Sao Trung Quốc chia sẻ bí quyết 59kg thân hình vẫn thon gọn bất ngờ

Hãy cùng tìm hiểu xem nữ diễn viên Lưu Đào làm thế nào để có thân hình thon thả ai cũng ngưỡng mộ.

Sao Trung Quoc chia se bi quyet 59kg than hinh van thon gon bat ngo
 
Lưu Đào có thể được xem là người mẫu của chế độ ăn kiêng giảm cân. Trước đây, cô nàng còn kiềm chế cảm giác thèm ăn, và thậm chí thỉnh thoảng đi đến phòng tập thể dục. Mới đây, Lưu Đào thậm chí còn công khai tiết lộ cân nặng của mình trên Weibo. Cô nặng 59,3 kg. Nhưng nhìn thân hình cô nàng trông mảnh mai, như không có chút mỡ thừa nào. Để có thân hình thon gọn, Lưu Đào đã áp dụng chế độ ăn uống như này:
Ăn sáng
Sao Trung Quoc chia se bi quyet 59kg than hinh van thon gon bat ngo-Hinh-2
 
Bữa sáng của Lưu Đào chủ yếu là rau quả và sữa. Cô nàng thường uống nước ép bưởi hay sữa, ăn quả việt quất hoặc cam, kiwi, trứng, salad, và sữa chua.
Sao Trung Quoc chia se bi quyet 59kg than hinh van thon gon bat ngo-Hinh-3
 
Lưu Đào cười và nói: “Nếu ai đó sẵn sàng cho tôi một chai sữa chua, tôi sẵn sàng làm sữa chua đào và ăn”.
Bữa trưa và bữa tối
Sao Trung Quoc chia se bi quyet 59kg than hinh van thon gon bat ngo-Hinh-4
 
Protein và hạt là thành phần quan trọng nhất không thể thiếu cho bữa trưa và bữa tối của nữ diễn viên. Hai bữa ăn này sẽ tương tự nhau. Thực phẩm chủ yếu là thịt bò, thịt cừu, thịt lợn, thịt gà và các sản phẩm từ đậu nành, bí ngô, khoai lang hoặc nửa bắp ngô.
Sao Trung Quoc chia se bi quyet 59kg than hinh van thon gon bat ngo-Hinh-5
 
Lưu Đào cũng đã công khai tất cả chế độ ăn kiêng giảm cân của mình. Khi đói, cô nàng thường ăn trái cây như táo, cam, quả kiwi, bưởi hay các loại hạt.
Sao Trung Quoc chia se bi quyet 59kg than hinh van thon gon bat ngo-Hinh-6
 
Sao Trung Quoc chia se bi quyet 59kg than hinh van thon gon bat ngo-Hinh-7
 
Lưu Đào còn thường xuyên tới phòng tập thể dục. Cô ấy đang học cách giảm cân chậm rãi chứ không nhanh như những cô gái khác. Lưu Đào cũng nói: “Không có sự khác biệt trong thể thao, cơ thể và tinh thần sẽ được cải thiện!”. Lưu Đào thường  chạy máy chạy bộ 3 km vào buổi sáng, 2 km vào buổi tối, 3 bài tập nâng tạ, 3-5 bài tập lưng, 3-5 bài tập chân, 3-5 bài tập thắt lưng,…
Sao Trung Quoc chia se bi quyet 59kg than hinh van thon gon bat ngo-Hinh-8
 
Lưu Đào còn tập plank để giảm mỡ thần tốc.

5 sai lầm khi giảm cân nhiều người mắc phải mà không hay

Dưới đây là những sai lầm khi giảm cân cần loại bỏ ngay bởi không chỉ không giảm được cân mà còn gây hại cho sức khỏe.
 

Ăn quá ít hoặc nhịn ăn và nhịn đói để tập thể dục

Để việc giảm cân không trở thành áp lực

Bạn hãy thử thực hiện những hành động dưới đây vào buổi sáng để việc giảm cân trở nên dễ dàng mà hiệu quả hơn.
 

Bữa sáng chứa nhiều protein
Một nghiên cứu cho thấy bữa sáng nhiều protein sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn so với bữa sáng nhiều carb và hỗ trợ giảm cân bằng cách giảm “hormone đói” ghrelin.
Bạn có thể bổ sung protein cho bữa sáng từ các sản phẩm như trứng, sữa chua, các loại hạt và hạt chia.
Tập thể dục buổi sáng
Tập thể dục buổi sáng là phương pháp tốt nhất để bạn giảm cân. Việc này cũng giúp giữ lượng đường trong máu ổn định cho cả ngày học tập và làm việc. Bởi lượng đường huyết thấp có thể gây ra nhiều triệu chứng như đói cồn cào, run chân tay, chóng mặt...
Uống nhiều nước
Khởi đầu ngày mới với 1 - 2 cốc nước sẽ làm tăng hiệu quả giảm cân bởi nước có thể tăng cường quá trình trao đổi chất, làm tăng số lượng tiêu hao.
De viec giam can khong tro thanh ap luc
Khởi đầu ngày mới với 1 - 2 cốc nước sẽ làm tăng hiệu quả giảm cân - Ảnh: Internet 

Nghịch lý càng tập thể thao giảm cân càng... mập

Bạn đã tập đúng cách, đủ cường độ, thời lượng nhưng vòng eo vẫn tăng và tiến trình giảm cân cứ diễn biến ngược. Các nhà khoa học Anh đã lý giải về điều này.

Nghiên cứu từ Đại học Loughborough cho thấy việc tập thể thao giảm cân có thể rất khó khăn, thậm chí diễn tiến ngược nếu bạn chỉ quan tâm đến việc tập thể dục: tất cả là do một yếu tố tâm lý bất ngờ.

Tin mới