Tân Hoa hậu Hoàn vũ 2019 giữ dáng hoàn hảo bằng bí quyết độc đáo gì?

(Kiến Thức) - Không chỉ gây ấn tượng bởi làn da nâu khỏe khoắn cùng gương mặt xinh đẹp, cá tính, đôi mắt sâu hút hồn, tân Hoa hậu Hoàn vũ 2019 Zozibini Tunzi còn chiếm trọn cảm tình của công chúng bởi vóc dáng hoàn hảo.

11/12/2019 19:18 Thảo Nguyên

Nhan sắc xinh đẹp và vóc dáng hoàn hảo của Zozibini Tunzi được đánh giá cao trong Miss Universe 2019. Sinh năm 1993, Zozibini Tunzi cho thấy vẻ đẹp rạng rỡ, tràn đầy sức sống cùng thần thái cực sang trọng.

Bên cạnh nhan sắc, tân Hoa hậu Hoàn vũ 2019 còn sở hữu hình thể hoàn hảo, khỏe khoắn với số đo ba vòng ấn tượng cùng chiều cao đáng ngưỡng mộ 1m78.

Tan Hoa hau Hoan vu 2019 giu dang hoan hao bang bi quyet doc dao gi?

Tân Hoa hậu Hoàn vũ 2019 sở hữu số đo ba vòng đẹp đỉnh cùng chiều cao đáng ngưỡng mộ 1m78.

Sắc vóc hoàn hảo cùng tài năng, sự khéo léo trong phần ứng xử với ban giám khảo giúp Zozibini Tunzi gần như thuyết phục hoàn toàn khi giành ngôi Hoa hậu.

Để duy trì vóc dáng nuột nà như vậy, người đẹp gốc Nam Phi cũng phải dành thời gian không nhỏ cho chuyện tập luyện mỗi sáng hàng ngày.

Trên trang Instagram cá nhân, Zozibini chia sẻ bí quyết giữ dáng của mình chính là nhờ bộ môn Pilates. “Tôi thực sự thích bắt đầu một ngày mới bằng cách tập Pilates, những bài tập kéo giãn, hít thở đã giúp tôi hiểu hơn về cơ thể và các nhóm cơ. Tôi khuyến khích mọi người nên thử bộ môn này ít nhất một lần”, Zozibini chia sẻ.

Tan Hoa hau Hoan vu 2019 giu dang hoan hao bang bi quyet doc dao gi?-Hinh-2

Zozibini chia sẻ bí quyết giữ dáng của mình chính là nhờ bộ môn Pilates.

Pilates không chỉ là bộ môn giúp bạn rèn luyện sức khỏe, sự dẻo dai hay cải thiện các vấn đề của cơ thể mà còn là bí quyết duy trì vóc dáng hoàn hảo của các ngôi sao Hàn Quốc. Song hình thức tập luyện này vẫn còn khá mới mẻ tại Việt Nam và chưa được nhiều người hiểu rõ.

Pilates là một hình thức tập thể dục nhằm tăng cường cơ bắp đồng thời cải thiện tư thế và tính linh hoạt cho cơ thể. Các bài tập Pilates thường có xu hướng nhằm vào sức mạnh cốt lõi (cơ cốt lõi là cơ sâu bên trong của bụng và lưng) dù nó đòi hỏi sự hoạt động của các vùng cơ thể khác nhau.

Tan Hoa hau Hoan vu 2019 giu dang hoan hao bang bi quyet doc dao gi?-Hinh-3

Pilates là bộ môn được nhiều sao nữ Hàn Quốc lựa chọn để giữ dáng.Ảnh: Internet.

Tương tự như Yoga, Pilates cũng là một hình thức tập thể dục tập trung vào tư thế, sự cân bằng, tính linh hoạt cũng như kết nối giữa cơ thể và tâm trí. Các bài tập này có thể được thực hiện ở cả phòng tập lẫn ở nhà tại nhà với điều kiện có hoặc không có các thiết bị hỗ trợ (Wunda, Cadillac, Magic Circle...). Một bài Pilates thông thường sẽ kéo dài khoảng 45 phút cho tới 1 giờ.

Các lợi ích của pilates

Pilates giúp bạn có vóc dáng thon gọn, săn chắc: vì Pilates tập trung tăng cường cơ cốt lõi của cơ thể trong đó có cơ bụng nên nó cũng là phương pháp tập luyện tuyệt vời giúp bạn có được bụng phẳng eo thon. Bên cạnh đó, Pilates cũng đòi hỏi cơ mông, cơ đùi phải hoạt động khá nhiều nên nó rất có lợi trong việc giúp bạn có được vóc dáng cân đối, khỏe mạnh.

Pilates tăng cường tính linh hoạt của cơ thể: tuổi tác sẽ khiến cơ thể chúng ta mất đi sự linh hoạt vốn có tuy nhiên các bài tập Pilates có thể giúp bạn cải thiện và khôi phục điều này. Nhờ đó, cơ thể bạn không chỉ nhẹ nhàng mà còn có thể tránh được những chấn thương do té ngã.

Tan Hoa hau Hoan vu 2019 giu dang hoan hao bang bi quyet doc dao gi?-Hinh-4

Cơ thể sẽ cân bằng và linh hoạt hơn khi bạn tập luyện Pilates (Nguồn: Internet)

Pilates cải thiện sự cân bằng: việc tập luyện Pilates cần phải có sự kết nối giữa cơ thể và tâm trí do đó bạn sẽ ý thức được nhiều hơn về cách mà cơ thể của mình thực hiện các động tác cũng như di chuyển. Cùng với tư thế đúng, Pilates sẽ giúp bạn cải thiện, khôi phục sự cân bằng cả về thể chất lẫn giữa cơ thể và tâm trí.

Pilates làm giảm căng thẳng, cải thiện tinh thần: việc tập trung điều chỉnh hơi thở và các động tác khi tập Pilates sẽ giúp tinh thần của bạn được thư giãn và thoải mái. Ngoài ra, nó cũng là hình thức tập thể dục nhằm đến sự cân bằng giữa cơ thể và tâm trí nên có thể đem lại cho bạn những trạng thái tinh thần tốt hơn.

Video "Bí quyết làm đẹp của sao Việt. Nguồn: VTC.

Pilates giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp: ngoài việc tập trung vào cơ cốt lõi, các bài tập Pilates còn tác động vào nhưng nhóm cơ mà chúng ta ít hoặc không sử dụng hàng ngày để giúp chúng trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn. Điều này rất có lợi cho những người lớn tuổi hay ít khi tập thể dục vì lực cơ sẽ mất đi theo tuổi tác và không hoạt động.

Không chỉ đơn giản là phương pháp rèn luyện sức khỏe hay tinh thần, Pilates còn có thể đem lại cho bạn thân hình cân đối, vóc dáng thon gọn đáng mơ ước. Do đó, nếu muốn vừa có một cơ thể linh hoạt, dẻo dai vừa làm đẹp cho bản thân thì Pilates chính là gợi ý tuyệt vời dành cho bạn.

Thảo Nguyên

#vóc dáng hoàn hảo của Zozibini Tunzi #hình thể hoàn hảo #bí quyết giữ dáng #Pilates giúp bạn có vóc dáng thon gọn

Học cách giữ dáng của phụ nữ Nhật, ăn nhiều mà không sợ béo

(Kiến Thức) - Nhật Bản là nước có tỷ lệ người béo phì rất ít. Bí quyết giữ dáng của phụ nữ Nhật vừa hiệu quả lại rất tốt cho sức khỏe, chúng ta rất nên học tập.

Hoc cach giu dang cua phu nu Nhat, an nhieu ma khong so beo

Nhật Bản nổi tiếng là quốc gia có dân số sống thọ và ít béo phì nhất thế giới. Sở dĩ vậy vì họ có những quy tắc ăn uống, giữ dáng rất nghiêm ngặt, khoa học mà mọi người nên học hỏi.

Hoc cach giu dang cua phu nu Nhat, an nhieu ma khong so beo-Hinh-2

Bí quyết giữ dáng của phụ nữ Nhật đầu tiên phải kể đến kĩ thuật đi bộ. Họ rất coi trọng việc đi bộ thường xuyên, hằng ngày. Tuy nhiên không chỉ đi đơn thuần, một trong những điều quyết định đến việc duy trì vóc dáng đó là hóp - mở bụng trong suốt chặng đường đi.

Hoc cach giu dang cua phu nu Nhat, an nhieu ma khong so beo-Hinh-3

Chế độ ăn và nguồn thức ăn cũng rất quan trọng trong bí quyết giữ dáng của người Nhật. Phụ nữ Nhật thường xuyên ăn bí ngô trong các bữa ăn. Bởi bí ngô giúp họ cảm thấy no nhanh hơn. Theo đó cảm giác thèm ăn sẽ không còn và hạn chế tối đa tình trạng ăn vặt, nhờ vậy phần mỡ thừa sẽ được tiêu hao tối đa trong ngày và không bao giờ lo tăng cân.

Hoc cach giu dang cua phu nu Nhat, an nhieu ma khong so beo-Hinh-4

Bữa ăn có nhiều rau củ tươi ngon, bởi rau củ các loại đều rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, thay vì chỉ có một loại rau hay củ thì người Nhật thường bày ra 4-5 loại rau củ khác nhau trong bữa ăn, vừa đa dạng dinh dưỡng nhưng lại rất ít calo.

Hoc cach giu dang cua phu nu Nhat, an nhieu ma khong so beo-Hinh-5

Ăn bằng mắt: Nghe có vẻ lạ nhưng mỗi khẩu phần ăn của người Nhật thường rất ít nhưng được bày trí rất tinh tế trong từng chiếc bát, đĩa nhỏ xinh. Thông thường họ chỉ nên ăn no từ 70-80% theo nguyên tắc của Hara hachi bunme và rất nhiều người Nhật tuân thủ nguyên tắc này.

Hoc cach giu dang cua phu nu Nhat, an nhieu ma khong so beo-Hinh-6

Tăng cường thịt trắng trong các bữa ăn thay vì lạm dụng ăn thịt đỏ cũng là một trong những bí quyết chăm sóc sức khỏe của người Nhật. Bởi họ nhận thức rõ, thành phần acid béo omega-3 không chứa chất béo bão hòa có trong cá rất tốt cho sức khỏe, ngăn chặn béo phì và bệnh tim mạch.

Hoc cach giu dang cua phu nu Nhat, an nhieu ma khong so beo-Hinh-7

Những loại thực phẩm tinh chế từ đậu nành rất được ưa chuộng trong ẩm thực cũng như việc làm đẹp da. Họ cũng hạn chế tối đa việc lạm dụng dầu mỡ động vật.

Hoc cach giu dang cua phu nu Nhat, an nhieu ma khong so beo-Hinh-8

Phụ nữ Nhật tuân thủ rất tốt việc lựa chọn thực phẩm theo mùa. Vào mùa xuân và mùa hạ, thân nhiệt nóng hơn, họ sẽ ăn rau xanh nhiều hơn. Nhưng vào mùa đông, khi cơ thể cần nhiều năng lượng để tỏa nhiệt ấm áp, người Nhật sẽ bổ sung nhiều thịt, cá, các thực phẩm chứa protein để có một cơ thể khỏe mạnh, chống chọi lại cái lạnh buốt mùa đông.

Hoc cach giu dang cua phu nu Nhat, an nhieu ma khong so beo-Hinh-9

Ăn trái cây sau mỗi bữa ăn giúp vừa giúp làm đẹp da vừa chống béo phì rất hiệu quả.

Hoc cach giu dang cua phu nu Nhat, an nhieu ma khong so beo-Hinh-10

Uống trà đạo là một trong những nét truyền thống nổi tiếng của người Nhật. Họ thường uống trà mỗi ngày vì trong trà xanh và trà đen có chứa nhiều chất chống ôxy hóa, ngăn chặn ung thư, chống lão hóa, làm giảm choleterol, ngừa béo phì, giúp giữ dáng gọn gàng săn chắc.

Hoc cach giu dang cua phu nu Nhat, an nhieu ma khong so beo-Hinh-11

Đa số người Nhật đều có sở thích tắm nước nóng để giúp cải thiện lưu thông máu, thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng. Theo quan niệm của người Nhật, tắm nóng sẽ cải thiện tiêu hóa, làm sạch da, thậm chí kéo dài tuổi thọ. Nguồn ảnh: Japan.net.vn, Boldsky.

Video "5 xu hướng làm đẹp sẽ lên ngôi trong năm 2019". Nguồn: Đẹp mỗi ngày.

Xem chi tiết

Bật mí bí quyết giữ dáng đẹp eo thon của Đông Nhi

(Kiến Thức) - Tuyệt chiêu giúp ca sĩ Đông Nhi luôn giữ dáng đẹp, eo thon, khoẻ khoắn và năng động là uống đủ nước, ngủ sâu giấc, hạn chế ăn tinh bột, đồ chiên xào và nhiều gia vị.

Đông Nhi là một trong những nữ nghệ sĩ sở hữu thân hình chuẩn mẫu, vòng eo con kiến chỉ 58cm. Để giữ dáng đẹp, thon gọn, săn chắc và cơ thể luôn năng động, căng đầy sức sống, Đông Nhi kết hợp chế độ ăn uống khoa học với việc luyện tập vũ đạo. Hiện tại, cô dành ít nhất 3 buổi tập cùng vũ đoàn và đó là phương pháp cardio hiệu quả.

Bat mi bi quyet giu dang dep eo thon cua Dong Nhi

Đông Nhi là một trong những nữ nghệ sĩ sở hữu thân hình chuẩn mẫu, vòng eo con kiến chỉ 58cm.

Bí quyết giữ dáng đẹp, eo thon của nữ ca sĩ rất đơn giản, là uống đủ nước và đảm bảo giấc ngủ. Ai cũng biết, nước chiếm 70% cơ thể và giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì nhiệt độ cũng như chuyển hóa chất dinh dưỡng.

Việc uống nước điều độ còn giúp Đông Nhi bảo vệ cổ họng và đảm bảo nhịp làm việc khi phải thay đổi môi trường liên tục giữa các địa điểm biểu diễn.

Việc ngủ đủ giấc cũng khiến cơ thể được thả lỏng, có thời gian nghỉ ngơi, phục hồi sau một ngày làm việc căng thẳng. Bạn nên ngủ từ 6-8 tiếng mỗi ngày và nếu chìm vào giấc trước 23h thì quá tuyệt. Với lịch trình dày đặc, tôi luôn cố gắng ngủ sâu từ 1-4h.

Để giữ dáng đẹp eo thon, người đẹp này ăn ít tinh bột vào buổi tối, vì đây là thời điểm tinh bột khiến vòng 2 “màu mỡ” lên. Riêng ban ngày, cô vẫn ăn uống đủ chất để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.

Bên cạnh đó, Đông Nhi ăn rất nhiều rau xanh. Nó không chỉ tốt cho tiêu hoá, giúp làm đẹp da mà còn giảm cơn thèm ăn đồ vặt.