Nhiều người gặp tình trạng bàn chân lạnh vào mùa đông, một phần là do nhiệt độ xuống thấp. Ngoài ra, có nguyên nhân bắt nguồn từ yếu tố sức khỏe.
Túc Mạch (TH)
Theo Sohu, con người thuộc nhóm máu nóng. Tùy vào nhiệt độ, khi gặp thời tiết nóng, cơ thể sẽ điều chỉnh để làm mát. Ngược lại, khi gặp thời tiết lạnh, cơ thể sẽ sinh nhiệt để sưởi ấm toàn thân. Tim được xem là nguồn nhiệt, máu lưu thông từ tim đến khắp các bộ phận trên cơ thể. Máu lưu thông giúp chúng ta cảm thấy ấm áp. (Ảnh: Sohu, minh họa)
Khi thời tiết lạnh, mạch co lại, máu sẽ ưu tiên làm nóng các cơ quan quan trọng. Bàn chân là nơi xa tim nhất, đường đi của máu dài nhất khiến việc cung cấp nhiệt lượng sẽ kém hơn.
Bên cạnh đó, bàn chân có tỷ lệ mỡ thấp, khả năng cách nhiệt kém. Ngay cả khi máu lưu thông tới thì bàn chân cũng tụ nhiệt kém. Điều này giải thích vì sao chân lạnh mùa đông, ngay cả khi được ủ ấm trong chăn.
So với nam giới, phụ nữ dễ bị lạnh tay chân vào mùa đông hơn. Điều này bắt nguồn từ yếu tố estrogen khiến cơ thể nữ giới vô cùng nhạy cảm, cùng sự thay đổi về nhiệt độ, chị em dễ cảm thấy lạnh hơn. Mặt khác, phụ nữ đảm nhiệm chức năng sinh sản, mãn kinh sẽ khiến lượng estrogen trong cơ thể giảm liên tục, co mạch dưới da, giảm lưu lượng máu khiến tay chân dễ bị lạnh.
Trong khi đó, nội tiết tố androgen trong cơ thể nam giới giúp xây dựng cơ bắp, thúc đẩy tốc độ trao đổi chất diễn ra mạnh, tạo nhiều nhiệt lượng hơn. Ngoài giới tính, những vấn đề như tuổi tác, tình trạng sức khỏe, chân lạnh mùa đông còn là dấu hiệu bất thường của cơ thể.
Các vấn đề về tim. Người có vấn đề về tim, cơ thể sẽ xuất hiện triệu chứng chân lạnh, mệt mỏi triền miên. Điều này bắt nguồn từ việc tim là nguồn cung cấp nhiệt cho cơ thể. Khi tim hoạt động không tốt, việc cung cấp oxy và máu sẽ bị ảnh hưởng, máu lưu thông chậm nên bàn chân lạnh. Tình trạng này khá phổ biến ở những người trung niên, cao tuổi hoặc những người ít vận động.
Tắc nghẽn mạch máu. Ngoài các vấn đề về tim mạch, người bị lạnh tay chân còn có thể bị tắc nghẽn mạch máu. Triệu chứng ban đầu là tay chân lạnh, tê nhức. Nếu không điều trị dễ dẫn tới mất ngủ, các bệnh toàn thân. Đặc biệt, bệnh nhân tiểu đường thường gặp các triệu chứng như mạch máu bị tắc nghẽn, tay chân lạnh là một trong những biến chứng cần cảnh giác cao độ.
Suy giáp. Khi mắc suy giáp, người bệnh sẽ có triệu chứng sợ lạnh, da nhợt nhạt, giảm trí nhớ, khô da, rụng tóc... điều này bắt nguồn từ việc tuyến giáp là cơ quan nội tiết, tham gia quá trình trao đổi chất, điều hòa nhiệt độ cơ thể cùng với adrenaline. Do vậy, một khi chức năng sinh nhiệt của cơ thể suy giảm kèm các triệu chứng trên thì bạn nên đi khám chuyên khoa nội tiết.
Rối loạn chức năng thần kinh. Khi bị rối loạn chức năng thần kinh do thoái hóa đốt sống thắt lưng và thoái hóa đốt sống cổ, cơ chế điều hòa thân nhiệt cơ thể cũng rối loạn. Chuyên gia sức khỏe bổ sung, bệnh thiếu máu, hội chứng Raynaud thường gặp ở phụ nữ cũng có thể khiến chân tay lạnh. Để cải thiện tình trạng, bạn có thể áp dụng những cách làm ấm cơ thể từ trong ra ngoài dưới đây.
Mặc nhiều hơn. Để giữ ấm cơ thể, cách làm mang lại hiệu quả rõ rệt nhất là mặc quần áo dày. Chú ý sử dụng tất có độ dày, cao trên mắt cá chân để giảm sự tiếp xúc với mắt cá với không khí bên ngoài, tránh lạnh hiệu quả. Những đôi giày cao gót, đế cao, độ che phủ kín rất được khuyến khích khi đi ra ngoài.
Khi thời tiết đổi lạnh, mọi người có thể tận dụng các món nóng để làm ấm cơ thể như súp thịt cừu, thịt gà, thịt bò... những món này có khả năng bồi bổ cơ thể, giải cảm và tăng cường sức đề kháng.
Mùa đông khá ít nắng, bạn nên tận dụng những ngày nắng chiếu để phơi nắng 15-30 phút, tăng hấp thụ nhiệt, xua tan hàn khí. Thời gian tốt nhất để tắm nắng là 9 -10 giờ sáng hoặc 3-4 giờ chiều.
Tập thể dục được xem là cách tốt nhất để giữ ấm, trị căn nguyên vấn đề. Nghiên cứu chỉ ra người tập thể dục đều đặn có khả năng chịu lạnh tốt hơn. Quá trình vận động giúp cải thiện tốc độ lưu thông máu, tăng cường chức năng hệ thần kinh trung ương trong điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.
Mời độc giả xem thêm video: Mùa đông ở bãi giữa sông Hồng. Nguồn video: VTV1
Đây là 10 điều có thể xảy ra với cơ thể bạn vào mùa đông
(VietnamDaily) - Trời trở lạnh khiến con người thay đổi cả về thể chất lẫn tinh thần. Dưới đây là những hiện tượng kỳ lạ xảy ra với cơ thể vào mùa đông bạn nên lưu ý.
1. Lưỡi hoạt động nhiều hơn bình thường: Trời lạnh làm cho môi bạn cảm thấy bị khô và bạn muốn liếm môi thường xuyên để dưỡng ẩm. Mặc dù điều này có thể khiến cho bạn cảm thấy thoải mái tạm thời, nhưng nó lại khiến môi bạn trở nên nứt nẻ hơn. Nước bọt bay hơi rất nhanh khiến môi bạn thậm chí còn khô hơn trước.
2. Bạn có thể bị đau răng: Nếu nhạy cảm về răng, bạn có thể bị đau buốt răng khi ở ngoài trời quá lạnh. Các nha sĩ khuyên bạn nên thở bằng mũi khi ra ngoài trời, quấn khăn quanh miệng để giữ ấm và bảo vệ răng.
3. Lượng đường trong máu có thể tăng lên: Cơ thể vào mùa đông thường tiết ra các hormone căng thẳng làm tăng lượng đường trong máu. Đối với nhiều người khi nhiệt độ giảm xuống, lượng đường trong máu cũng tăng lên vì khi trời lạnh, chúng ta ít có động lực ra ngoài và tập thể dục hơn.
4. Bạn có thể giảm cân: Mặc dù nhiều người có thể tăng cân vào mùa đông, tuy nhiên cơ thể cũng dễ đốt cháy calo hơn khi trời lạnh. Khi cơ thể chúng ta thích nghi với nhiệt độ lạnh, chúng ta sản sinh ra nhiệt và đốt cháy thêm năng lượng.
5. Xuất hiện các nếp nhăn: Da của chúng ta thường dễ bị tổn thương hơn vào mùa lạnh. Bởi độ ẩm trong không khí giảm trong những tháng lạnh, tuần hoàn máu chậm hơn, da của bạn trở nên khô hơn. Nó không thể giữ đủ nước và kết quả là da bị khô và dễ nhăn hơn.
6. Mắt bị khô hơn: Đôi mắt của chúng ta có thể bị khô hơn vào mùa đông so với mùa hè. Lớp màng nước mỏng bao phủ mắt rất nhạy cảm với sự thay đổi của môi trường, ví dụ như không khí khô hoặc gió. Các bác sĩ khuyên chúng ta nên sử dụng máy làm ẩm không khí, nước mắt nhân tạo và đứng trong bóng râm khi ra ngoài trong mùa đông.
7. Bạn dễ bị mất nước hơn: Những ngày mùa đông, chúng ta thường cảm thấy ít khát nước hơn và thường quên uống đủ nước. Chúng ta đổ mồ hôi ít hơn trong mùa lạnh do vậy mọi người có xu hướng uống ít hơn vì nghĩ rằng chúng ta đã đủ nước. Việc bạn cảm thấy ít khát nước hơn không có nghĩa là cơ thể bạn cần ít nước hơn, mà bạn phải uống đúng lượng nước mà cơ thể cần hằng ngày.
8. Ngón tay "co lại": Mùa đông, nhiều người sẽ nhận thấy chiếc nhẫn hay đeo có vẻ rộng hơn. Bác sĩ Albert Ahn từ Bệnh viện Langone thuộc Đại học New York (Mỹ) giải thích: "Để duy trì nhiệt độ cơ thể, mạch máu co lại và máu ít dồn đến các ngón tay, ngón chân hơn. Kết quả là chúng như bị nhỏ lại".
9. Nguy cơ đau tim tăng: Vì cố gắng giữ nhiệt, cơ thể gây áp lực lên tim, buộc cơ quan này làm việc nhiều hơn. Kết quả, nguy cơ đau tim sẽ tăng lên vào mùa đông.
10. Tâm trạng ủ rũ: Nhiệt độ giảm, ban ngày ngắn lại khiến con người dễ bị thiếu vitamin D và rơi vào tâm trạng ủ rũ, chán chường. Hiện tượng này nặng, nhẹ tùy từng cá nhân; một số trường hợp nghiêm trọng sẽ chuyển thành chứng rối loạn cảm xúc theo mùa. Muốn giảm tâm trạng tiêu cực, các chuyên gia y tế khuyến cáo cộng đồng tập thể dục, dành thời gian phơi nắng và xem xét việc uống vitamin D bổ sung. Ảnh: Internet.
10 siêu thực phẩm mùa đông giúp kiểm soát bệnh tiểu đường
Một số loại siêu thực phẩm mùa đông không chỉ giúp kiểm soát bệnh tiểu đường mà còn giữ ấm cơ thể và tăng cường miễn dịch trong mùa lạnh.
Trứng luộc chín là một trong những loại siêu thực phẩm mùa đông có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu cũng nói rằng tiêu thụ trứng thường xuyên khoảng 2-4 phần/tuần có liên quan đến việc giảm 40% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường so với chỉ 0-1 phần/tuần. Ngoài ra, trứng giúp giữ ấm cơ thể trong mùa đông.
