Hotline

024 6 254 3519 - Hotline: 096 523 77 56 (Toà soạn Hà Nội) / 091 122 12 22 (VPĐD TPHCM)

baotrithuccuocsong@gmail.com - tkts@kienthuc.net.vn

rss

CƠ QUAN CHỦ QUẢN: LIÊN HIỆP CÁC HỘI KHOA HỌC VÀ KỸ THUẬT VIỆT NAM

Giấy phép: số 536/GP-BTTTT, cấp ngày 19/11/2020.

Tổng Biên tập: Nhà báo Nguyễn Thị Mai Hương.

Phó Tổng Biên tập: Nhà báo Nguyễn Danh Châu.

Tòa soạn: 70 Trần Hưng Đạo, phường Trần Hưng Đạo, quận Hoàn Kiếm, Hà Nội.

VPĐD tại TP.HCM: 54 Phạm Huy Thông, phường 7, quận Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh.

Powered by ePi Technologies.

Tiêu dùng - Bạn đọc

Tiêu thụ các loại hạt giúp ngừa tăng cân và giảm nguy cơ béo phì

(VietnamDaily) - Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ các loại hạt thường xuyên thực sự giúp ngăn ngừa tăng cân và giảm nguy cơ bị béo phì.

Hà Nguyễn (Theo Livestrong)
Tieu thu cac loai hat giup ngua tang can va giam nguy co beo phi
 Các loại hạt thực sự có thể thay thế những loại thực phẩm không lành mạnh như thịt đã qua chế biến hay ngũ cốc tinh chế. Ảnh: saga.
Tieu thu cac loai hat giup ngua tang can va giam nguy co beo phi-Hinh-2
 Bên cạnh đó, các loại hạt làm cho bạn ăn chậm hơn. Ảnh: eatright.
Tieu thu cac loai hat giup ngua tang can va giam nguy co beo phi-Hinh-3
 Theo các nhà nghiên cứu, khi ăn các loại hạt, bạn sẽ phải nhai nhiều hơn, thậm chí nhiều đến mức bạn sẽ có ít thời gian, năng lượng hoặc cảm giác thèm ăn hơn. Ảnh: shopify.
Tieu thu cac loai hat giup ngua tang can va giam nguy co beo phi-Hinh-4
 Các loại hạt có cấu trúc cứng, xơ đến nỗi rất khó để cơ thể chúng ta phá vỡ và hấp thụ hoàn toàn chúng trong quá trình tiêu hóa. Ảnh: rosannadavisonnutrition.
Tieu thu cac loai hat giup ngua tang can va giam nguy co beo phi-Hinh-5
 Do đó, cơ thể bạn cũng sẽ không hấp thụ hết toàn bộ lượng calo có trong các loại hạt. Ảnh: gappingworld.
Tieu thu cac loai hat giup ngua tang can va giam nguy co beo phi-Hinh-6
 Tất cả các loại hạt cung cấp một nguồn chất xơ và chất béo dồi dào, và cả hai chất dinh dưỡng này đã được chứng minh là thúc đẩy cảm giác no, khiến bạn cảm thấy no lâu. Ảnh: medicaldaily.
Tieu thu cac loai hat giup ngua tang can va giam nguy co beo phi-Hinh-7
 Một nghiên cứu vào tháng 11 năm 2013 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng châu u cho thấy ăn vặt bằng hạnh nhân làm giảm sự gia tăng glucose mà chúng ta thường thấy sau khi ăn một bữa ăn. Ảnh: yale.
Tieu thu cac loai hat giup ngua tang can va giam nguy co beo phi-Hinh-8
 Khi đường trong máu tăng và giảm nhanh chóng, điều đó có thể gây rối loạn năng lượng và sự thèm ăn của bạn, khiến bạn cảm thấy đói ngay cả khi bạn đã ăn. Ảnh: agoramedia.
Tieu thu cac loai hat giup ngua tang can va giam nguy co beo phi-Hinh-9
 Tuy nhiên, theo nghiên cứu này, ăn vặt bằng hạnh nhân giúp làm giảm cơn đói nói chung và giảm sự thèm ăn. Ảnh: express.
Hà Nguyễn (Theo Livestrong)
#ăn các loại hạt #ăn vặt bằng hạnh nhân #ăn vặt

Bài liên quan

Phụ nữ - Gia đình

Những thói quen ảnh hưởng nghiêm trọng chất lượng tinh trùng

Một số thói quen xấu dưới đây cũng có thể ảnh hưởng tới số lượng "tinh binh" và sức khỏe của nam giới.

Nhung thoi quen anh huong nghiem trong chat luong tinh trung

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn pho mát và các sản phẩm từ sữa khác có thể là giảm nồng độ, mức độ di động của tinh trùng.

Nhung thoi quen anh huong nghiem trong chat luong tinh trung-Hinh-2
Dùng đồ uống có đường có thể làm giảm chất lượng tinh trùng, đặc biệt là ở nam giới có thân hình gầy. Hơn nữa, hấp thu quá nhiều đường cũng có thể làm giảm FSH (hormon kích thích nang), chịu trách nhiệm sản sinh tinh trùng.
Nhung thoi quen anh huong nghiem trong chat luong tinh trung-Hinh-3
Tắm nước nóng có thể ảnh hưởng xấu tới khả năng sản sinh tinh trùng vì nó làm cho nhiệt độ của tinh hoàn tăng lên.
Nhung thoi quen anh huong nghiem trong chat luong tinh trung-Hinh-4
Nam giới xem tivi trên 20 giờ/tuần có độ tập trung tinh trùng thấp hơn 44% so với những người hoàn toàn không xem tivi và chăm tập luyện mỗi tuần.
Nhung thoi quen anh huong nghiem trong chat luong tinh trung-Hinh-5
Ăn nhiều sản phẩm đậu nành có thể khiến giảm độ tập trung tinh trùng, đặc biệt ở nam giới thừa cân và béo phì.
Nhung thoi quen anh huong nghiem trong chat luong tinh trung-Hinh-6
Theo một nghiên cứu mới công bố, thịt chế biến sẵn như xúc xích hoặc thịt xông khói, có thể gây hại đáng kể đến chất lượng tinh trùng.
Nhung thoi quen anh huong nghiem trong chat luong tinh trung-Hinh-7
Uống rượu bia làm giảm lượng testosterone, giảm chất lượng tinh trùng và ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản. 
Nhung thoi quen anh huong nghiem trong chat luong tinh trung-Hinh-8
Stress không chỉ tác động tới cảm xúc, thể chất mà còn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, làm giảm sản xuất testosterone... 
Nhung thoi quen anh huong nghiem trong chat luong tinh trung-Hinh-9
Sử dụng laptop và điện thoại di động: Các nhà nghiên cứu cảnh báo, nhiệt độ phát ra từ laptop ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng sản sinh tinh trùng, làm chúng bị suy yếu và kém linh hoạt. 
Nhung thoi quen anh huong nghiem trong chat luong tinh trung-Hinh-10
Hút thuốc lá: Nghiên cứu chỉ ra rằng, mỗi ngày hút 20 điếu thuốc, tỉ lệ sinh tồn của tinh trùng chỉ còn 50% và xuất hiện nhiều loại tinh trùng kỳ dị. 
Nhung thoi quen anh huong nghiem trong chat luong tinh trung-Hinh-11
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, đàn ông ngồi nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của "cậu nhỏ". Nếu ngồi lâu, bộ phận sinh dục của đàn ông bị thiếu máu, gây suy yếu tinh trùng. 
Xem chi tiết

Tiêu dùng - Bạn đọc

Tăng cân bất thường có phải là bệnh?

(VietnamDaily) - Đột nhiên bạn tăng cân bất thường dù đã kiểm soát khẩu phần ăn, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo một số vấn đề sức khỏe đang tiềm ẩn trong cơ thể.

Căng thẳng kéo dài
Nếu cơ thể bạn thường xuyên gặp lo lắng, căng thẳng thì hormone cortisol sẽ sản sinh ra nhiều, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và gây tích tụ chất béo. Nếu căng thẳng tiếp tục kéo dài thì cân nặng và mỡ bụng của bạn sẽ tăng lên nhanh chóng.
Xem chi tiết

Tin mới