Thực phẩm tự nhiên giúp giảm cảm giác thèm ăn

Những thực phẩm dưới đây giúp ức chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ bạn duy trì cân nặng lành mạnh.

01/01/2020 19:42 Theo BS P.Liên/Suckhoedoisong.vn

Thực phẩm tự nhiên giúp giảm cảm giác thèm ăn

Thuc pham tu nhien giup giam cam giac them an

Giấm táo

Giấm táo có thể ức chế cơn thèm ăn và giảm cảm giác thèm đồ ngọt. Theo nghiên cứu, acid acetate có trong giấm táo giúp ức chế vùng não kiểm soát cảm giác thèm ăn, nhờ vậy làm giảm lượng calo tiêu thụ.

Ớt cayenne

Thêm ớt cayenne vào các món ăn có thể giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ đốt cháy chất béo.

Hạnh nhân

Thiếu hụt dưỡng chất cũng có thể làm tăng cảm giác thèm ăn. Thực tế, thiếu magiê được biết là gây cảm giác thèm đồ ngọt. Hạnh nhân là thực phẩm giàu magiê, vitamin E và chất chống ôxy hóa.

Trà xanh

Uống trà xanh hàng ngày mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, hỗ trợ giảm lượng calo tiêu thụ và giảm cân.

Nước

Nhiều người thường nhầm lẫn giữa cảm giác đói và cảm giác khát. Vì vậy, mỗi khi cảm thấy thèm ăn bạn hãy uống 1 ly nước. Uống nước trước khi ăn cũng sẽ giúp bạn ăn ít hơn.

Gừng

Nghiên cứu cho thấy hợp chất gingerol có trong gừng tươi có thể ức chế cảm giác thèm ăn.

Táo

Nếu bạn muốn chọn một món ăn nhẹ để ăn thường xuyên thì táo là lựa chọn hàng đầu. Táo chứa hợp chất pectin được chứng minh là giúp ngăn ngừa đỉnh đường huyết. Ăn táo cũng mang lại cho bạn cảm giác no lâu.

Theo BS P.Liên/Suckhoedoisong.vn

#thực phẩm #Uống nước trước khi ăn #món ăn nhẹ

10 thực phẩm giàu biotin giúp tóc mọc nhanh óng ả

(Kiến Thức) - Biotin (Vitamin H, Vitamin B7) là một vitamin quang trọng giúp tăng trưởng tế bào và thúc đẩy mái tóc bóng mượt, khỏe mạnh. Nếu muốn tóc mọc nhanh và đẹp, hãy bổ sung 10 thực phẩm giàu biotin sau.

Gan động vật chứa một lượng lớn biotin, giúp tóc mọc nhanh và mượt. Trong đó, gan bò chứa hàm lượng protein cao và các chất dinh dưỡng quan trọng khác như vitamin B7 và folate.

Xem chi tiết

Thực phẩm giàu protein nạc, ăn bao nhiêu cũng không lo béo

(Kiến Thức) - Ngoài vai trò thiết yếu trong việc xây dựng và duy trì cơ bắp và mô trong cơ thể, protein cũng thúc đẩy cảm giác no bụng và có thể giúp kiểm soát cân nặng. Hãy ăn loại thực phẩm giàu protein nạc để giảm cân.

Thuc pham giau protein nac, an bao nhieu cung khong lo beo

Cá trắng rất giàu protein, thỏa mãn cơn đói của bạn. Thực phẩm này còn ít chất béo và ít calo, khiến chúng trở thành một loại thực phẩm ăn kiêng tốt.

Thuc pham giau protein nac, an bao nhieu cung khong lo beo-Hinh-2

Sữa chua Hy Lạp nguyên chất chứa nhiều protein hơn và mềm hơn sữa chua thông thường.

Thuc pham giau protein nac, an bao nhieu cung khong lo beo-Hinh-3

Đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng là thực phẩm giàu protein nạc tốt, ít chất béo. Chúng cũng giàu chất xơ và có thể giúp giảm cholesterol nếu bạn ăn thường xuyên.

Thuc pham giau protein nac, an bao nhieu cung khong lo beo-Hinh-4

Thịt gia cầm trắng không da như ức gà, thịt gà tây trắng giàu protein và ít chất béo là thực phẩm giảm cân hoàn hảo.

Thuc pham giau protein nac, an bao nhieu cung khong lo beo-Hinh-5

Phô mai Cottage ít béo là một loại thực phẩm giàu đạm, ít béo.

Thuc pham giau protein nac, an bao nhieu cung khong lo beo-Hinh-6

Đậu phụ là một lựa chọn protein đặc biệt khả thi nếu bạn tránh ăn thực phẩm động vật.

Thuc pham giau protein nac, an bao nhieu cung khong lo beo-Hinh-7

Thịt bò nạc không chỉ chứa nhiều protein mà còn giàu vitamin B, kẽm và selen.

Thuc pham giau protein nac, an bao nhieu cung khong lo beo-Hinh-8

Bơ đậu phộng bột là một nguồn protein thuận tiện chỉ có một phần nhỏ calo và chất béo của bơ đậu phộng thông thường.

Thuc pham giau protein nac, an bao nhieu cung khong lo beo-Hinh-9

Sữa ít béo là một nguồn protein tốt mà bạn có thể dùng thường xuyên thay sữa nguyên chất.

Thuc pham giau protein nac, an bao nhieu cung khong lo beo-Hinh-10

Thịt lợn nạc như thịt thăn, thịt mông cũng là một nguồn giàu protein, một số vitamin B, selen và kẽm. Hãy chắc chắn cắt bỏ phần mỡ dư thừa trên thịt để tránh chất béo và calo không cần thiết.

Thuc pham giau protein nac, an bao nhieu cung khong lo beo-Hinh-11

Tôm là một loại thực phẩm giàu chất đạm, thuận tiện và ít chất béo.

Thuc pham giau protein nac, an bao nhieu cung khong lo beo-Hinh-12

Lòng trắng trứng vừa giàu protein mà chỉ chứa một lượng nhỏ chất béo và ít calo hơn khi bạn ăn cả quả trứng. Ảnh: Internet.

Video "Các thực phẩm chống độc siêu hạng". Nguồn: VTC.

Xem chi tiết

12 thực phẩm giàu vitamin B12, tăng năng lượng cho cơ thể, chống mệt mỏi

(Kiến Thức) - Thực phẩm giàu vitamin B12 rất quan trọng cho hoạt động của cơ thể, cần thiết để tạo ra tế bào hồng cầu và duy trì chức năng não.

12 thuc pham giau vitamin B12, tang nang luong cho co the, chong met moi

Nếu thiếu vitamin B12, chúng ta có thể mắc các chứng bệnh kinh niên như suy nhược cơ, rối loạn thần kinh, mệt mỏi, ăn mất ngon, trí nhớ kém và thiếu máu. Vitamin B12 được tìm thấy rất nhiều trong các sản phẩm có nguồn gốc từ động vật. Các thực phẩm giàu vitamin B12 gồm cá hồi, cá trích, cá mòi…