Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H Hotline

Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H

024 6 254 3519 - Hotline: 096 523 77 56 (Toà soạn Hà Nội) / 091 122 12 22 (VPĐD TPHCM)

baotrithuccuocsong@kienthuc.net.vn - tkts@kienthuc.net.vn

facebook rss

CƠ QUAN CHỦ QUẢN: LIÊN HIỆP CÁC HỘI KHOA HỌC VÀ KỸ THUẬT VIỆT NAM

Giấy phép: số 536/GP-BTTTT, cấp ngày 19/11/2020.

Tổng Biên tập: Nhà báo Nguyễn Thị Mai Hương.

Phó Tổng Biên tập: Nhà báo Nguyễn Danh Châu.

Tòa soạn: 70 Trần Hưng Đạo, phường Trần Hưng Đạo, quận Hoàn Kiếm, Hà Nội.

VPĐD tại TP.HCM: 54 Phạm Huy Thông, phường 7, quận Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh.

Thời tiết thay đổi, 4 thực phẩm phục hồi sinh lực cực nhanh

4 loại thực phẩm này có thể giúp xua tan mệt mỏi, vừa ngon miệng lại không sợ tăng cân, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sức khỏe thể chất và tinh thần.

04/01/2024 07:16 Kiều Dụ (Theo ET)

Thời tiết thay đổi liên tục, nếu như không nghỉ ngơi và ăn uống đầy đủ, sức khỏe dễ dàng suy yếu, không chỉ tinh thần kém cỏi mà cơ thể cũng rất nặng nề. Dưới đây là 4 loại thực phẩm giúp xua tan mệt mỏi, vừa ngon miệng lại không sợ tăng cân, có thể nhanh chóng phục hồi sức khỏe thể chất và tinh thần.

1. Tinh bột chưa tinh chế

Tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể con người, chỉ cần không tiêu thụ quá mức và kết hợp với một lượng vận động nhất định sẽ không làm con người tăng cân.

Song, việc lựa chọn tinh bột phải khoa học, nên thay thế tinh bột tinh chế bằng tinh bột chưa qua tinh chế, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt gồm yến mạch, gạo lứt, quinoa và lúa mạch, ngô, bí ngô... Đây là những loại tinh bột không tinh chế tuyệt vời. Chất xơ trong chúng có thể còn giúp nhu động ruột và nhanh chóng giúp bạn thải chất thải tích tụ trong cơ thể ra ngoài!

Thoi tiet thay doi, 4 thuc pham phuc hoi sinh luc cuc nhanh

Ảnh minh họa.

2. Chuối

Khi bạn cảm thấy buồn chán, muốn ăn một chút đồ ngọt, chuối chắc chắn là sự lựa chọn tốt nhất vào lúc này. Chúng rất giàu kali, chất xơ, vitamin và lượng carbohydrate vừa phải, có thể cung cấp cho cơ thể con người nhiều năng lượng mà không sợ béo.

3. Trứng

Ăn đủ chất đạm có thể bổ sung lượng calo đã mất trong cơ thể và loại bỏ mệt mỏi, vì vậy bắt đầu ngày mới bằng những món từ trứng. Đây chính là lựa chọn tốt cho bữa sáng sau khi thức khuya. Một quả trứng nhỏ có thể bổ sung dinh dưỡng và năng lượng, ăn ngon miệng mà không cần lo lắng về việc tạo gánh nặng cho cơ thể.

Thoi tiet thay doi, 4 thuc pham phuc hoi sinh luc cuc nhanh-Hinh-2

Ảnh minh họa.

4. Sữa chua

Thời tiết thay đổi khiến cơ thể mệt mỏi, cơ thể cần nhiều thời gian và năng lượng hơn để phục hồi. Để tránh tình trạng rối loạn tiêu hóa và tăng thêm cảm giác khó chịu, bạn có thể ăn sữa chua để điều hòa hệ vi khuẩn đường ruột và duy trì chức năng của đường tiêu hóa. Có thể thêm vào sữa chua một chút mật ong và vài lát trái cây sẽ nhân đôi vị ngon, giúp bạn tràn đầy năng lượng.

>>> Mời quý độc giả xem video: Dinh dưỡng cho người mắc bệnh tiểu đường. Nguồn: TTV

Video

Kiều Dụ (Theo ET)

#ngũ cốc nguyên hạt #chuối #sữa chua #Thực phẩm #thực phẩm phục hồi sinh lực

Kinh ngạc thực phẩm lành mạnh “uy hiếp” sức khỏe theo cách này

Những đồ ăn này được giới thiệu là thực phẩm lành mạnh. Tuy vậy, bạn nên cân nhắc bởi chúng vẫn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Kinh ngac thuc pham lanh manh “uy hiep” suc khoe theo cach nay

1. Thực phẩm vị rau củ dành cho trẻ em. Tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như tăng cân, sâu răng, tăng nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim. (Ảnh: BS, minh họa)

Xem chi tiết

Trên 50 tuổi tránh xa thực phẩm này kẻo hối không kịp

Những thực phẩm này rất phổ biến, xuất hiện trong bữa cơm của nhiều gia đình. Để tránh ảnh hưởng sức khỏe lâu dài, tốt nhất nên hạn chế.

Tren 50 tuoi tranh xa thuc pham nay keo hoi khong kip

1. Bơ. Chúng ta có niềm tin sai lầm rằng bơ thực vật tốt cho sức khỏe hơn so với bơ nguồn gốc động vật. Thực tế, tác động của chúng không có nhiều khác biệt. (Ảnh: Womensmethod, Boldsky)

Xem chi tiết

3 loại thực phẩm dễ làm xương “rỗng” dần, “rút cạn” canxi

Với sức khỏe xương khớp, thực phẩm như con dao 2 lưỡi. Một số thực phẩm tốt cho xương nhưng cũng có những loại ăn nhiều gây loãng xương và nhiều bệnh xương khớp khác.

Nhắc tới chế độ ăn uống không tốt cho xương, hầu hết mọi người đều cho rằng do thiếu canxi hoặc vitamin D. Tuy nhiên, cũng có những người chú ý bổ sung canxi, ăn thực phẩm giàu canxi và vitamin D, tắm nắng hàng ngày nhưng vẫn bị thiếu canxi. Đó là bởi vì cơ thể hấp thụ bao nhiêu canxi và làm thế nào để giữ lại canxi quan trọng hơn là bạn nạp vào bao nhiêu canxi.

Trên thực tế, có những loại thực phẩm có thể ảnh hưởng xấu tới quá trình tổng hợp và hấp thụ, sử dụng canxi của cơ thể. Nếu cứ ăn thường xuyên hoặc ăn quá nhiều sẽ dẫn tới ức chế cơ thể hấp thụ canxi, giảm mật độ khoáng xương, làm xương yếu và “rỗng” nhanh hơn. Đặc biệt là 3 nhóm thực phẩm sau:

Xem chi tiết