mũi chân có thể dẫn đến đau hông, đầu gối, mắt cá chân vì chúng phải chịu trọng lượng của toàn bộ cơ thể. Ngoài ra, đi trong tư thế kiễng chân còn gây căng cơ vùng bắp chân, dễ bị chuột rút.
Luu y nhung thoi quen di bo sai lam gay hai suc khoe nghiem trong-Hinh-3
Dồn lực vào chân trước: Đi bộ là bài tập thể dục tưởng như đơn giản nhưng nếu không tập đúng kỹ thuật, bạn có thể gánh chịu nhiều hậu quả sức khỏe. Việc dồn lực vào chân nào khi đi bộ sẽ khiến vùng xương chậu và lưng dưới bị ảnh hưởng. Kỹ thuật đúng là dồn lực vào chân sau, đẩy cơ thể tiến lên phía trước tự nhiên để không gây căng cơ.
Luu y nhung thoi quen di bo sai lam gay hai suc khoe nghiem trong-Hinh-4
Không siết chặt cơ bụng: Đây là kỹ thuật đi bộ quan trọng nhưng nhiều người bỏ qua. Siết chặt cơ bụng khi đi bộ không chỉ giúp hỗ trợ giảm mỡ thừa mà còn giữ cho cơ thể cân bằng, ngăn ngừa đau thắt lưng và cải thiện tư thế.
Luu y nhung thoi quen di bo sai lam gay hai suc khoe nghiem trong-Hinh-5
Vai nhô cao: Vai nhô cao là một thói quen xấu, có thể gây đau mỏi cổ, vai, gáy do các cơ bắp vùng này bị khóa chặt. Hãy thả lỏng vai và mở rộng về phía sau để có được tư thế tốt và thoải mái nhất khi di chuyển.
Luu y nhung thoi quen di bo sai lam gay hai suc khoe nghiem trong-Hinh-6
Không di chuyển bàn tay: Việc di chuyển cánh tay khi đi bộ không chỉ để giữ thăng bằng mà còn giúp tăng cường lưu thông máu. Khi bạn đi bộ với cánh tay giữ chặt bên mình, bạn có thể nhận thấy bàn tay dễ bị đỏ và sưng lên, đặc biệt là khi trời nóng. Kỹ thuật đúng khi đi bộ là đung đưa tay theo nhịp bước chân.
Luu y nhung thoi quen di bo sai lam gay hai suc khoe nghiem trong-Hinh-7
Chọn sai loại giày đi bộ: Giày quá cứng, quá nặng, không vừa chân hoặc đã sử dụng quá một năm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Giày là bộ phận đệm và hấp thụ chấn động của mỗi bước đi. Nếu đôi giày quá cũ, khả năng hấp thụ chấn động sẽ thấp hơn do phần đế bị mòn. Nếu giày quá cứng hoặc quá nặng, chúng có thể gây đau hoặc căng cơ bàn chân.
Luu y nhung thoi quen di bo sai lam gay hai suc khoe nghiem trong-Hinh-8
Bước chân quá dài: Nếu bạn đi bước quá dài, trọng lượng dư thừa sẽ dồn lên ống chân, khiến phần ống đồng bị đau và có thể tổn thương đầu gối. Hãy thực hiện các bước nhỏ hơn và duy trì tốc độ đều đặn. Ảnh: BS. 

Những sai lầm phổ biến khiến “cô bé” bị viêm nhiễm phụ khoa

(VietnamDaily) - Bệnh phụ khoa là một trong những bệnh hay gặp ở phụ nữ. Mặc đồ quá chật, lạm dụng băng vệ sinh hàng ngày, vệ sinh không đúng cách… là những sai lầm phổ biến khiến “cô bé” bị viêm nhiễm phụ khoa.

Theo thống kê từ Bộ Y tế, tỷ lệ mắc bệnh viêm nhiễm phụ khoa ở nữ giới Việt Nam trong độ tuổi sinh đẻ lên tới 90%. Điều đáng nói, số ca mắc bệnh ngày càng phổ biến, điều này gây ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản, thậm chí dẫn đến vô sinh ở nữ giới.
Để không mắc phải những sai lầm khi vệ sinh "cô bé", các nàng cần tránh ngay những sai lầm phổ biến sau:

Tin mới